20+ Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :01/03/2023

Đau bụng kinh là vấn đề luôn nhận được rất nhiều sự quan tâm đến từ chị em mỗi khi đến chu kỳ kinh. Bởi đau bụng kinh không chỉ khiến chị em đau đớn, khó chịu mà còn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau của chị em. Dưới đây là một số cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà. Hãy tham khảo nhé!

Thế nào là đau bụng kinh?

Chị em có thể hiểu đơn giản rằng đau bụng kinh là những cơn đau xuất hiện trước và trong những ngày hành kinh của chị em. Thường có mức độ đau từ nhẹ, âm ỉ đến dữ dội và quặn thắt bụng. Vị trí đau bụng kinh thường ở vùng bụng dưới và lan tỏa xuống vùng bẹn trong trường hợp tử cung co bóp quá mức.

Thời gian đau bụng kinh dài hay ngắn còn phụ thuộc vào cơ địa của từng chị em. Nhiều chị em chỉ đau trong vài tiếng đồng hồ, nhưng cũng có người đau kéo dài từ 2- 3 ngày. Và thường đau bụng kinh nhất vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh. Các cơn đau bụng kinh thường ở bụng dưới kèm theo đau mỏi lưng, đùi.

Nếu chị em bị đau bụng kinh âm ỉ, đau nhẹ không đáng lo ngại. Nhưng có những trường hợp đau dữ dội, chân tay bị lạnh, đau quằn quại đến lả người , sốt mê mệt,… Cần tìm cách khắc phụ đau bụng kinh ngay lập tức.

20+ Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà

Thông thường để giảm đau bụng kinh chị em thường nghĩ ngay đến việc dùng thuốc giảm đau. Nhưng tại sao chị em lại lạm dụng thuốc khi có rất nhiều cách hết đau bụng kinh từ nguyên liệu tự nhiên đơn giản, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chị em đừng bỏ qua cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà dưới đây nhé!

Xem thêm: Đau bụng buồn nôn là bệnh gì? Cách khắc phục hiệu quả

Giảm đau bụng kinh với nước ấm mật ong

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà với nước ấm mật ong rất đơn giản. Nhưng lại đem lại tác dụng vô cùng hữu hiệu.

Chị em chỉ cần pha một thìa mật ong với nước ấm hoặc sữa ấm uống vào mỗi buổi sáng trong những ngày có kinh. Như vậy sẽ giúp chị em giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Trong mật ong có chứa chất axit mefenamic – một loại thuốc chống viêm không steroid trong việc làm giảm triệu chứng đau khi có kinh nguyệt. Bên cạnh đó mật ong còn có nhiều magie, kali và canxi… Giúp nhuận tràng, làm tăng cường sức đề kháng cớ thể. Cũng như làm giảm đau bụng kinh và lượng máu kinh trong những ngày đèn đỏ. Từ đó góp phần giảm thiểu cơn đau bụng kinh gây ra mà chị em phải chịu đựng.

Uống trà gừng ấm giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Sử dụng trà gừng ấm cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà mà chị em có thể yên tâm sử dụng.

Trong trà gường có chứa chất Cineol có tác dụng thư giãn hệ thần kinh trung ương. Cũng như ức chế dẫn truyền cơn đau và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó hoạt chất Zingerone và Gingerol trong gừng còn giúp ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin. Là một chất trung gian gây viêm ở niêm mạc tử cung.

Vì vậy uống trà gừng có thể giúp chị em nhanh chóng khắc phục được tình trạng đau bụng kinh. Cũng như đau thắt lưng và mỏi nhức cơ thể trong những ngày hành kinh.

Bên cạnh đó gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu có mùi thơm đặc trưng. Chị em uống trà gừng ấm vào những ngày có kinh không chỉ làm giảm cơn đau. Mà còn cải thiện một số triệu chứng đi kèm như chán ăn, buồn nôn và khó chịu.

Đắp gừng trực tiếp lên bụng lập tức cải thiện cơn đau

Như đã chia sẻ bên trong trong gừng có rất nhiều tác dụng tốt để chữa đau bụng kinh cho chị em. Bên cạnh đó gừng còn có thể điều hòa thân nhiệt rất hiệu quả. Hơi nóng của gừng sẽ thẩm thấu giúp cơ thể chị em nóng lên. Từ làm giảm bớt sự khó chịu của những cơn đau trong những ngày hành kinh. Và đây cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà mà chị em nên tham khảo.

Đầu tiên chị em nên giã nát gừng hoặc cắt gừng thành từng lát mỏng. Sau đó đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới đang bị đau. Chị em đắp trong khoảng từ 6 – 10 phút sẽ thấy cơn đau bụng kinh giảm dần. Nên thực thực hiện từ 2 – 3 lần/ ngày trong những hôm có kinh nguyệt.

Chườm nóng kết hợp với hương thơm

Thường những cơn đau bujng kinh sẽ hình thành do co thắt tử cung quá mức. Bởi vậy khi cơ thể của chị em bị nhiễm lạnh thì tình trạng co thắt càng mạnh hơn.

Một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất đó chính là sử dụng túi chườm nóng đặt lên vùng bụng. Nhiệt độ ấm từ túi chườm sẽ giúp thư giãn cơ trơn của tử cung, nới giãn không gian của cột sống. Từ đó sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu làm dịu cơn đau bụng kinh cho chị em.

Chị em có thể lựa chọn các túi chườm bụng kết hợp hương thơm của các loại thảo dược. Không chỉ tăng cường lưu thông khí huyết mà còn đem lại cảm giác thư thái, dễ chịu. Từ đó sẽ giúp chị em dễ dàng vượt qua những cơn đau bụng kinh dữ dội.

Lưu ý: Chị em không nên dùng nước quá nóng để chườm, da bụng rất mỏng sẽ dễ bị tổn thương cho da. Nên dùng nước vừa đủ nóng tới mức da chịu được như vậy chị em sẽ cảm nhận được tác dụng của việc chườm nóng cho những ngày đau bụng kinh.

Tắm nước ấm với dầu muối tắm khi đến kỳ kinh nguyệt

Tắm nước ấm với dầu nuối tắm cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh cho chị em. Bởi như vậy sẽ có tác dụng thư giãn cơ thể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Ngoài ra, các chất có trong dầu tắm giúp giảm căng thẳng, ổn định chức năng máu và dây thần kinh. Từ đó sẽ giúp ức chế sự giải phóng prostaglandin và giảm đau bụng trong ngày hành kinh.

Chị em hãy chuẩn bị một bồn nước nóng, lựa chọn mùi hương muối tắm yêu thích. Sau đó ngâm mình và tận hưởng, sẽ giúp chị em thư thái và giảm tình trạng đau bụng kinh rất nhiều.

Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà – Ăn trứng gà và ngải cứu

Một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà được nhiều chị em tin tưởng sử dụng đó là ăn trứng gà và ngải cứu.

Ngải cứu là một lại rau, một bài thuốc nam chắc hẳn có sẵn trong vườn của mỗi gia đình. Trong rau ngải cứu có vị đắng, tính ấm, có tác dụng cầm máu, điều hòa kinh nguyệt, trừ hàn thấp,… Trứng gà có tính ấm, vị ngọt, có tác dụng bồi bổ khí huyết, dưỡng âm, an thai, bồi bổ sau sinh,…

Khi chị em kết hợp giữa ngải cứu và trứng gà không chỉ tạo ra một món ăn ngon. Mà còn là một trong những cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Tuy nhiên chị em không nên sử dụng ngải cứu trong một thời gian dài. Chỉ nên dùng trong những ngày hành kinh để giảm đau bụng kinh.

Mẹo chữa đau bụng kinh bằng vỏ quýt

Sử dụng vỏ quýt cũng là một trong những mẹo chữa đau bụng kinh đơn giản tại nhà mà không phải chị em nào cũng biết.

Quýt là một trong những loại quả rất giàu vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Trong vỏ quýt chứa glycosid có khả năng mở rộng động mạch vành giúp tăng khả năng lưu thông máu. Do đó, chữa đau bụng kinh bằng vỏ quýt là cách thường được chị em tin tưởng sử dụng. Chị em cần chuẩn bị:

• 10g vỏ quýt
• 30g gạo
• 10g gừng tươi
• 300ml nước

Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên sắc kỹ. Rồi sử dụng nước đó uống vào những ngày có kinh. Tình trạng đau bụng kinh của chị em sẽ được cải thiện đáng kể.

Tỏi – Vị thuốc chữa đau bụng kinh tại nhà

Tỏi không chỉ là gia vị của những món ăn và còn là một trong những vị thuốc để chữa đau bụng kinh tại nhà cho chị em.

Trong tỏi có chứa một lượng lớn chất allicin tự nhiên. Đây là một hoạt chất có tác dụng kháng viêm và giúp ức chế sản sinh hormone prostaglandin. Do vậy tỏi làm giảm đáng kể cơn đau bụng kinh cho chị em.

Ngoài ra tỏi còn chứa polysulfides và các phân tử lưu huỳnh. Nên có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất nội mạc, làm giãn mạch máu và giãn cơ trơn ở tử cung. Nhờ đó tỏi có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh do co giãn tử cung quá mạnh.

Bên cạnh đó tỏi còn có chất kháng viêm và nhiều hoạt chất làm giảm các tế bào ung thư. Do vậy tỏi có khả năng phòng chống các bệnh viêm nhiễm, ung thư ở các cơ quan sinh sản của chị em. Cũng như góp phần ngăn ngừa đau bụng kinh do mắc bệnh phụ khoa. Do đó, chị em có thể sử dụng bài thuốc trị đau bụng kinh bằng tỏi để sớm khắc phục tình trạng này.

Xoa bóp vùng bụng giúp cải thiện cơn đau

Xoa bóp vùng bụng là một trong những cách hết đau bụng kinh chị em không nên bỏ qua. Bởi cách làm này rất đơn giản lại mang lại hiệu quả rõ rệt.

Khi xoa bóp vùng bụng dưới chị em có thể sử dụng thêm các loại tinh dầu có tính ấm. Điển hình như: tinh dầu quế, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu sả,… Kết hợp với động tác massage. Để tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn tử cung và giảm mức độ đau bụng kinh.

Cách hết đau bụng kinh bằng bấm huyệt

Sử dụng động tác bấm huyệt là hành sẽ giúp tác động đến da thịt, hệ thống thần kinh. Cũng những các cơ quan thụ cảm, mạch máu làm thay đổi về hệ thần kinh, thể dịch và nội tiết. Từ đó sẽ giúp tăng khả năng lưu thông khí huyết, sản sinh hormone endorphin. Giúp giảm đau nội sinh, giãn cơ, giảm đau theo tiết đoạn thần kinh cho chị em.

Sau khi xoa bóp bụng làm nóng các mô, thúc đẩy tuần hoàn máu và giải phóng kinh mạch bị ứ trệ. Chị em có thể tiếp tục kết hợp bấm huyệt để vừa hạn chế cơn đau bụng kinh vừa giúp cho tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

Xem thêm: [Giải đáp] Uống thuốc giảm đau bụng kinh có hại không?

Bấm huyệt tam nhãn

Huyệt tam nhãn nằm ở ngón tay áp út thuộc đốt thứ 3 tính từ đầu ngón. Và huyệt tam nhãn nằm gần với điểm giao nhau giữa đốt thứ 2 và đốt thứ 3. Chị em hãy sử dụng ngón tay cái ấn vào huyệt trên bàn tay còn lại với một lực vừa đủ. Ấn và giữ nguyên trong vòng 10 phút và sau đó thì đổi tay, ấn bàn tay còn lại.

Ấn huyệt thái xung

Huyệt thái xung nằm ở vị trí trên mặt bàn chân. Nằm cách khe giữa ngón cái và ngón tiếp theo của chân khoảng 1,5 thốn huyệt vùng lõm. Và được tạo bởi hai ngón chân trên. Chị em hãy dùng ngón tay ấn nhẹ nhàng vào huyệt thái xung từ 3-5 phút. Thực hiện 1-2 lần/ ngày.

Ấn huyệt thập thất chùy hạ

Chị em dùng ngón tay ấn mạnh vào phần dưới xương chậu. Cho đến bắt gặp được chỗ đau thì đó chính là vị trí của huyệt thập thất chùy hạ. Sau đó dùng tay massage da vừa phải đến khi có cảm giác hơi đau. Nên thực hiện đồng thời động tác vừa ấn vừa xoa bóp để giúp kinh nguyệt nhanh chóng thông suốt hơn. Thực hiện động tác trong vòng từ 3-5 phút.

Uống nước ấm trong những ngày “đèn đỏ”

Uống nước ấm trong ngày hành kinh là một cách làm hết đau bụng kinh đơn giản nhất mà chị em có thể thực hiện. Nếu chị em uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Kết quả là chị em sẽ tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Thay vì uống nước lạnh, chị em nên uống nước ấm hoặc nóng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ các cơn đau bụng kinh.

Ích mẫu giúp giảm đau bụng kinh

Ích mẫu là là một trong những cây thuốc Nam chuyên chữa các vấn đề về đau bụng kinh ở chị em. Bởi trong cây ích mẫu có tính mát giúp lợi thủy, điều kinh nguyệt hiệu quả.

Chị em có thể lấy cây ích mẫu nấu chung với táo đỏ, gừng tươi, đường phèn cùng 1,5 lít nước. Sau đó cho tất cả những nguyên liệu trên vào nấu chung với nhau. Sao cho đến khi cạn còn khoảng 250ml nước thì tắt bếp. Tiếp theo hãy chắt nước đã đun ra cốc dùng để uống trong ngày để giảm các cơn đau bụng kinh.

Lá ổi trị đau bụng kinh

Lá ổi cũng là một trong những nguyên liệu trị đau bụng kinh được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Chị em nếu đang bị đau bụng kinh có thể sử dụng phương áp dưới đây:

• Lấy 20 gam búp ổi non, rửa sạch để ráo nước, sau đó sao vàng.
• Cho lá ổi đã được sao vàng vào ấm, sắc với nước cùng 1 củ gừng, vài lát vỏ quýt. Nấu cho tới khi còn 1/3 nước thì tắt bếp.
• Để nước nguội, uống thành nhiều lần trong ngày để giảm triệu chứng bệnh.

Trà thảo dược giảm đau bụng kinh

Sử dụng các loại trả thảo dược cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh chị em có thể sử dụng. Điển hình như: trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc chamomile,… Tuy nhiên chị em nên sử dụng khi trà còn nóng và nên uống từng ngụm nhỏ để xoa dịu cơn đau.

Chữa đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm

Khi bắt đầu đến chu kỳ kinh chị em nên sử dụng ngay sữa nghệ ấm rất tốt. Sẽ làm giảm tình trạng máu kinh vón thành cục, chảy ít hoặc xuất ra ồ ạt. Trong nghệ có chứa hoạt chất Curcumin giúp điều hòa hoạt động của tử cung, ức chế viêm và giảm căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên chị em chỉ nên sử dụng sữa nghệ khi còn nóng. Để tăng tác dụng giảm đau và đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu.

Cách hết đau bụng kinh với quế và thì là

Sử dụng quế và thì là cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà mà chị em nên biết. Đây là những loại gia vị thảo dược rất dễ tìm kiếm tại khu vườn của mỗi gia đình.

Quế là gia vị có mùi thơm, vị cay và ngọt, tính ấm. Có tác dụng giảm đau, tăng lưu thông máu và trừ lạnh ở tử cung. Để làm giảm cơn đau bụng kinh cấp tốc, chị em có thể sử dụng 3 – 4g bột quế uống với nước ấm. Hoặc có thể hãm quế với nước sôi, thêm mật ong vào uống vào lúc bụng đau.

Tinh chất có trong cây thì là phối hợp với vitamin E có thể làm giảm đáng để tình trạng đau bụng kinh. Chị em có thể sử dụng 60ml dịch chiết từ lá thì là trộn đều với 1 thìa nướp ép rau mùi tây rồi chia thành nhiều lần uống trong ngày.

Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất

Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà mà chị em nên tham thảo.

