Làm sao để có kinh nguyệt trở lại [17+] Cách có kinh nguyệt trở lại

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :03/02/2023

Kinh nguyệt bất thường như chậm kinh, không có kinh khiến chị em không khỏi lo lắng. Vậy làm sao để có kinh nguyệt trở lại, 1 tháng, 2 tháng không có kinh nguyệt phải làm sao? Chu kỳ kinh nguyệt bình thường, và chu kỳ bất thường?

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường, và chu kỳ bất thường?

Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu từ tử cung ra ngoài do bong niêm mạc tử cung. Dưới ảnh hưởng của sự tụt đột ngột nội tiết tố nữ estrogen hoặc estrogen và progesesterone trong cơ thể.

Ở đầu chu kỳ, nồng độ 2 nội tiết này tăng cao để làm dày niêm mạc tử cung. Nhằm chuẩn bị cho việc thụ thai và thai nhi làm tổ. Nếu trứng không được thụ tinh thì lượng nội tiết này sẽ giảm ở cuối chu kỳ. Sẽ khiến cho niêm mạc tử cung sẽ hoại tử và rụng, gây chảy máu (gọi là máu kinh).

Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh tháng này đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Trung bình là 28 ngày và thường sẽ lặp lại theo tháng. Một số người có chu kỳ kinh ngắn hơn, khoảng 21 ngày. Hoặc kéo dài hơn, khoảng 35 ngày thì cũng được coi là bình thường.

Thời gian hành kinh của chị em nữ giới có thể kéo dài từ 3 – 7 ngày tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, nếu như lượng máu chảy ít, thất thường. Kinh nguyệt biến mất trong những tháng tiếp theo thì rất có thể chị em đã bị tắc kinh. Các trường hợp này thường khá giống với hiện tượng mất kinh, vô kinh.

Kinh nguyệt bất thường là tình trạng kinh nguyệt nằm ngoài những quỹ đạo như trên. Kinh nguyệt bất thường biểu hiện qua các dấu hiệu:

Chu kỳ ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày

• Số ngày ra máu kinh: dưới 2 ngày hoặc nhiều hơn 7 ngày
• Số lượng máu kinh: Ra quá nhiều, rong kinh, hoặc quá ít
• Rong huyết: Ra máu bất thường
• Tính chất bất thường: vón cục, loãng, …

Nguyên nhân gây mất kinh, tắc kinh

Dấu hiệu phổ biến để nhận biết hiện tượng tắc kinh nguyệt ở chị em nữ giới bao gồm:

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh

Từ tuổi 30 trở đi, dưới tác động quá trình lão hóa tự nhiên. Hoạt động của hệ trục “vàng” của Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng dần suy yếu. Dẫn đến sự mất cân bằng của các nội tiết tố, nhất là Estrogen, Progesterone và Testosterone.

Do bộ 3 nội tiết tố này giữ vai trò chỉ huy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn mỗi tháng. Nên sự mất cân bằng này là nguyên nhân gây tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Phụ nữ cho con bú

Tình trạng mất kinh nguyệt sau sinh là một hiện tượng bình thường. Nguyên do là nội tiết tố Prolactin (giúp sản xuất ra sữa) sẽ làm chậm lại chu kỳ kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt không đều.

Thời gian kinh nguyệt trở lại đối với phụ nữ sau sinh sẽ khác nhau tùy mỗi người. Có thể là vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí vài năm.

Thay đổi cân nặng đột ngột

Thay đổi cân nặng đột ngột gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tâm lý và cả kinh nguyệt. Điển hình như, chị em rất dễ bị chậm hoặc mất kinh nguyệt nếu giảm cân quá nhanh.

Điều này khiến cho cơ thể không kịp thích ứng. Vì thế không sản xuất đủ Estrogen cần thiết cho kỳ kinh nguyệt và dẫn đến chậm kinh hoặc mất kinh.

Căng thẳng kéo dài

Các hormone gây ra bởi stress, chẳng hạn như Adrenaline và Cortisol làm ảnh hưởng đến vùng dưới đồi. Đây là nơi liên quan đến quá trình tạo ra Estrogen. Lúc này, chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể dày hơn hoặc thưa hơn.

Hơn thế nữa, kỳ kinh của bạn có thể ngừng hoàn toàn hoặc đau bụng kinh nhiều hơn.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Buồng trứng đa nang là một hội chứng gây ra do rối loạn cân bằng hormone. Theo đó, hội chứng này gây ra sự gia tăng bất thường về nồng độ Androgen. Khiến quá trình phát triển của nang noãn bị gián đoạn.

