[Bật mí] 10+ Nguyên nhân trễ kinh và cách khắc phục chị em cần biết

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :02/12/2021

Tuy là tình trạng phổ biến nhưng không phải chị em nào cũng nắm rõ nguyên nhân trễ kinh và cách khắc phục. Nhiều trường hợp do chủ quan, chậm trễ đến khi điều trị bệnh đã gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Tỷ lệ mắc vô sinh – hiếm muộn tăng cao rất đáng tiếc.

Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em tổng hợp 10+ thông tin quan trọng về nguyên nhân trễ kinh và cách khắc phục. Cùng theo dõi bài viết để có thêm nhiều kiến thức quan trọng nhé.

Trễ kinh nguyệt là hiện tượng gì?

Trễ kinh (hay chậm kinh) là dấu hiệu chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở nữ giới. Hiểu đơn giản là đến kỳ hành kinh nhưng chị em vẫn chưa thấy kinh nguyệt xuất hiện.

Ở phụ nữ khỏe mạnh, vòng kinh thường diễn ra đều đặn từ 28 – 32 ngày. Nếu quá 35 ngày vẫn chưa hành kinh được gọi là trễ kinh. Nếu 3 kỳ kinh nguyệt liên tiếp chị em đều bị lỡ được gọi là vô kinh.

Xem thêm: [Chuyên gia giải đáp] Quan hệ khi có kinh nguyệt ngày cuối có thai không?

Bật mí 10+ nguyên nhân trễ kinh ở nữ giới thường gặp

Hiện tượng trễ kinh là “tấm gương” phản ánh phần nào tình trạng sức khỏe của người phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân gây trễ kinh.

Theo chia sẻ của các chuyên gia y tế, những nguyên nhân có thể ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới là:

Rối loạn nội tiết – Nguyên nhân trễ kinh ở tuổi dậy thì

Estrogen là nội tiết tố nữ duy trì toàn bộ hoạt động bộ máy sinh dục nữ. Vì nhiều lý do tác động, lượng nội tiết này sẽ tăng, giảm bất thường. Gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt gây trễ kinh.

Thời điểm rối loạn nội tiết thường gặp nhất là: Tuổi dậy thì, sau sinh, tiền mãn kinh. Phải mất từ 1-2 năm nội tiết tố mới ổn định trong những trường hợp này. Tuy nhiên, đây chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường nên chị em không cần lo lắng.

Trễ kinh là dấu hiệu mang thai sớm

Nguyên nhân trễ kinh từ 10 – 20 ngày thường gặp nhất là do mang thai. Đặc biệt là những chị em đã quan hệ tình dục trước đó không sử dụng biện pháp an toàn.

Thông thường, khi bắt đầu bước vào chu kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung sẽ dày lên để chuẩn bị cho trứng thụ tinh vào làm tổ. Nếu quá trình thụ thai không diễn ra, lớp niêm mạc này dẽ bong ra và đào thải ra ngoài gây hiện tượng ra máu. Chúng ta vẫn gọi đó là hành kinh.

Ngược lại, nếu trứng thụ tinh sẽ làm tổ bên trong tử cung. Niêm mạc sẽ tiếp tục được nuôi dưỡng để bắt đầu quá trình phát triển của thai nhi. Chị em do đó sẽ không thấy kinh nguyệt xuất hiện trong suốt thai kỳ.

Để xác định trễ kinh do mang thai hay không, chị em có thể sử dụng que thử thai tại nhà. Nếu que hiện  2 vạch là có thai.

Trễ kinh do tập luyện, vận động quá sức

Tình trạng trễ kinh cũng thường xảy ra ở chị em vận động quá sức. Đặc biệt là các vận động viên, vũ công, người tập thể hình, chị em muốn tập luyện mạnh để giảm cân.

Việc tập luyện quá sức khiến cơ thể không được bổ sung lượng calo cần thiết. Điều này khiến cho nội tiết tố estrogen bị suy giảm dẫn đến trễ kinh, kinh nguyệt không đều.

Stress thường xuyên có thể gây chậm kinh

Bất kỳ nguyên nhân gì khiến chị em căng thẳng, stress đều có thể dẫn đến chậm kinh.

Nghiên cứu cho thấy, 2 loại hormone gây ra bởi tình trạng stress là adrenaline và cortisol có khả năng ức chế hoạt động vùng dưới đồi. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tạo ra estrogen trong kỳ kinh nguyệt.

Mức độ stress càng nghiêm trọng, thời gian chậm kinh càng kéo dài. Cơ thể chị em cũng dễ bị mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu giận. Các hoạt động của chu kỳ kinh chỉ trở lại bình thường khi bộ não nhận ra rằng sự căng thẳng đã giảm bớt.

