[Khám phá] Quả mít bao nhiêu calo, ăn mít có tăng cân ?

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Mít là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng bởi vị ngọt, thơm hấp dẫn. Rất nhiều người thích ăn loại trái cây này, nhưng lại sợ béo, sợ bị ảnh hưởng đến đường huyết. Vì loại quả này khá ngọt. Vậy 1 quả mít bao nhiêu calo? Ăn mít có tăng cân không? Hãy cùng tham khảo rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

một quả mít bao nhiêu calo

1 Quả mít bao nhiêu calo? 

Mít là loại quả rất phổ biến ở Việt Nam. Ở nước ta thường có hai loại mít phổ biến, đó là mít mật và mít dai. Mít dai có kết cấu cứng và giòn. Ngược lại mít mật sẽ mềm, trơn hơn. Thường thì đa phần mọi người sẽ thích ăn mít dai hơn. Vậy thực hư 1 quả mít bao nhiêu calo?

Mít là loại trái cây được các chuyên gia đánh giá là một trong những món có khá nhiều năng lượng. Theo đó, cứ 100 gram mít sẽ có chứa:

  • Khoảng 94 calo.
  • 0,3 gram chất béo, trong đó có khoảng 0,1 gram chất béo bão hòa.
  • 24 gram bột đường
  • 1,5 gram protein

Dưới đây là lượng calo trong từng gram mít. Bạn có thể tham khảo, để định lượng được calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Nhằm kiểm soát tốt cân nặng của bản thân.

mít bao nhiêu calo

Một múi mít bao nhiêu calo?

Kích thước của mỗi quả mít sẽ khác nhau, vì vậy, kích thước múi mít sẽ sẽ có sự khác biệt. Trung bình, 1 múi mít sẽ nặng khoảng 30g. Như vậy, một múi mít sẽ có chứa khoảng 31,3 calo.

Trong 100gr mít sẽ chứa bao nhiêu calo?

Mặc dù mít là loại trái cây ưa thích của nhiều người, nhưng với những người quan tâm đến cân nặng, đặc biệt là các bạn gái. Thì việc dung nạp vào cơ thể bao nhiêu calo một ngày là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Đa phần, họ sẽ thắc mắc, 100 gram mít chứa bao nhiêu calo. Dựa theo bảng tính calo quốc tế, trong 100g mít chứa khoảng 94 kcal cùng hàm lượng chất béo, protein, tinh bột và đường dồi dào.

1 kg mít bao nhiêu calo?

Như số liệu đã cung cấp ở trên, trong 100g mít chứa khoảng 94 calo.  Vậy thì, trong 1kg mít sẽ tương đương với 940 calo. Có thể thấy, lượng calo này khá cao. Vì vậy, bạn nên cân nhắc khi sử dụng một lượng mít quá nhiều như vậy.

1 quả mít chứa bao nhiêu calo?

1 quả mít thường dao động từ 1,5 – 5kg, thậm chí còn nhiều hơn. Nếu chọn mức trung bình, quả mít khoảng 3kg, thì quả mình đó sẽ dao động khoảng 2820 kcal.

Mít có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng ở cả mặt và ngọt. Tùy thuộc vào cách chế biến, mức calories cũng sẽ khác nhau. Bạn có thể tham khảo về mức calo trong một số món ăn được chế biến từ Mít dưới đây:

  •       Mít dai tươi: 95 calo/100gr
  •       Mít mật tươi: 104 calo/100gr
  •       Mít sấy: 282 calo/ 100 gram
  •       Mít dầm sữa đặc: 217 calo/100 gram
  •       Xôi mít cốt dừa: 311 calo/100 gram
  •       Salad mít: 164 calo/100 gram
  •       Kem mít: 246 calo/100 gram
  •       Mít non kho: 229 calo/100 gram
  •       Canh mít non nấu tôm: 188 calo/100 gram
  •       Mít nhồi thịt hấp: 272 calo/100 gram
  •       Chè mít hạt đác rim: 189 calo/100 gram
  •       Sinh tố mít: 253 calo/100 gram

Mít được sử dụng khá nhiều để chế biến các món ăn chay. Bởi chúng có kết cấu khá tương đồng với thịt vụn. Do đó, nguồn calo và carbohydrate trong mít khá dồi dào. Bạn có thể sử dụng mít lúc đói để bổ sung thêm năng lượng.

Ăn mít có tăng cân ko?

Ăn mít có tăng cân không? Là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy cùng tìm lời giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Để duy trì năng lượng cho các hoạt động thường ngày, trung bình, một người trưởng thành cần nạp 2000 calo mỗi ngày. Do đó, cần khoảng 667 calo. Vì vậy, nếu bạn muốn thay thế 1 bữa ăn hôm đó bằng mít, thì bạn có thể ăn khoảng 400g mít tươi.

Như đã nói ở trên, mít được chế biến thành ra nhiều món ăn khác nhau. Do đó, tùy thuộc vào cách bạn chế biến, mà lượng calo trong mít cũng có sự thay đổi.

