Đầy bụng nguyên nhân do đâu? Bật mí 15+ mẹo chữa đầy bụng tại nhà

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :08/12/2022

Đầy bụng không chỉ gây khó chịu cho người bệnh. Mà triệu chứng này còn là biểu hiện của nhiều bệnh lý đường tiêu hóa. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về hiện tượng này, nguyên nhân và cách chữa đầy bụng, mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà. Hãy cùng tham khảo nhé!

Đầy bụng khó tiêu là gì?

Đầy bụng, khó tiêu là một trong những vấn đề phổ biến ở đường tiêu hóa. Hầu hết mỗi người chúng ta ai cũng phải đối mặt với tình trạng này vài lần trong đời.

Chướng bụng đầy hơi có thể gặp ở cả người cao tuổi, người trưởng thành, và trẻ nhỏ.  mà nhiều người thường xuyên phải đối mặt, bao gồm cả trẻ nhỏ.

Hiện tượng này đôi khi còn xuất hiện kèm theo nhiều dấu hiệu khác như đau bụng âm ỉ, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn và nôn ói, trong bụng có cảm giác ậm ạch, khó chịu.

Nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu

Các nguyên nhân gây đầy hơi, chướng bụng khá đa dạng. Bạn có thể gặp hiện tượng này vì những lý do sau:

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Nguyên nhân đầu tiên gây chứng đầy bụng khó tiêu là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh của bạn, cụ thể:

• Ăn không đúng giờ, vừa hại cho dạ dày vừa khiến bạn có xu hướng ăn nhiều, ăn nhanh mà không nhai kỹ.
• Thói quen ăn uống không đúng cách như: ăn quá nhanh, nhai không kỹ. Mới ăn no đã vội đi nằm, vừa ăn vừa xem phim (vì không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ),…
• Thói quen bỏ bữa ăn sáng, ăn bù cho bữa trưa có thể gây chướng bụng đầy hơi.
• Tốt nhất, bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, ăn trưa vào khoảng từ 11 – 13h và dùng bữa tối trước 19 giờ. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm bữa ăn nhẹ vào buổi sáng và xế chiều tùy theo chế độ ăn uống của bạn.

Rối loạn tiêu hóa

Chứng rối loạn tiêu hóa có thể do độc tố từ các loại thức ăn mà bạn tiêu thụ. Làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Khiến cơ thể bị suy nhược, tiêu chảy hoặc giảm cân không chủ ý.

Vì thế, để khắc phục tình trạng này, bạn cần làm một số xét nghiệm khi đến thăm khám bác sĩ để điều trị kịp thời.

Xem thêm: Cây tầm bóp là gì? Công dụng và các bài thuốc quý từ loài cây dại

Bệnh về đường tiêu hóa

Nếu cơ thể đang bị bệnh về đường tiêu hóa, như loét dạ dày – tá tràng, viêm niêm mạc dạ dày. Trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày thì đều ảnh hưởng đến hoạt động co bóp thức ăn khi được tiêu hóa tại dạ dày.

Tương tự, bệnh tuyến tụy, bệnh sỏi mật và viêm gan cũng làm giảm việc bài tiết men tụy. Bài tiết mật và enzyme tiêu hóa, ảnh hưởng đến hiệu quả quá trình tiêu hóa thức ăn gây chướng bụng khó tiêu.

Phối hợp thức ăn không đúng cách

Trong bữa ăn, bạn có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau. Để cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Đồng thời, thay đổi hương vị giúp được ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, có một số thực phẩm khi được kết hợp với nhau sẽ gây cản trở cho quá trình tiêu hóa. Ví dụ như:

• Tránh ăn salad trái cây hoặc ăn dưa sau khi vừa mới dùng cá.
• Cần cân nhắc hợp lý giữa nhóm thực phẩm giàu tinh bột và chất đạm với nhau.

Thiếu men tiêu hóa

Tuyến tụy phụ trách việc phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ nhờ việc bài tiết enzyme tiêu hóa. Do đó, nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ enzyme tiêu hóa. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ gặp phải chứng đầy bụng khó tiêu thường xuyên hơn.