Từ đó, buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ, không phát triển được. Đồng thời, không có hiện tượng rụng trứng và phòng noãn.

Rối loạn ăn uống

Rối loạn ăn uống là bệnh liên quan đến tâm lý. Người bị bệnh có thể tự ép buộc mình phải ăn hoặc từ chối ăn. Mà không căn cứ theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Vì thế, người bị bệnh này thường xuyên thay đổi cân nặng đột ngột. Ảnh hưởng đến sự cân bằng của các nội tiết tố trong cơ thể.

Chậm kinh, mất kinh do bệnh phụ khoa

Hiện tượng tắc kinh nguyệt ở chị em  nữ giới có thể là do mắc một số bệnh lý phụ khoa, điển hình có thể kể đến như:

• Viêm lộ tuyến cổ tử cung: Là tình trạng tổn thương tế bào tuyến nằm bên trong ống cổ tử cung.
• U xơ tử cung: Chính là khối u lành tính phát triển trên thành tử cung của chị em nữ giới. Các khối u nhỏ, không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em nữ giới. Chỉ cần theo dõi, không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu khối u xơ tử cung có kích thước lớn, cản trở quá trình thụ thai. Lúc này cần nhanh chóng tiến hành phẫu thuật cắt bỏ.
• Viêm tắc ống dẫn trứng: Chính là tình trạng viêm nhiễm xảy ra tại ống dẫn trứng của chị em nữ. Vào thời điểm trứng rụng, ống dẫn trứng đón trứng từ buồng trứng của chị em nữ giới. Sau đó, chuyển chúng đến tử cung. Ống dẫn bị viêm nhiễm do nhiễm trùng (vi khuẩn, nấm) có thể tác động trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em nữ giới. Dẫn đến hiện tượng tắc kinh nguyệt.

Ngoài ra, chị em phụ nữ bị nhiễm trùng sau sinh, từng thực hiện các thủ thuật nạo phá thai… cũng có nguy cơ bị tắc kinh nguyệt cao hơn đối tượng khác.

Xem thêm: Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt: 5 Nguyên nhân không ngờ

Làm sao để có kinh nguyệt trở lại? Cách chữa mất kinh

Tùy theo mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân mất kinh mà bạn có thể áp dụng những cách chữa mất kinh nguyệt sau:

Cân chỉnh nội tiết tố theo nhu cầu của cơ thể

Lão hóa là một quy luật tất yếu, không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu biết chủ động chăm sóc tốt hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Duy trì ổn định bộ 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone và Testosterone. Các vấn đề trong giai đoạn tiền mãn kinh, bao gồm cả chậm và mất kinh nguyệt sẽ được cải thiện đáng kể.

Hiện nay, rất nhiều sản phẩm viên uống giúp điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên chị em cần chọn sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc và thương hiệu rõ ràng để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng.

Làm sao để có kinh nguyệt trở lại – Giảm cân hoặc tăng cân khoa học

Sở hữu vóc dáng cân đối, quyến rũ là ước mơ của nhiều phụ nữ. Thế nhưng không phải vì thế mà chị em nhịn ăn hoặc ăn vô tội vạ.

Thay vào đó, chị em nên điều chỉnh cân nặng khoa học. Vẫn cần ăn uống đủ 4 nhóm chất (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất). Tăng cường rau xanh và trái cây tươi, hạn chế chât kích thích, thức ăn nhiều đường, dầu mỡ, thức ăn nhanh… Kết hợp với tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hạn chế căng thẳng

Giữ cho tâm trạng thoải mái là cách chữa mất kinh nguyệt và giữ gìn sức khỏe hiệu quả. Ngoài nghe những bản nhạc yêu thích, bạn còn có thể giảm căng thẳng bằng cách trò chuyện cùng bạn bè, ngồi thiền/yoga…

Điều trị bệnh lý

Khi tình trạng mất kinh kéo dài và nghi ngờ bị bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Rối loạn ăn uống, căng thẳng kéo dài… Bạn cần thăm khám, chẩn đoán sớm để có phương pháp điều trị. Tránh tình trạng để lâu dài có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Tập thể thao đều đặn, ngủ đủ giấc, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Giải tỏa những căng thẳng và biết cách cân bằng cuộc sống… Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Bạn cần đảm bảo tuân thủ và kiên trì thực hiện để đảm bảo đạt được hiệu quả rõ rệt.

Cách kích thích có kinh nguyệt ra sớm bằng việc ăn gì?