Có thể kết luận rằng, ăn mít tươi không béo, ngoại trừ bạn ăn mít sấy. Loại mít này sẽ khiến bạn bị béo lên. Bởi lượng calo trong mít sấy cao hơn gấp 3 lần (1710 >667 kcal).

Dưới đây là bảng khối lượng calo có trong từng gram. Bạn có thể tham khảo và tự định lượng cho mình lượng calo cần nạp vào cơ thể:

Các loại mít Kcal 500g Kcal 600g Kcal 700g Kcal 800g Kcal 900g Kcal 1000g
Mít mật 620 744 868 992 1116 1240
Mít dai 480 576 672 768 864 960
Mít thái 475 570 665 760 855 950
Mít sấy 1410 1692 1974 2256 2538 2820
Sữa chua mít (SCKĐ/SCCĐ) 635/735 762/882 889/1029 1016/1176 1143/1323 1270/1470

Một số lưu ý cần biết khi ăn mít đảm bảo sức khỏe nhất

Theo y học cổ truyền, mít là một trong những loại cây siêu thực phẩm. Bởi gần như tất cả các bộ phận từ quả, sơ mít, lá, nhựa mít, hạt mít đều có thể sử dụng làm thực phẩm hoặc làm thuốc chữa bệnh.

Trong Đông y, quả mít chín có tính ấm, vị ngọt giúp tiêu khát, trợ phế và trừ âm nhiệt. Vì vậy, ăn mít chín sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể như:

  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu
  • Giúp xương khớp chắc khỏe
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày
  • Tốt cho hệ thần kinh
  • Tốt cho bà bầu và phụ nữ sau sinh
  • Ngăn ngừa nám, chống lão hóa, tàn nhang
  • Phòng ngừa thiếu máu
  • Tăng cường thị lực
  • Bảo vệ tuyến giáp

Mặc dù, mít đem lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe, nhưng không vì thế mà bạn ăn thả phanh mít. Bởi trong mít có chứa khá nhiều đường. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn quá nhiều, sẽ khó kiểm soát đường huyết.

Tuy mít giàu năng lượng, nhưng ăn nhiều sẽ gây tăng cân, nhất là món mít sấy. Năng lượng dư thừa từ mít có thể chuyển hóa thành đường, và gây tích trữ mỡ thừa khiến bạn tăng cân. Do đó, bạn nên xây dựng thực đơn ăn uống phong phú với nhiều loại rau xanh, và các loại trái cây khác.

Mít vốn tính nóng, vì vậy, ăn quá nhiều sẽ không tốt cho da. Bạn sẽ rất dễ bị nổi mụn, đường dư thừa sẽ khiến da lão hóa nhanh hơn.

Ăn mít có tăng không

Vậy ăn mít như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Để đảm bảo sức khỏe, hạn chế tăng cân. Bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi ăn mít:

  • Không nên ăn mít liên tục trong nhiều ngày.
  • Nghiên cứu và lựa chọn các món ăn từ mít có lượng calo vừa phải để tránh tăng cân.
  • Uống đủ nước mỗi ngày sẽ kích thích quá trình giảm cân
  • Kết hợp ăn mít với các loại thực phẩm protein, trái cây, rau xanh,…
  • Tích cực vận động, luyện tập thể dịch thể thao mỗi ngày để cơ thể săn chắc.

Giải đáp nhanh các câu hỏi về mít

Sau khi đã giải đáp câu hỏi “ 1 quả mít bao nhiêu calo?”, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và giải đáp một số câu hỏi nhanh về mít liên quan đến vấn đề sức khỏe nhé!

Bà bầu ăn mít có tốt không?

Ăn mít có tăng cân không

Bà bầu ăn mít có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, chị em không nên làm dụng, sử dụng mít quá nhiều.

Theo các chuyên gia, với những chất dinh dưỡng có trong mít. Bà bầu ăn mít sẽ giúp tăng cường miễn dịch, cung cấp canxi, bảo vệ da và kiểm soát hormone khi mang thai.

Đồng thời, theo y học cổ truyền, mít non có tác dụng bổ tỳ, làm thông tuyến sữa. Do đó, những phụ nữ bị gầy yếu, ít sữa sau sinh thường được khuyên dùng các món ăn từ mít non.

Ăn mít có nổi mụn không?

Ăn mít có nổi mụn không? Trên thực tế, đây là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Nếu bạn ăn mít vài ngày liên tục, chắc chắn bạn sẽ thấy một vài chiếc mụn xuất hiện trên gương mặt của bạn.

Thành phần của mít có chứa rất nhiều đường. Vì vậy, nếu bạn sử dụng loại trái cây này quá nhiều, sẽ gây nóng. Và mụn sẽ “biểu tình” trên gương mặt của bạn. Do đó, hay ăn mít với một lượng vừa đủ thôi nhé!

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp về 1 quả mít bao nhiêu calo? Ăn mít có tăng cân không? Những lưu ý khi ăn mít. Hi vọng rằng, bài viết vừa rồi đã giúp ích được cho tất cả mọi người. Nếu thấy thông tin hữu ích, hãy share bài viết này cho mọi người được biết nhé!

Xem thêm bài viết: