[Bật mí]: 20+ Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :16/02/2023

Vuốt môi trên hết đau bụng kinh, tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, cách làm giảm đau bụng kinh bằng gừng… Là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức được nhiều chị em lựa chọn.

Đau bụng kinh là nỗi lo sợ của nhiều chị em khi đến kỳ kinh nguyệt. Tình trạng đau đớn ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, còn tiềm ẩn nhiều bệnh lý khác nhau.

Do đó, tìm hiểu cách làm giảm đau bụng kinh là mối quan tâm của nhiều chị em. Vậy làm thế nào để giảm đau bụng kinh? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết sau.

Nguyên nhân đau bụng kinh

Trước khi tìm hiểu cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức. Chị em cần nắm rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Đau bụng kinh thực chất là hiện tượng co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra bên ngoài. Cơn đau xuất hiện ở phần bụng dưới, có thể diễn ra trước hoặc trong kỳ nguyệt san.

Đa số, đau bụng kinh thường diễn ra âm ỉ. Nhưng có nhiều chị em bị đau dữ dội và gây nhiều biến chứng cho sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, có 2 nguyên nhân gây đau bụng kinh, bao gồm:

Đau bụng kinh nguyên phát

Nguyên nhân nguyên phát thường không đáng lo ngại. Đau bụng kinh nguyên phát do chất Prostaglandin được tiết ra. Nếu cơ thể sản sinh chất này càng nhiều thì tử cung sẽ co bóp mạnh hơn. Chính vì thế, sẽ gây ra những cơn đau dữ dội mỗi khi đến kỳ kinh.

Ngoài ra, trong ngày đèn đỏ tử cung cũng sẽ co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Các mạch máu lúc này có thể bị đè lên và thiếu oxy. Nên sẽ gây ra những cơn đau ở bụng dưới.

Chất prostaglandin không chỉ gây đau bụng kinh mà còn gây buồn nôn, đau đầu, tiêu chảy…

Xem thêm: [Bật mí] Cách nhận biết và phân biệt dấu hiệu sắp có kinh và có thai

Đau bụng kinh thứ phát do bệnh lý

Nguyên nhân đau bụng kinh thứ phát có thể là do lượng prostaglandin tăng lên. Ngoài ra, cũng có thể do các bệnh lý ở tử cung. Điển hình như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm dính tử cung hay ung thư tử cung…

Riêng trường hợp này, chị em cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được siêu âm, soi buồng tử cung… Để phát hiện nguyên nhân và cách điều trị phù hợp.

Cách làm giảm đau bụng kinh khi đến kỳ kinh nguyệt

Có rất nhiều cách làm giảm đau bụng kinh khi đến kỳ kinh nguyệt dành cho chị em. Đa số, những cách này có thể áp dụng tại nhà, thực hiện đơn giản và hiệu quả.

Dưới đây là một số cách chị em có thể tham khảo.

1. Chườm nóng vùng bụng dưới – Cách làm giảm đau bụng kinh dữ dội

Chườm nóng là cách làm giảm đau bụng kinh dữ dội chị em có thể áp dụng. Theo một số nghiên cứu, nhiệt độ 40 độ C sẽ giúp bạn không bị đau bụng kinh.

Nghiên cứu này cho hay, nhiệt độ có tác dụng chặn thụ cơn đau. Do đó, chị em có thể lấy chai nước nóng hoặc túi chườm. Sau đó đặt lên bụng, cơn đau sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

2. Tắm nước ấm – Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Ngoài chườm nóng thì chị em cũng nên tắm nước ấm khi đến kỳ kinh. Đây là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều người lựa chọn.

Chị em hãy chuẩn bị bồn nước nóng, thêm 2 – 3 thìa gừng giã nhỏ, một chút muối. Sau đó, ngâm mình trong nước nóng và thư giãn.

3. Massage vùng bụng – Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh

Nếu chị em đang tìm cách làm giảm đau bụng kinh nhanh thì hãy thử massage vùng bụng nhé.

Một số kỹ thuật chị em có thể áp dụng như:

• Đặt bàn tay lên giữa bụng, tiến hành vẽ vòng tròn lớn, khi thao tác ấn nhẹ vào bụng. Thực hiện khoảng 30 lần.
• Xoa bụng dưới bằng 2 bàn tay khoảng 30 lần.
• Đặt ngón giữa và ngón trỏ của 2 bàn tay trên rốn sau đó ấn xuống bụng. Bắt đầu vẽ trái tim di chuyển lên trên, sang ngang và xuống dưới. Kết thúc sẽ dừng lại ngay dưới rốn. Sau đó, lặp lại lên phía trên, thực hiện 20 – 30 lần.
• Nắm tay xoa bóp bụng khoảng 30 giây.
• Áp tay vào lưng, dưới xương sườn. Sau đó, di chuyển tay xuống dưới và ấn nhẹ và di chuyển đến xương cụt. Thực hiện khoảng 30 lần.

Để đạt hiệu quả tốt hơn, chị em có thể kết hợp với một số tinh dầu.

4. Cách bấm huyệt làm giảm đau bụng kinh

Cách bấm huyệt làm giảm đau bụng kinh cũng hiệu quả. Chị em tìm 3 huyệt đó là huyệt thái sung, huyệt tam tâm giao và huyệt huyết hải.

Những huyệt này giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chị em có thể thực hiện và kết hợp với massage để đạt hiệu quả tốt nhất.

5. Làm “chuyện ấy” – Mẹo giảm đau bụng kinh

Mẹo giảm đau bụng kinh tiếp theo chúng tôi muốn nói đến đó là làm “chuyện ấy”.

Theo một số nghiên cứu, quan hệ có tác dụng tăng hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu hiệu quả. Ngoài ra, khi yêu còn giải phóng endorphins, dopamine, serotonin, serotonin… Có tác dụng giảm đau nhanh chóng.

Khi quan hệ, lượng máu đến vùng kín sẽ được kích thích, nên sẽ làm ẩm các mô, giãn cơ và giảm đau. Đây còn là phương pháp giúp tống máu kinh ra ngoài nhanh hơn do các cơn co thắt khi lên đỉnh.

6. Cách làm giảm đau bụng kinh bằng gừng

Gừng có tính nóng nên có tác dụng giảm đau. Chính vì thế, có rất nhiều chị em đã áp dụng cách làm giảm đau bụng kinh bằng gừng khi đến ngày đèn đỏ.

Chị em chỉ cần cắt lát gừng hoặc giã nát. Sau đó, đắp lên bụng dưới khoảng 5 – 7 phút sẽ giảm đau.

Ngoài ra, chị em cũng có thể uống trà gừng hoặc uống gừng với mật ong để ăn kèm với cơm.

7. Uống đủ nước – Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất chị em nên thử.

Khi uống đủ nước sẽ tránh được tình trạng tích nước trong cơ thể. Nên chị em sẽ khắc phục được tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Tuy nhiên, chị em hãy uống nước ấm thay vì nước lạnh. Việc uống nước ấm sẽ làm giãn cơ, giảm đau bụng kinh.

Nếu không thích uống nước, các bạn có thể bổ sung trái cây hoặc rau chứa nhiều nước.

8. Làm giảm đau bụng kinh bằng các loại gia vị và thảo mộc

Một số loại gia vị và thảo mộc cũng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh rất tốt. Một gia vị chị em có thể sử dụng như:

• Hạt thì là: Có công dụng giảm đau bụng kinh nhanh chỉ khoảng 1 giờ. Tuy nhiên, sử dụng hạt thì là sẽ khiến máu kinh ra nhiều.
• Gừng: Có tác dụng làm dịu cơn đau, cải thiện tâm trạng, giảm ra máu kinh.
• Quế: Gia vị này có tác dụng giảm đau bụng kinh, ít mất máu và cải thiện tình trạng buồn nôn.

9. Sử dụng trứng gà + ngải cứu – Cách giảm đau bụng ngay lập tức

Sử dụng trứng gà và ngải cứu là cách giảm đau bụng ngay lập tức. Cách thực hiện rất đơn giản:

• Chị em luộc trứng chín, bóc bỏ vỏ. 
• Ngải cứu đem rửa sạch, cho vào nồi cùng với trứng, chút nước.
• Nêm nếm gia vị đến khi gần cạn nước thì tắt bếp và thường thức.

10. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ – Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày không chỉ bảo vệ vùng kín khỏi các tác nhân gây bệnh. Thói quen này còn là cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả.

Chị em cần lưu ý thao tác vệ sinh đúng cách từ trước ra sau, không thụt rửa sâu. Thay băng vệ sinh liên tục 4 giờ/ngày để tránh bị viêm nhiễm.

11. Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua – Cách làm giảm đau bụng kinh nguyệt

Theo nghiên cứu, nữ giới bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh 30% so với những người chỉ bổ sung 500mg. Do đó, cách làm giảm đau bụng kinh nguyệt đơn giản đó là hãy dùng nhiều sữa hoặc sữa chua.

12. Luyện tập thể dục thường xuyên giúp giảm đau bụng kinh nhanh

Nhiều chị em cho rằng tập luyện trong những ngày đèn đỏ sẽ gây ra những tác hại cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho hay, việc tập luyện trong thời điểm này sẽ giúp sản sinh endorphins. Giảm đau bụng kinh nhanh, cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Theo lời khuyên của các bác sĩ, chị em nên tập luyện 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 15 phút. Một số bài tập có thể thực hiện như đi bộ, đạp xe, tập yoga…

13. Uống gì để giảm đau bụng kinh – Sữa nghệ ấm

Uống gì để giảm đau bụng kinh? Câu trả lời đó chính là sữa nghệ ấm.

Sử dụng sữa nghệ có tác dụng cải thiện tình trạng ít máu kinh, máu kinh ra ồ ạt hay vón cục. Không những thế, Curcumin có trong nghệ còn giúp điều hòa hoạt động cơ trơn của tử cung. Ức chế phản ứng viêm bên trong cơ thể, giảm căng thẳng.

Do đó, chị em uống sữa nghệ trong ngày đèn đỏ sẽ giảm đau nhanh và dễ chịu hơn.

14. Cách làm giảm đau bụng kinh bằng mật ong

Cách làm giảm đau bụng kinh bằng mật ong cũng là gợi ý chị em không nên bỏ qua.

Trong mật ong có nhiều hoạt chất giúp chống viêm hiệu quả nên giảm đau tốt. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng tăng sức đề kháng, giảm lượng máu kinh.

Cách thực hiện như sau: Chị em lấy 1 thìa mật ong pha với 1 cốc nước ấm. Hoặc có thể pha với 1 ly sữa ấm.

Để có hiệu quả tốt nhất, chị em nên dùng vào mỗi buổi sáng.

15. Giảm cơn đau bụng kinh bằng vỏ quýt

Giảm cơn đau bụng kinh bằng vỏ quýt cũng là cách đơn giản và hiệu quả.

Vỏ quýt hay còn gọi là tần bì, đây là vị thuốc quen thuộc trong Đông y. Quýt chứa nhiều vitamin, chất xơ rất tốt cho sức khỏe. 

Trong Đông y, vỏ quýt được sử dụng để trị ho, tiêu đờm, đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, vỏ quýt còn được sử dụng để giảm đau bụng kinh.

Cách thực hiện:

• Chị em chuẩn bị vỏ quýt (10g), gạo (30g), gừng tươi (10g).
• Cho các nguyên liệu vào nồi sắc với 300ml nước.
• Lấy nước uống uống mỗi ngày để cải thiện đau bụng kinh.

16. Cách chữa đau bụng kinh dữ dội bằng ích mẫu

Nếu chị em đang tìm kiếm cách chữa đau bụng kinh dữ dội thì có thể sử dụng ích mẫu. Đây là thảo dược chuyên sử dụng để trị bế kinh, đau bụng kinh ở nữ giới. Bởi thảo dược này có đặc điểm tính mát, lợi thủy, điều hòa kinh nguyệt.

Cách thực hiện như sau:

• Cho ích mẫu, táo đỏ, gừng, đường phèn vào nồi đun sôi cùng với 1,5 lít nước.
• Đun khi lượng nước còn 250ml thì tắt bếp.
• Mỗi ngày uống 2 lần.

17. Cách làm dịu cơn đau bụng kinh bằng lá ổi 

Lá ổi cũng là cách làm dịu cơn đau bụng hiệu quả chị em có thể sử dụng. Với phương pháp này, chị em thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 20g búp ổi non, rửa sạch, để ráo nước rồi đem đi sao vàng.
• Cho lá ổi vào ấm, cho thêm 1 củ gừng, vỏ quýt, nước sạch rồi đun sôi.
• Sắc đến khi còn 1/3 nước thì tắt bếp.
• Đợi nước nguội chị em sử dụng để uống trong ngày.

18. Phương pháp giảm đau bụng kinh bằng nghệ đen 

Phương pháp giảm đau bụng kinh bằng nghệ đen cũng được nhiều chị em thực hiện. Cách thực hiện rất đơn giản và hiệu quả.

• Chuẩn bị 80g nghệ đen, 20g lá ngải cứu.
• Rửa sạch các nguyên liệu, cho vào ấm sắc với 700ml nước.
• Khi nước sôi, vặn lửa nhỏ, đun tiếp khoảng 15 phút.
• Sử dụng nước sắc nghệ đen khi bị đau bụng kinh. Lưu ý nên uống khi nước còn ấm.

19. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn – Cách làm dịu đau bụng kinh

Sử dụng thuốc giảm đau là cách làm dịu đau bụng kinh trong trường hợp mức độ nặng. Phương pháp này thường được sử dụng khi đau bụng nguyên phát gây ra.

Một số loại thuốc thường được sử dụng như:

• Paracetamol;
• Diclofenac;
• Naproxen;
• Ibuprofen.

Lưu ý, chị em nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của dược sĩ. Không nên lạm dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. 

20. Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh cũng mang lại hiệu quả bất ngờ. Dưới đây là các tư thế chị em nên áp dụng:

• Nằm tư thế bào thai: Chị em nằm cuộn người, nằm nghiêng và 2 chân ép vào nhau.
• Tư thế trẻ em: Chị em cần sử dụng 1 chiếc gối và nằm hơi gập người về phía trước.
• Tư thế nằm ngửa: Chị em nằm ngửa, sau đó kết hợp xoa bóp để giảm đau nhanh chóng.

21. Vuốt môi trên hết đau bụng kinh

Vuốt môi trên hết đau bụng kinh thực chất là tác động các huyệt vị ở môi. Từ đó, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Đây là phương pháp có từ lâu đời mà không cần dùng thuốc.

Khi thấy bắt đầu có dấu hiệu đau bụng râm ran ở bụng dưới. Chị em dùng 2 ngón tay ấn vào nhân trung (vị trí giao nhau ở mũi và miệng). Sau đó, từ từ kéo 2 ngón tay về phía mép môi.

Thực hiện liên tục trong vùng 3 phút, cơn đau sẽ kết thúc. Phương pháp này còn giúp lưu thông khí huyết hiệu quả.

Lưu ý: Những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức trên chỉ hiệu quả trong trường hợp đau bụng kinh nguyên nhân nguyên phát. Chị em cần kiên trì sử dụng mới đem lại hiệu quả như mong muốn.

Xem thêm: Đau quặn bụng dưới khi có kinh cảnh báo bệnh lý nguy hiểm

Đau bụng kinh – Khi nào cần gặp bác sĩ?

Như đã chia sẻ ở trên, đau bụng kinh có thể do nguyên nhân nguyên phát hoặc thứ phát. Do đó, nếu nghi ngờ bản thân bị đau bụng kinh do các bệnh lý. Chị em nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị.

Vậy khi nào nên gặp bác sĩ? Chị em cần đi kiểm tra nếu gặp những dấu hiệu sau:

• Tình trạng đau bụng diễn ra nghiêm trọng, dùng thuốc không hiệu quả.

• Vùng kín bị đau rát.
• Buồn nôn và nôn.
• Khí hư ra nhiều, có màu và mùi bất thường.
• Máu kinh có màu đen và có mùi hôi.

Cách chữa đau bụng kinh do bệnh lý

Để chữa đau bụng kinh do các bệnh lý gây nên. Chị em cần thăm khám và điều trị theo phác đồ của bác sĩ.

Tùy vào bệnh lý gây bệnh mà bác sĩ sẽ có phác đồ chữa trị cụ thể.

Cách chữa đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung

Nếu nguyên nhân là do bệnh lạc nội mạc tử cung. Bác sĩ có thể kê thuốc tránh thai, tư vấn cấy que tránh thai, thuốc tiêm tránh thai. Hoặc các biện pháp tránh thai khác chứa nội tiết tố để chữa trị.

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê thêm thuốc giảm đau để làm giảm cơn đau bụng. Chị em cần tuân thủ đúng hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trị đau bụng kinh do u xơ tử cung

Với bệnh u xơ tử cung, phương pháp điều trị đó là thuyên tắc động mạch tử cung. Phương pháp này ngăn chặn và cắt đứt mạch máu nuôi u xơ. Nên khối u sẽ teo lại và chết đi, tránh để khối u tiếp tục phát triển.

Phẫu thuật chữa đau bụng kinh

Nếu những phương pháp trên không có hiệu quả. Bác sĩ sẽ cân nhắc việc phẫu thuật cho chị em. Tùy vào từng trường hợp mà sẽ cân nhắc thủ thuật phù hợp.

Trên đây là tổng hợp một số cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích giúp chị em không còn lo ngại về vấn đề này mỗi khi ngày đèn đỏ tới.

Lưu ý, nội dung bài viết chỉ mang tính tham khảo. Chị em nên đi khám và lắng nghe tư vấn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.