[Giải đáp thắc mắc] Đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ đau?

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Đau bụng kinh là một trong những vấn đề rất hay gặp ở chị em phụ nữ. Khi đó chị em thường thắc mắc rằng đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ đau? Để giải đáp thắc mắc này cũng như cung cấp thêm một số thông tin hữu ích. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến chị em  một số loại thức uống giúp giảm đau bụng kinh nhanh tại nhà. Hãy theo dõi và cùng tham khao nhé!

Thế nào là đau bụng kinh?

Chị em có thể hiểu đơn giản rằng đau bụng kinh là tình trạng chị em phụ nữ cảm thấy đau dữ dội vùng bụng dưới rốn. Thường xảy ra do các cơ tử cung co thắt mạnh mẽ để đẩy máu ra ngoài theo đường âm đạo.

Thế nào là đau bụng kinh

Đau bụng kinh có thể gặp ở tất cả các chị em trong mọi độ tuổi khi trong giai đoạn sinh sản. Tuy nhiên những đối tượng dưới đây sẽ dễ mắc đau bụng kinh hơn những người khác.

  • Độ tuổi dưới 30.
  • Dậy thì sớm
  • Rong kinh
  • Chu kỳ kinh nguyệt không đều.
  • Chưa sinh con.

Đau bụng kinh nên uống nước gì? 10+ Loại nước chị em nên biết

Khi đến chu kì kinh chị em luôn gặp phải vấn đề đau bụng kinh. Đau bụng kinh thường gây cảm giác khó chịu và mệt mỏi cho chị em trong chu kì kinh. Những con đau bụng kinh có thể làm ảnh hưởng đến công việc và hoạt động hàng ngày của chị em. Tuy nhiên chị em có thể hoàn toàn cải thiện triệu chứng này bằng một số loại thức uống dưới đây.

Xem thêm: Đau bụng kinh dữ dội buồn nôn có nguy hiểm không? Cách khắc phục

Nước ấm

Nếu chị em cung cấp cho cơ thể từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày không chỉ duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Mà còn có thể giúp chị em giảm co thắt tử cung khi đến ngày kinh. Bởi vậy chị em nên bổ sung nước ấm khi đau bụng kinh. Nhằm thư giãn cơ trơn, làm ấm tử cung và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Nước ấm giúp giảm đau bụng kinh

Bên cạnh đó khi uống nước ấm sẽ giúp chị em có cảm giác thư thái và dễ chịu. Nếu chị em bị đau bụng kinh ở mức độ nhẹ, có thể cảm thấy dễ chịu hơn sau khi uống nước ấm từ 5 -10 phút.

Giảm đau bụng kinh bằng uống nước dừa

Trong nước dừa có chứa đến 95.5% là nước và có chứa rất nhiều các khoáng chất. Điển hình như: sắt, kali, nitơ, muối khoáng, đường, chất xơ… Các loại axit béo có lợi như axit phosphoric, magie oxit, canxi oxit… Có thể giúp hạn chế mất nước, cung cấp dưỡng chất nhằm phục hồi nhanh thể lực cho chị em trong những ngày hành kinh.

Bên cạnh đó chị em uống nước dừa từ trong những ngày của chu kỳ kinh nguyệt. Sẽ giúp hỗ trợ điều hòa tử cung, làm tử cung co bóp nhẹ nhàng nhưng với mức độ đều đặn.

Nhờ đó làm giảm cơn đau bụng kinh âm ỉ, giúp máu kinh thoát ra bên ngoài dễ dàng hơn. Từ đó rút ngắn ngày kinh và cải thiện chứng rong kinh. Bởi vậy đây chắc chắn là một loại thức uống nên có trong danh sách đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ đau.

Sử dụng trà gừng giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ đau? Sử dụng trà gừng sẽ là loại thức uống tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến chị em.

Trà gừng có thể làm giảm cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác thường gặp trong kỳ kinh. Điển hình như: buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thiếu tập trung,…

Trong gừng có tính ấm, tác dụng tán huyết ứ, khu phong và giảm đau hiệu quả. Các hợp chất chống oxy hóa từ gừng có thể làm dịu. Cũng như điều hòa hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung. Hơn nữa một số chuyên gia còn đánh giá tác dụng giảm đau của gừng tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAID).