Lưu ý: Xác định rõ nguyên nhân gây bệnh để áp dụng phương pháp điều trị tương ứng.

15+ Cách chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà

Dưới đây là những mẹo trị chướng bụng đầy hơi nhanh nhất được tổng hợp lại từ dân gian. Tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tốt. Bạn có thể áp bất kể khi nào gặp phải tình trạng này mà không cần lo lắng gặp phải tác dụng phụ.

Chườm nóng chữa đầy hơi chướng bụng

Hơi nóng sẽ giúp kích thích lưu thông máu trong ruột, giảm các cơn đau bụng âm ỉ do hiện tượng đầy hơi, chướng bụng gây ra.

Cách thực hiện:

• Bạn lấy một chai nước nóng hoặc một cục gạch đã được nướng nóng chườm lên bụng
• Hoặc nhúng một cái khăn sạch và trong nước nóng. Vắt cho ráo nước rồi đặt lên bụng… Khi khăn nguội lại bỏ ra nhúng vào nước nóng và tiếp tục chườm. Thực hiện khoảng 20 phút sẽ thấy dễ chịu hơn.

Mẹo chữa đầy hơi bằng bạc hà

Bạc hà có thể giúp giảm đầy hơi bằng cách làm thư giãn các cơ co bóp trong ruột, qua đó giúp cho khí và chất thải di chuyển nhanh hơn. Bạn có thể tận dụng đặc tính tuyệt vời này của bạc hà theo nhiều cách khác nhau như:

• Sử dụng viên nang bạc hà có bán sẵn ngoài tiệm thuốc tây
• Nhâm nhi 2 – 3 tách trà bạc hà mỗi ngày. Khi sử dụng lấy 1 muỗng lá bạc hà hãm với 150ml nước sôi, để 15 phút rồi uống.
• Nhai sống vài lá bạc hà kết hợp uống 1 ly nhỏ rượu táo mèo trong bữa ăn có công dụng giảm đầy hơi, chướng bụng, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Thêm bạc hà vào trong các món nước ép trái cây hay sinh tố.

Lưu ý: Trường hợp bị ợ nóng, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Người bị trào ngược axit dạ dày không nên áp dụng cách chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà từ bạc hà. Tránh nhai kẹo cao su có chứa bạc hà vì nó có thể khiến bạn nuốt nhiều khí hơn.

Massage trị đầy hơi, giảm chướng bụng

Khép sát các ngón tay lại, đặt bàn tay ngang ngay sát dưới rốn. Sau đó, ấn nhẹ và xoa tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ liên tục trong 3 phút. Sau đó đổi chiều xoa và lặp lại động tác tương tự.

Động tác massage này có tác dụng tích cực trong việc thư giãn dạ dày. Giảm sự tích tụ khí và chất lỏng trong bụng, kích thích nhu động ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Chữa đầy hơi tại nhà bằng gừng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, gừng có thể giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa. Điều này có thể giúp dạ dày được làm trống nhanh hơn. Tạo điều kiện cho khí di chuyển xuống ruột non. Từ đó, giúp bạn giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Ngoài ra, gừng còn có tác dụng hỗ trợ kháng viêm, giảm đau trong các trường hợp bị nhiễm trùng trong đường ruột, chẳng hạn như viêm đại tràng hay viêm dạ dày.

Có 2 cách trị đầy hơi bằng gừng như sau:

• Cách 1: Hãm vài lát gừng cho vào 100ml nước sôi. Để 10 – 15 phút sau gạn lấy nước uống dần.
• Cách 2: Đun sôi 200ml nước rồi cho 1 thìa gừng bằm nhuyễn vào, nấu thêm 5 phút nữa. Lọc lấy nước cốt gừng, thêm 1 thìa mật ong và 2 thìa nước cốt chanh vào, quậy đều hỗn hợp. Chờ cho nguội bớt nhấp từng ngụm nhỏ.

Tập yoga chữa đầy hơi chướng bụng

Một số động tác yoga đơn giản có thể giúp bạn nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu, nặng nề ở bụng do đầy hơi, chướng khí.