Cách kích thích kinh nguyệt ra sớm bằng việc ăn gì là điều mà nhiều chị em mong muốn tìm hiểu. Đây là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả mang lại gây bất ngờ rất lớn cho phái đẹp. Dưới đây là một số loại thực phẩm kích thích ngày “đèn đỏ” ra sớm được bác sĩ Bác sĩ Lê Thị Nhài chuyên khoa I sản phụ khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng khuyến khích sử dụng:

Làm sao để kích thích kinh nguyệt trở lại– Sử dụng rau mùi tây

Rau mùi tây là một trong những loại thực phẩm chị em nên sử dụng nếu muốn ngày “đèn đỏ” của mình đến sớm hơn một cách hiệu quả. Theo kinh nghiệm dân gian, các chất có trong rau mùi tây giúp tử cung co bóp nhẹ. Kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn bình thường.

Chị em phụ nữ có thể sử dụng rau mùi trong thực đơn ăn hàng ngày. Hoặc có thể pha trà để uống đều mang đến tác dụng tốt cho cơ thể.

Thuốc uống cho kinh nguyệt ra sớm – Bột nghệ

Trong y học cổ xưa, nghệ được biết đến là vị thuốc có tác dụng điều hòa kinh nguyệt đều đặn ở nữ giới rất hiệu quả. Đặc biệt là các chứng bệnh đau bụng kinh khi rụng trứng.

Do đó, trường hợp kinh nguyệt bị trễ hoặc mong muốn có kinh sớm có thể sử dụng bột nghệ vào cốc nước. Sau đó thêm chút chanh và mật ong hòa tan rồi uống. Hoặc có thể rắc bột nghệ trực tiếp lên cơm nóng, các loại rau củ luộc, nấu canh đều được.

Cách làm ra kinh nguyệt sớm – Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây đi đầu trong các loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt, kích thích tử cung co bóp nhẹ nhàng, nếu ăn đu đủ trước ngày hành kinh bình thường khoảng 1 tuần sẽ giúp kinh nguyệt tới sớm.

Ngoài tác dụng như mong đợi ở trên thì đu đủ còn là trái cây giúp ngăn ngừa lão hóa. Phòng chống bệnh ung thư, cải thiện vòng 1, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa.

Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt – Các loại thịt đỏ

Ngoài nghệ và rau mùi tây, bạn có thể sử dụng các loại thịt đỏ để giúp ngày đèn đỏ tìm đến nhanh hơn. Thịt đỏ có khả năng sản sinh ra nhiều lượng nhiệt trong cơ thể từ đó giúp tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình hình thành chu kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên việc sử dụng thường xuyên thịt đỏ có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống này cùng với một chế độ tập luyện hợp lý để giảm tối đa tình trạng tăng cân.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp kỳ kinh ra sớm

Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn đạt được mong muốn ngày đèn đỏ đến sớm hơn. Phương pháp tự nhiên này sẽ thúc đẩy ngày đèn đỏ đến nhanh hơn so với chu kì đúng.

Vitamin C có khả năng ngăn cản progesterone trong tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Cách kích thích kinh nguyệt ra sớm bằng các loại thực phẩm chứa vitamin C nên sử dụng các loại rau, hoa quả và không nên sử dụng các loại thuốc bổ sung.

Những cách kích thích kinh nguyệt ra sớm bằng việc uống gì?

Ngoài những cách kích thích kinh nguyệt ra sớm bằng việc ăn gì. Vẫn còn đó rất nhiều cách giúp kinh nguyệt đến sớm hơn bằng việc uống gì chị em nên tham khảo. Vừa không ảnh hưởng đến hoạt động kỳ kinh trong tháng tới, vừa tốt cho sức khỏe.

Uống gì để ra kinh nguyệt sớm – Nước ép cà rốt

Một trong những loại nước uống giúp kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn cho bạn nữ nên sử dụng đó chính là nước ép cà rốt. Loại nước ép này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Trong cà rốt chứa nhiều dưỡng chất vitamin A có vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone, ổn định nội tiết tố bên trong cơ thể. Không những thế cà rốt còn giúp chị em kích thích kinh nguyệt ra sớm, an toàn và có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng đều đặn.

Làm sao để có kinh nguyệt sớm hơn 1 tuần – Uống nước dừa

Nước dừa rất nhiều công dụng làm đẹp cho phụ nữ như giải nhiệt cơ thể, giải độc, hạ nhiệt trong máu, đẹp da, đẹp tóc… Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp kích thích tăng nhanh chu kỳ rụng trứng sớm từ 5 đến 7 ngày . Nhưng uống nước dừa mỗi ngày chỉ nên uống từ 2 đến 3 quả.