Bởi vậy chị em có thể yên tâm sử dụng loại thức uống này khi bị đau bụng kinh. Chị em có thể chuẩn bị vài lát gường tươi sau đó cho vào nước đun sôi 15 phút. Sau đó cho vào một chút mật ong hoặc đừng để tăng hương vị. Sử dụng nước uống khi còn nóng để đạt hiệu quả giảm đau bụng kinh nhanh nhất.

Đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ đâu? Nước quế mật ong

Nước quế mật ong sẽ là cái tên tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến chị em trong danh sách đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ đau.

đau bụng kinh uống nước gì cho đỡ? Nước quế mật ong

 

Giống như gừng quế cũng là một trong những loại thảo dược có vị cay, tính ấm, tác dụng tán ứ, làm ấm tử cung và giảm đau. Nếu bị đau bụng trong những ngày hành kinh chị em có thể uống nước quế và mật ong. Có tác dụng chống viêm và giảm tình trạng co thắt quá mức ở tử cung.

Trong quế có chứa các chất chống oxy hóa như: polyphenol và oregano. Các loại chất này có thể điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung. Từ đó làm giảm tình trạng tử cung co thắt và làm phát sinh cơn đau trong thời gian hành kinh.

Để có thể làm một cốc nước mật ong thơm ngon. Chị em hãy cho vài lát quế khô vào hãm với nước sôi trong vòng 15 – 20 phút. Sau đó cho thêm 2 – 3 thìa mật ong và khuấy đề và sử dụng khi nước còn nóng. Để đạt hiệu quả giúp làm giảm đau bụng kinh tối đa.

Nên uống nước gì khi bị đau bụng kinh? Nước sắc từ cây ích mẫu

Uống nước sắc từ cây ích mẫu trước và trong những ngày có kinh có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bên cạnh đó vị thuốc thảo dược này còn hỗ trợ điều trị chứng máu kinh đóng thành cục, máu kinh ít. Hoặc nhiều bất thường và hiện tượng rối loạn kinh nguyệt ở chị em.

Chị em có thể lấy một nắm lá ích mẫu tươi, sau đó rửa sạch cho lên bếp sắc thành nhiều lần uống trong ngày. Hoặc cũng có thể kết hợp với một số loại thảo mộc khác như củ gấu, nhân trần, ngải cứu để thăng tác dụng điều trị bệnh.

Nước chè xanh cũng làm giảm đau bụng kinh

Chè xanh là một loại thức uống thường thấy trong mỗi gia đình Việt. Loại thức uống này rất lành mạnh và đem lại nhiều công dụng đối với sử khỏe. Đây sẽ là một trong những loại đồ uống tiếp theo có tên trong danh sách đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ đau.

Trong lá chè xanh cáo chứa các polyphenol có tác dụng chống ung thư và giảm hiện tượng viêm ở tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra nước chè xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Có tác dụng cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp của tử cung. Sử dụng nước chè xanh thay thế cho nước lọc thông thường vào những ngày “đèn đỏ” có thể giảm chứng đau bụng kinh đáng kể.

Bởi vậy chị em nên uống nước trà xanh ấm để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Từ đó sẽ tăng tác dụng giảm đau bụng kinh ở chị em. Tuy nhiên nước chè xanh có thể làm giảm hấp thu sắt và một số chất dinh dưỡng khác. Vì vậy chị em chỉ nên sử dụng trong 2 – 3 ngày hành kinh.

Hết đau bụng kinh với trà hoa cúc

Sử dụng trà hoa cúc sẽ là loại đồ uống tiếp theo có trong danh sách đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ. Loại thức uống này không chỉ có tác dụng làm giảm đau bụng kinh. Mà còn có thể làm cải thiện giấc ngủ và làm giảm tình trạng căng thẳng thần kinh cho chị em.

Trong trà hoa cúc có chứa các chất chống oxy hóa apigenin. Hợp chất này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và cải thiện một số tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra uống trà hoa cúc thường xuyên còn tăng cường khả năng miễn dịch và tăng mức độ chống chịu cơn đau của cơ thể.

Vì vậy vào những ngày hành kinh khi chị em bị đau bụng kinh. Nên sử dụng 1 cốc trà hoa cúc ấm vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ. Để có thể giảm tình trạng đau bụng kinh ở chị em.