Bài tập số 1: Tư thế cánh cung

• Nằm úp trên tấm thảm tập yoga, tay chân duỗi thẳng
• Gập 2 đầu gối lại và từ từ đưa phần thân trước lên, 2 tay giữ chặt lấy mắt cá chân tạo thành tư thế hình cánh cung.
• Hít thở sâu khoảng 5 nhịp rồi thả lỏng cơ thể. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Bài tập số 2: Tư thế thả khí

• Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập
• Co 2 đầu gối lên, 2 tay đan vào nhau ôm gối vào sát ngực
• Đung đưa đầu gối qua trái rồi qua phải một cách nhịp nhàng. Tạo lực ép không khí ra ngoài.
• Đưa người trở về tư thế ban đầu, nghỉ vài giây rồi lặp lại động tác trên thêm vài lần nữa.

Khắc phục đầy bụng bằng trà hoa cúc

Hoa cúc có đặc tính chống viêm tự nhiên. Nó cũng giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột và giảm khí, hỗ trợ thức ăn di chuyển qua ruột nhanh hơn.

Cách chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà nhanh nhất với hoa cúc đó chính là nhâm nhi một tách trà hoa cúc.

Bạn chỉ cần lấy một ít hoa cúc khô hoặc tươi cho vào ấm pha trà. Sau đó chế nước sôi vào, đậy nắp kín lại để 15 phút. Ngay sau đó, bạn đã có ngay một ly trà thơm mát để thưởng thức.

Trị đầy hơi bằng giấm táo

Giấm táo có tác dụng làm sạch đường ruột, giảm khí trong dạ dày. Ngoài ra, nó cũng cung cấp các enzym hữu ích trong việc kích thích tiêu hóa. Giúp loại bỏ cảm giác nặng bụng khó chịu.

Cách sử dụng:

• Bạn hãy pha 1 thìa cà phê giấm táo với nước ấm để uống
• Nên dùng trước các bữa ăn chính để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cải thiện chứng chướng bụng, đầy hơi nhờ quế

Quế là loại gia vị thông dụng nổi tiếng với tác dụng chữa chướng bụng đầy hơi. Thêm quế vào trong các món ăn hàng ngày không chỉ kích thích vị giác, thúc đẩy tiêu hóa mà còn giúp đào thải bớt lượng khí ga còn tồn đọng trong dạ dày, mang đến cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.

Dân gian còn có mẹo chữa đầy hơi từ quế như sau:

• Đun sôi 250ml nước, thêm 1/2 thìa cà phê quế vào nấu thêm 5 phút nữa. Gạn lấy nước uống sau khi ăn.
• Hoặc thêm 1/2 thìa bột quế vào trong ly sữa ấm uống khi bị chướng bụng, đầy hơi.

Cách chữa đầy bụng nhanh bằng tỏi

Tỏi chứa allicin – một chất kháng sinh tự nhiên có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột. Qua đó cải thiện khả năng tiêu hóa, giảm lượng khí được sinh ra do thức ăn nằm lâu ở dạ dày.

Bên cạnh đó, loại gia vị này còn rất giàu chất chống oxy hóa và các khoáng tố giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

• Cách 1: Bạn gói tỏi vào trong giấy bạc rồi đem nướng chín. Chờ cho tỏi nguội bớt mang đặt lên trên rốn kết hợp mát xa bụng 5 – 10 phút sẽ giúp giải phóng lượng hơi tích tụ trong bụng.
• Cách 2: Lấy 1 thìa nước cốt tỏi pha với nước ấm uống mỗi ngày 2 lần
• Cách 3: Dùng 2 tép tỏi, 1 ít tiêu đen và hạt thì là đem pha với nước sôi giống như hãm trà. Lọc lấy nước uống để chữa chướng bụng đầy hơi.

Bí quyết chữa đầy hơi tại nhà bằng lá ổi

Hoạt chất tanin trong lá ổi có tác dụng làm se niêm mạc ruột, làm giảm dịch nhầy trong dạ dày. Chất này cũng có tác dụng ức chế hoạt động của các vi khuẩn xấu sản xuất ra khí trong đường ruột.