• Canxi: Bổ sung 1.000mgmg/ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh và duy trì độ dẻo dai của cơ. Các thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua và sữa rất tốt cho “ngày đèn đỏ” của chị em.
• Vitamin D: Giúp chị em hấp thụ canxi và có thể giảm viêm.
• Magie: Hấp thụ nhiều magie hơn sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh do giảm lượng prostaglandin – một chất gây tăng cảm giác đau. Một số loại thực phẩm chứa nhiều magie như: Gạo, lúa mì, yến mạch, hạnh nhân,…
• Vitamin E có nhiều trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương,… giúp giảm đau bụng kinh.
• Omega 3: không chỉ tốt cho xương khớp, tim mạch và mắt mà còn hỗ trợ hoạt động bài tiết máu kinh ở nữ giới. Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3 như bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu,… giúp hạn chế tổng hợp prostaglandin vào những ngày hành kinh, giảm viêm niêm mạc tử cung và cải thiện cơn đau của bạn.

Tập thể dục và Yoga

Tập Yoga hay các động tác thể dục nhẹ nhàng cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà. Bởi khi cơ thể chị em đổ mồ hôi sẽ có thể giúp xoa dịu cảm giác đau bụng kinh.

Các bài tập còn giúp cơ thể sản sinh endorphin. Một loại hormone cảm xúc giúp xua tan đi suy nghĩ đau hay không thoải mái trong cơ thể chị em. Các chuyên gia khuyên chị em nên đạp xe đạp, đi bộ, tập yoga là những lựa chọn tốt nhất.

Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Ngoài các biện pháp giảm đau, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Làm việc quá sức và căng thẳng có thể khiến cơ thể chị em mệt mỏi. Khi đó sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Với những chị em có thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc. Tử cung thường có xu hướng co thắt dữ dội. Sẽ làm tăng mức cơn đau và khiến cơ thể uể oải, thiếu sức sống.

Vào những ngày có hành kinh chị em nên đi ngủ sớm. Để đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi cơ thể, điều hòa hoạt động co thắt của tử cung. Cũng như làm giảm đáng kể những cơn đau bụng kinh.

Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh

Thuốc giảm đau bụng kinh sẽ là cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà. Và đây cũng là phương pháp cuối cùng mà chúng tôi muốn chị em có thể tham khảo. Chị em có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau bụng kinh. Điển hình như: Paracetamol, Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen nhưng nên tuân theo hướng dẫn.

Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng để tránh những tác dụng không mong muốn. Nếu đau quặn bụng dữ dội vượt ngưỡng chịu đựng, nên tìm gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân.

Lưu ý: Các loại thuốc đau bụng kinh thông thường hầu như không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Tuy nhiên nếu chị em lạm dụng thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, thận và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Vì vậy trong trường hợp cần thiết mới nên uống thuốc nhé chị em.

Những lưu ý khi đau bụng kinh chị em nên biết

Ngoài cách tham khảo những cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà bên trên. Khi đến những ngày kinh trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên chú ý một số vấn đề sau. Đây cũng là cách sẽ làm giảm đau bụng kinh giúp chị em.

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và tránh quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin: thịt bò, cá, khoai tây, khoai lang, rau cải xoăn, cải bẹ xanh, bắp cải, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương, dầu oliu,… Sẽ làm giãn cơ trơn tử cung, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
• Chú ý trong việc giữ ấm cho cơ thể, nhất là vùng bụng dưới. Cơ thể bị lạnh sẽ càng khiến cơn đau bụng kinh thêm dữ dội.
• Không nên vận động mạnh, vận động với cường độ cao trong những ngày có kinh. Để tránh mất sức và khiến cơn đau bụng nghiêm trọng hơn.
• Không nên mặc đồ quá chật, bó sát trong kỳ kinh nguyệt.
• Kiêng đồ lạnh như kem, nước đá,… hay các món có tính hàn như dưa hấu, cua…
• Không dùng các đồ uống kích thích như: Cà phê, bia, đồ uống có ga,… Gây ảnh hưởng xấu tới hệ tuần hoàn máu, việc hấp thụ sắt của cơ thể.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây đã giúp chị em biết cách hết đau bụng kinh nhanh nhất thai nhà. Và áp dụng một trong những phương pháp trên cho mình. Chúng tôi hy vọng nó có thể giúp chị em nhanh chóng vượt qua kỳ “ rụng dâu” nhanh chóng và không vật vã.