Làm sao để có kinh nguyệt trở lại- Các loại nước cam, chanh

Cam và chanh đều là loại quả chứa nhiều vitamin C có tác dụng đẩy nhanh kì kinh nguyệt sớm hơn. Bạn muốn ngày đèn đỏ đến sớm thì có thể sử dụng nước ép cam vào mỗi ngày.  Sử dụng nước ép kết hợp với chế độ sinh hoạt điều độ. Giữ tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn đến ngày nhanh chóng hơn rất nhiều.

Uống gì cho kinh nguyệt ra nhiều – Trà thảo mộc

Nếu bạn đang tìm kiếm cách kích thích kinh nguyệt ra sớm hơn cho mình thì bạn có thể thử ngay các loại trà thảo dược. Loại nước uống này đặc biệt tốt cho sức khỏe của mọi người nhất là phụ nữ.

Trà thảo dược có công dụng làm mềm thành tử cung, tạo thuận lợi cho quá trình kinh nguyệt ở bạn gái đến sớm hơn dự kiến. Hơn nữa loại trà này còn có công dụng phòng ngừa các triệu chứng tiền kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Cách để kích thích kinh nguyệt ra sớm bằng việc thay đổi lối sống

Cách kích thích kinh nguyệt ra sớm bằng việc thay đổi lối sống thực ra là việc làm rất tốt. Nữ giới có lối sống không lành mạnh, không khoa học… có thể khiến kỳ kinh rối loạn, trễ kinh hoặc vô kinh. Chính vì vậy, chị em nên có lối sống lạc quan, thoải mái, vui vẻ…mới có thể giúp kinh nguyệt đều đặn, thậm chí đến sớm hơn.

Mẹo kinh nguyệt đến sớm – Tránh stress và nghỉ ngơi thoải mái

Khi hệ thần kinh nữ giới bị căng thẳng do công việc, học tập hoặc chuyện gia đình,… Chức năng não bộ sẽ bị ảnh hưởng, kéo theo hormone thay đổi và làm cho chu kỳ kinh nguyệt chậm lại, đặc biệt vùng dưới đồi của não bộ.

Do vậy, khi cảm thấy cơ thể bị mệt mỏi, căng thẳng bị stress tốt nhất nữ giới nên nằm nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh hoặc thay vào đó có thể tập luyện thể thao giúp giải tỏa đầu óc và tập ngồi thiền cũng rất hiệu quả.

Xem thêm: Lý do kinh nguyệt màu đen ngày đầu – Cách chữa hiệu quả

Làm sao để có kinh nguyệt trở lại – Các bài tập các bài tập sức khỏe giúp kinh trở lại

Với mức độ vừa phải cũng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn. Hơn nữa, chị em còn giảm thiểu tình trạng đầy hơi, đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.

Đặc biệt, trong một số trường hợp chị em không nên tập quá sức hoặc là công việc nặng sẽ khiến lượng estrogen bị giảm về lâu dài có thể làm chậm kinh thậm chí vô kinh.

Hạn chế luyện tập, hoạt động quá sức

Bạn là một trong những đối tượng thường luyện tập thể thao quá sức, hoặc làm việc chân tay nặng nhọc có thể làm giảm lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể, và điều này có thể làm chậm kinh và gây mất kinh. Bởi vậy, nếu bạn muốn chu kỳ đến sớm thì tuyệt đối không hoạt động, tập luyện quá sức.

Tắm nước ấm giúp ngày “đèn đỏ” đến sớm

Nghe có vẻ lạ, và chưa có nghiên cứu chứng minh mối điều này. Nhưng thực tế nhiều chị em cho rằng tắm nước ấm có thể đem lại hiệu quả đối với người mong có kinh sớm.

Như chúng ta thường thấy, tắm nước ấm có thể giúp cơ thể được thư giãn, tinh thần phấn chấn. Từ đó, kích thích hệ thần kinh, có thể giúp kinh nguyệt ra sớm hơn. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng phương pháp này, mỗi lần tắm có thể thêm chút tinh dầu hoa hồng, hoa oải hương hoặc tinh dầu tràm…

Với những thông tin bài viết vừa rồi, hi vọng rằng, chị em đã nắm được nguyên nhân gây chậm kinh, mất kinh.  Cũng như biết được cách làm sao để có kinh nguyệt trở lại. Chúc chị em nhiều sức khỏe.