Cách sử dụng:

• Bạn hái 7 – 10 lá ổi non, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng
• Say nhuyễn lá ổi với 1 ly nước
• Lọc lấy nước cốt chia uống 2 lần trong ngày
• Nước lá ổi có vị hơi chát. Bạn có thể pha thêm 1 thìa mật ong vào cho dễ uống.

Cần tây

Cần tây được coi là vị thuốc hỗ trợ bệnh lý về đường ruột. Giúp thanh lọc cơ thể và giải độc đường tiêu hóa rất hiệu quả. Bạn có thể nấu canh, xào rau cần tây giúp lợi tiểu, giảm lượng nước trong cơ thể và thúc đẩy quá trình bài tiết.

Quả chanh

Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là thói quen tốt giúp hỗ trợ tiêu hóa. Vì axit trong quả chanh kích thích sản sinh axit clohidric, là chất làm tiêu thức ăn.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa enzym papain màu trắng sữa giúp quá trình tiêu hoá hoạt động tốt hơn, các chất khí hơi ứ đọng cũng dễ dàng được đào thải.

Bạn có thể ăn đu đủ chín hoặc nấu canh đu đủ…đều ngon miệng và bổ dưỡng. Tuy nhiên không nên dùng đu đủ cho người bị bệnh dạ dày.

Hạt tiêu

Không chỉ tạo hương vị cho món ăn mà hạt tiêu còn giúp điều trị triệu chứng đầy bụng nhanh và hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

• Pha hỗn hợp 1/2 bột tiêu khô cùng đường và sữa chua.
• Khuấy đều hỗn hợp và uống ngay để thấy được hiệu quả bất ngờ.

Lưu ý khi chữa chướng bụng đầy hơi tại nhà bằng mẹo dân gian

Để đạt được hiệu quả nhanh chóng và lâu dài, trong quá trình thực hiện những cách chữa chướng bụng đầy hơi bằng dân gian ở trên bạn cần lưu ý:

Tích cực luyện tập thể thao

Tích cực tham gia các hoạt động thể chất để kích thích nhu động ruột hoạt động thường xuyên hơn. Điều này sẽ giúp giải phóng khí dư thừa ra ngoài, ngăn ngừa táo bón.

Tắm ngâm nước ấm

Tắm và ngâm mình trong bồn nước ấm cũng có thể giúp giảm đau bụng và căng thẳng ở đường ruột. Hoạt động này cho phép hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và trị đầy hơi nhanh hơn.

Tăng cường ăn nhiều chất xơ

Người bị đầy bụng, khó tiêu nên tích cực bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn. Đây là cách đơn giản để phòng chống táo bón. Giảm chướng bụng đầy hơi.

Lượng chất xơ cần thiết trong ngày được khuyến nghị cho nam là 38g và cho nữ là 25g. Khi bắt đầu, hãy tăng lượng chất xơ một cách từ từ để đường ruột kịp thích nghi.

Hạn chề đồ uống có ga

Nước ngọt, đồ uống có ga, soda có thể gây tích tụ nhiều khí trong dạ dày. Hãy thay thế bằng nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây sẽ có lợi hơn cho bạn.

Không nên nhai quá nhiều kẹo cao su

Tránh nhai kẹo cao su bởi hoạt động nhai nuốt liên tục có thể đưa không khí xâm nhập dễ dàng vào trong bụng. Hơn nữa, loại rượu đường được sử dụng trong các sản phẩm này cũng có thể lên men. Khiến cho một số người bị đầy hơi.

Tạo thói quen ăn uống tốt

Ăn vừa đủ, nhai kỹ trước khi nuốt. Tránh ăn quá no hoặc nói chuyện, xem ti vi, điện thoại trong lúc ăn. Bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Hạn chế ăn nhiều muối

Cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng trữ nước trong người. Đồng thời, cải thiện tình trạng chướng bụng.

Ăn nhiều sữa chua

Ăn sữa chua, bổ sung thêm men tiêu hóa để cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột. Ngăn chặn sự phát triển các loại vi khuẩn gây khí trong ruột kết.

Nhớ những thực phẩm bạn đã ăn

Ghi lại tất cả những thứ bạn ăn hàng ngày và loại bỏ những thực phẩm khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng sau khi ăn.