Đâu là nguyên nhân trễ kinh nguyệt? Tác dụng phụ của thuốc

Nếu chị em đang phải điều trị bằng thuốc, rất có thể điều này sẽ khiến kỳ kinh bị ảnh hưởng. Đặc biệt là những loại thuốc như: Thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc nội tiết, corticosteroids và thuốc dùng trong hóa trị.

Để khắc phục, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về loại thuốc đang sử dụng. Dựa trên tình trạng thực tế, bác sĩ sẽ điều chỉnh loại thuốc và liều lượng phù hợp hơn.

Cân nặng thay đổi đột ngột gây trễ kinh

Ít người biết rằng, thay đổi cân nặng quá nhanh cũng có thể là nguyên nhân khiến chị em bị trễ kinh.

Các chuyên gia cho biết, cơ thể nữ giới cần sản xuất đủ lượng estrogen để xây dựng lớp niêm mạc tử cung. Nếu tăng giảm cân quá mức, lượng estrogen được sản xuất sẽ quá ít hoặc quá nhiều. Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái “lỡ nhịp” và tình trạng chậm kinh ngay lập tức xảy ra.

Buồng trứng đa nang – Nguyên nhân trễ kinh ở phụ nữ

Thống kê cho thấy, có 10% tỷ lệ nữ giới trong độ tuổi sinh sản mắc buồng trứng đa nang. Đây là bệnh gây ra bởi sự rối loạn nội tiết tố. Buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ, quá trình rụng trứng bị cản trở. Chị em mắc bệnh thường khó khăn để mang thai tự nhiên.

Trễ kinh là triệu chứng phổ biến nhất ở người mắc buồng trứng đa nang. Một số dấu hiệu khác bao gồm: Nổi mụn nhiều, tăng cân đột ngột, …

Mắc bệnh tuyến giáp- Nguyên nhân chậm kinh mà không có thai

Hiện tượng trễ kinh có thể bắt nguồn từ bệnh tuyến giáp. Bệnh được chia làm 2 trường hợp chính là suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) và cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức).

Bệnh tuyến giáp dù ở thể nào cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát hormone. Làm cản trở sự trao đổi chất, giảm tương tác với nhiều hệ thống khác trong cơ thể. Hệ quả dễ nhận thấy nhất là kinh nguyệt không đều, chậm kinh, rong kinh, cơ thể suy nhược.

Nguyên nhân vì sao bị trễ kinh? Sử dụng chất kích thích

Rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen sử dụng chất kích thích, uống bia rượu, hút thuốc lá. Chính thói quen này đã khiến họ dễ rơi vào tình trạng kinh nguyệt không đều, chậm kinh.

Về lâu dài, sử dụng chất kích thích còn ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và khả năng sinh sản nói riêng.

Thói quen sinh hoạt không khoa học làm gia tăng nguy cơ trễ kinh

Trễ kinh xảy ra khá phổ biến ở những bạn gái có thói quen sinh hoạt tùy tiện, thiếu khoa học. Cụ thể như: Chế độ ăn uống thiếu chất, thường xuyên thức khuya, làm việc quá sức, …

Tất cả những yếu tố này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết trong cơ thể, điển hình là nội tiết tố. Từ đó làm ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt, khiến kinh không đều, chậm kinh.

Xem thêm: [10+ Nguyên nhân] Trễ kinh 1 tháng nhưng không có dấu hiệu mang thai

Cách khắc phục trễ kinh an toàn, hiệu quả chị em có thể áp dụng

Như ở trên đã chia sẻ, có rất nhiều nguyên nhân gây trễ kinh. Dù xuất phát từ lý do nào thì trễ kinh cũng ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý, sinh hoạt của chị em. Đồng thời tiềm ẩn nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản. Do đó, khắc phục trễ kinh càng sớm càng giúp chị em giảm bớt những mối lo.

Bài viết dưới đây xin được giới thiệu đến chị em 10+ cách cải thiện, phòng ngừa trễ kinh đơn giản, hiệu quả tại nhà. Rất nhiều chị em đã thực hiện và thấy rõ hiệu quả.

Thực hiện các bài tập mỗi ngày khắc phục trễ kinh

Duy trì việc tập luyện mỗi ngày là cách tốt nhất để bạn có thể khắc phục vấn đề sức khỏe kinh nguyệt.

Tập luyện giúp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện tuần hoàn máu. Thông qua tập luyện, nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng, giảm bớt tâm lý căng thẳng, giải phóng độc tố khỏi cơ thể. Nhờ đó, kinh nguyệt cũng ổn định hơn.