Xem thêm: Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh nhất – 15+ Cách giảm đau hiệu quả

Giảm đau bụng kinh bằng sữa chua uống

Nếu chị em bị đau bụng kinh vào những ngày có kinh có thể bổ sung thêm sữa chua uống. Sẽ giúp chị em giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Sữa chua uống giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện cơn đau bụng kinh. Sữa chua uống không chỉ chứa lợi khuẩn Lactobacillus, Bifidobacteria. Mà còn cung cấp thành phần dinh dưỡng dồi dào như protein, canxi, vitamin B12, kali, magie, vitamin D,…

Ngoài khả năng cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột. Sữa chua còn có tác dụng ổn định môi trường bên trong âm đạo. Cũng như hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa trong thời gian hành kinh.

Sinh tố và nước ép trái cây – Thức uống giảm đau bụng kinh hữu hiệu

Vào những ngày có kinh chị em nên bổ sung sinh tố và nước ép trái cây để cung cấp chất lỏng. Cũng như các khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Những loại đồ uống này sẽ có tác động đến hoạt động tử cung. Nhưng có thể hỗ hợ làm giảm viêm và nâng cao hệ miễn sịch cho chị em.

Ngoài ra bổ sung nước ép và sinh tố trái cây còn có tác dụng giảm triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn,… ở chị em trong chu kỳ kinh nguyệt.

Uống thuốc giảm đau

Đây sẽ là lựa chọn cuối cùng dành cho chị em khi bị đau bụng kinh. Chị em không nên quá phụ thuộc vào thuốc giảm đau. Bởi thuốc giảm đau bụng kinh không thể điều trị hết đau bụng kinh hoàn toàn. Chị em có thể phải dùng thường xuyên trong các tháng gây hiện tượng nhờn thuốc hoặc một số tác dụng phụ không mong muốn.

Ngoài ra, để đảm bảo an toàn sức khỏe cũng như có loại thuốc giảm đau phù hợp. Chị em nên xin tư vấn của bác sĩ và cách sử dụng thuốc đúng. Chị em có thể tham khảo một số loại thuốc giảm đau bụng kinh dưới đây.

  • Acid Mefenamic (Ponstan®)
  • Ibuprofen (Advil®, Motrin IB®)
  • Natri naproxen sodium (Aleve®)
  • Diclofenac sodium (Voltaren®, Cambia®)
  • Dydrogesterone (Duphaston®)…

Những loại đồ uống cần tránh khi bị đau bụng kinh

Bên cạnh những loại đồ uống cần bổ sung khi bị đau bụng kinh bên trên. Chị em khi bị đau bụng kinh cần tránh những loại đồ uống dưới đây. Bởi những loại đồ uống này có thể sẽ khiến chị em cảm thấy đau đớn hơn khi đến ngày có kinh.

  • Trà đặc: Trong trà đặc có chứa hàm lượng caffeine lớn. Từ đó kích thích thần kinh trung ương hưng phấn và làm tăng hoạt động co bóp của tử cung. Đây là loại đồ uống chị em không nên sử dụng trong những ngày kinh.

Cà phê không nên uống khi đau bụng kinh

  • Cà phê: Cà phê cũng là đồ uống chứa nhiều caffeine. Uống cà phê vào những ngày này còn có thể khiến có thể của chị em bị mất nước. Và làm tăng cảm giác mệt mỏi trong những ngày hành kinh của chị em.
  • Rượu bia: Đồ uống chứa cồn là một trong những nguyên nhân khiến đau bụng kinh bùng phát mạnh. Vì vậy chị em cần hạn chế những loại thuốc uống này.
  • Đồ uống lạnh: Sử dụng đồ uống lạnh khi đang hành kinh có thể khiến máu kinh bị vón cục và kích thích tử cung co bóp mạnh để đào thải. Chị em không nên sử dụng khi có kinh.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây đã giúp chị em có thể giải đáp được thắc mắc đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ đau. Cũng như biết được cần tránh loại thức uống nào trong những ngày hành kinh. Nếu chị em đã sử dụng các loại thức uống trên mà cơn đau bụng kinh vẫn diễn ra. Có thể đi khám hoặc liên hệ với dược sĩ để được tư vấn loại thuốc giảm đau phù hợp.