Lưu ý khi sử dụng thuốc

Nếu đang được điều trị bệnh bằng thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ để được cân nhắc thay đổi loại thuốc khác phù hợp hơn. Nếu tình trạng chướng hơi đầy bụng của bạn quá nghiêm trọng.

Hạn chế ăn các thực phẩm gây sinh khí

Đầy bụng thường gặp khi bạn sử dụng một số loại thực phẩm như: Đậu, bắp cải, bông cải xanh, củ hành, dưa hấu, ngũ cốc, bánh mặn, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ? – Một số triệu chứng đi kèm cần chú ý

Đôi khi, hiện tượng chướng bụng đầy hơi có thể dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý nghiêm trọng hơn bạn nghĩ.

Hãy đến gặp bác sĩ nhờ giúp đỡ nếu tình trạng này có kèm theo một số triệu chứng đặc biệt dưới đây. Nhất là khi chúng diễn ra thường xuyên và cường độ đau, khó chịu ngày một gia tăng.

Chướng bụng đầy hơi và triệu chứng bệnh dạ dày

Đau dạ dày, viêm dạ dày, xung huyết hang vị, tổn thương niêm mạc hang vị,… Tất cả những bệnh lý liên quan đến dạ dày đều khiến quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, dẫn đến tích tụ thức ăn.

Từ đó làm gia tăng lượng khí thừa trong cơ quan tiêu hóa, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi.

Bệnh dạ dày nếu để lâu có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như xuất huyết dạ dày, chảy máu dạ dày. Thậm chí dẫn đến nguy cơ ung thư dạ dày.

Người bệnh tuyệt đối không thể chủ quan. Hãy đi khám sớm nếu biểu hiện chướng bụng đầy hơi diễn ra lâu hơn 10 ngày. Khi đã áp dụng các cách chữa bằng mẹo dân gian hoặc 1 vài liều thuốc Tây y không có hiệu quả

Thông thường, khi liên quan đến các bệnh lý dạ dày, chướng bụng đầy hơi sẽ đi kèm một vài triệu chứng như:

• Đau thượng vị: Cơn đau diễn ra tại vùng trên rốn, dưới ức xương sườn. Có thể đau liên tục dữ dội hoặc đau theo từng đợt
• Buồn nôn, nôn, chán ăn, ăn không tiêu
• Trào ngược, ợ hơi, ợ chua
• Cơ thể mệt mỏi, sút cân không rõ lý do

Khi đó, bạn nên đến các cơ sở y tế hoặc bệnh viện nội soi dạ dày để biết dạ dày có bị tổn thương hoặc có  vi khuẩn HP hay không. Từ đó xác định phương pháp điều trị phù hợp bằng Tây y hoặc Đông y.

Lưu ý: Thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt, tránh để lâu bên càng khó điều trị dứt điểm.

Xem thêm: Cây sả: Công dụng và những bài thuốc tuyệt vời cho sức khỏe

Chướng bụng đầy hơi và cách nhận biết bệnh đại tràng

Ngoài dạ dày, đại tràng cũng là một bệnh lý đáng chú ý nếu bị chướng bụng đầy hơi dài ngày không khỏi.

Nếu mắc các chứng đại tràng, chướng bụng đầy hơi có thể kèm theo một số biểu hiện sau:

• Đau bụng, vùng bụng ngay rốn
• Rối loạn đại tiện, tiêu lỏng nhiều lần trong ngày hoặc táo bón kéo dài
• Cơ thể suy nhược, mệt mỏi, háo nước
• Chán ăn, buồn nôn, nôn nhiều
• Ăn kém, sút cân nhanh

Trường hợp bệnh đại tràng tiêu biểu bằng triệu chứng liên quan đến đại tiện và tính chất phân. Nếu thấy có dấu hiệu bất thường, người bệnh nên đi khám ngay.

Dựa vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ sẽ xác định liệu trình phù hợp để giải quyết tình trạng này.

Vừa rồi là những nguyên nhân gây đầy bụng, và gợi ý 15+ mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà. Hi vọng rằng, bài viết vừa rồi đã giúp ích được cho tất cả mọi người.