Thời lượng tập luyện tốt nhất cho chị em là 30 phút mỗi ngày. Các bộ môn chị em nên lựa chọn là: yoga, ngồi thiền, đá cầu, đánh cầu lông, đi bộ, …

Duy trì cân nặng hợp lý – Cách đơn giản phòng ngừa trễ kinh

Suy dinh dưỡng và béo phì đều có thể gây chậm kinh ở nữ giới. Để khắc phục tình trạng này, chị em nên giữ cân nặng ở mức ổn định. Hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ. Tăng cường ăn rau xanh, thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, …

Ngừa trễ kinh nhờ luôn giữ tâm lý thoải mái, thư giãn

Căng thẳng liên tục cũng là một trong những nguyên nhân khiến chậm kinh, rối loạn chu kỳ kinh. Căng thẳng có thể sản xuất ra các hormone như cortisol hoặc adrenaline. Những chất này gây ức chế sản xuất hormone estrogen và progesterone khiến chu kỳ đến không đúng ngày, chậm trễ.

Việc thư giãn, giảm căng thẳng là cách tốt nhất giúp cải thiện việc kinh nguyệt bị trễ. Những cách giảm căng thẳng đơn giản như:

• Giảm tải lượng công việc
• Dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè, nghỉ ngơi và thư giãn
• Hãy dành thời gian cho sở thích cá nhân của mình.

Bổ sung vitamin C giúp khắc phục trễ kinh, chậm kinh hiệu quả

Chị em phụ nữ thường xuyên bổ sung vitamin C có thể thúc đẩy quá trình có kinh nguyệt trở lại. Nguyên nhân là do Vitamin C hay còn được gọi là axit ascorbic có thể làm tăng mức estrongen và giảm mức progesterone thấp hơn.

Một số thực phẩm giàu vitamin C mà chị em có thể lựa chọn là: Cam, quýt, quả mọng, nho đen, bông cải xanh, rau bina, ớt đỏ, cà chua… Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung.

Cải thiện nhanh chóng trễ kinh bằng củ gừng

Để điều chỉnh và ổn định chu kỳ kinh nguyệt, chị em cũng có thể lựa chọn gừng tươi. Loại thảo dược này có khả năng điều hòa khí huyết rất tốt.

Gừng được sử dụng thông dụng nhất là pha trà, hãm lấy nước cùng mật ong. Hoặc chị em tăng cường dùng gừng trong chế biến món ăn đều được.

Mùi tây – Mẹo khắc phục trễ kinh được nhiều chị em lựa chọn

Mùi tây có hàm lượng vitamin C và apiol cao, có tác dụng kích thích tử cung co bóp, loại bỏ triệu chứng trễ kinh.

Chị em có thể ăn sống mùi tây hoặc dùng làm trà để uống. Đổ một cốc nước sôi lên một vài muỗng rau mùi tây tươi và để trong khoảng 5 phút là uống được.

Bài thuốc hay tại nhà trị chậm kinh từ nghệ

Trong Đông Y, nghệ là loại thảo dược tính ấm, có tác dụng đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết. Hoạt chất Curcumin trong nghệ giúp cân bằng hormone, kích thích dòng chảy kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Có rất nhiều cách để bạn sử dụng nghệ. Ngoài dùng bột nghệ pha trà uống cùng mật ong chị em có thể dùng nghệ chế biến món ăn.

Sử dụng nước ép rau cần tây chữa trễ kinh

Nước ép rau cần tây không chỉ giảm đau bụng kinh hiệu quả mà còn là “thần dược” trị chậm kinh. Loại rau này có chứa chất kích thích tự nhiên, giúp điều tiết và cân bằng các loại hormone trong cơ thể.

Đối với cần tây, chị em có thể ăn sống hoặc ép lấy nước uống đều được.

Bí quyết khắc phục trễ kinh từ nha đam

Nha đam giàu vitamin E và rất tốt trong việc điều hòa hormone trong cơ thể. Vì vậy chị em cần bổ sung nha đam thường xuyên để ổn định kinh nguyệt.

Tắm nước ấm và tinh dầu thơm cải thiện trễ kinh

Tắm nước ấm có thể làm điều kỳ diệu để giúp thư giãn cơ thể, thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Đó cũng là một phần trong những lý do khiến chậm kinh.

Khi tắm có thể thêm một chút tinh dầu thơm vào bồn tắm để tăng thêm hiệu quả thư giãn. Hơi nóng và hương thơm không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể làm tăng lưu lượng máu đến khu vực tử cung. Thúc đẩy chu kỳ đến nhanh hơn.

Hy vọng, những thông tin mà bài viết cung cấp đã giúp chị em phụ nữ hiểu hơn về nguyên nhân trễ kinh và cách khắc phục. Từ đó có hướng xử trí phù hợp, hiệu quả.

Tuy nhiên, chị em cũng nên lưu ý cách khắc phục hiện tượng trễ kinh chỉ phát huy hiệu quả với mức độ nhẹ. Trường hợp trễ kinh do bệnh lý thường ít mang lại hiệu quả. Chị em nên đến trực tiếp cơ sở y tế để được thăm khám, tư vấn cụ thể bởi bác sĩ chuyên khoa uy tín.