Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh nhất – 15+ Cách giảm đau hiệu quả

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh của chị em mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Tuy không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nó lại gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Vậy tại sao đau bụng kinh? Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh nhất? Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả?,… Hãy tham khảo bài viết dưới đây, để đưa ra bài viết dưới đây:

Tại sao đau bụng kinh? Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh là tình trạng rất thường gặp ở chị em. Đau bụng kinh hoàn toàn có thể kiểm soát được, nếu như bạn nắm được nguyên nhân gây đau bụng kinh. Dưới đây là những yếu tố gây đau bụng kinh phổ biến:

Chế độ sinh hoạt, ăn uống không hợp lí trong kì kinh nguyệt:

Trước và trong mỗi kỳ kinh, nếu chị em ăn nhiều đồ lạnh, uống nước lạnh, hoặc uống ít nước, rất dễ khiến bụng bị lạnh. Đây là một trong những nguyên nhân rất thường gặp gây đau bụng kinh.

Lười vận động hoặc vận động quá mạnh:

Trong những “ngày dâu”, nếu chị em vận động mạnh, làm những việc nặng. Ngược lại lười vận động, ngồi quá lâu,… cũng sẽ gây ra tình trạng đau bụng kinh.

Do yếu tố nội tiết:

Yếu tố nội tiết tố không cân bằng cũng là một trong những nguyên nhân gây khó chịu, đau bụng mỗi khi kỳ kinh đến. Sự gia tăng bất thường progesterone và gia tăng prostaglandin trong máu tác động đến cơ tử cung nên thường gây đau bụng kinh.

Đau bụng kinh do bệnh lý

Đau bụng kinh do bệnh lý hay còn gọi là đau thứ phát. Chủ yếu do lượng prostaglandin tăng lên dễ gây ra tình trạng đau bụng kinh. Một số bệnh lý phụ khoa, có biểu hiện đau bụng kinh phải kể đến đó là:

  • Bất thường ở tử cung như: vị trí của tử cung không bình thường, tử cung ngả sau hoặc quá ngả về phía trước. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu kinh và gây đau bụng khi hành kinh.
  • U xơ tử cung: Tình trạng phát triển các tế bào không bị ung thư trong thành tử cung có thể là nguyên nhân gây ra đau đớn.
  • Bệnh viêm vùng chậu (PID): Bệnh nhiễm khuẩn của cơ quan sinh dục nữ thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục gây ra.

Xem thêm: [Giải đáp] Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm đau?

Làm sao để hết đau bụng kinh? Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

Làm sao để hết đau bụng kinh là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Bài viết dưới đây, sẽ gợi ý cho bạn cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất tại nhà.

Làm sao hết đau bụng kinh ngay lập tức – Sử dụng gừng

Gừng vừa là thảo dược, vừa là gia vị quen thuộc của người dân Việt Nam. Giúp trị khá nhiều chứng bệnh, trong đó có hiện tượng đau bụng kinh. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn không biết làm sao để hết đau bụng kinh hiệu quả. Vậy bạn không nên bỏ qua loại thảo dược này.

Chuẩn bị: 1 củ gừng rửa sạch

Cách thực hiện:

  • Sau đó giã nát hoặc cắt thành từng lát mỏng
  • Đắp lên vùng bụng dưới từ 5 – 7 phút sẽ thấy các cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt.
  • Hoặc cũng có thể uống trà làm từ gừng. Ăn cơm nóng kèm với gừng tươi trộn cùng mật ong cũng mang lại hiệu quả.

Loại thảo dược này có tính nóng nên khi đi vào người sẽ làm dịu nhanh chóng cơn đau bụng kinh.

gung giam dau bung kinh

Xoa dầu nóng hoặc dán cao ở vùng bụng

Một cách khác, chị em có thể thử áp dụng, đó là xoa dầu nóng hoặc dán cao ở vùng bụng. Cách này giúp tăng lưu thông máu đến các cơ quan tốt hơn. Làm ấm vùng bụng, xoa dịu cơn đau bụng kinh vô cùng hiệu quả.

Chị em có thể dán cao hoặc bôi dầu nóng vào khu vực bụng dưới. Để làm dịu cơn đau bụng, chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Làm sao để con gái hết đau bụng kinh nhanh nhất – Uống nước ngải cứu

Ngải cứu là cây thuốc nam mọc phổ biến trong vườn nhà. Ngoài dùng để chế biến món ăn, ngải cứu còn có công dụng chữa đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

Bạn có thể giảm đau bụng kinh bằng cách lấy lá giải cứu giã nát và vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần. Nếu bạn không quen với vị đắng của rau ngải cứu, bạn có thể chế biến rau ngải cứu vào với trứng để rán hoặc hấp cách thủy.

Tập thể dục nhẹ nhàng, tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh

Có không ít trường hợp, chị em cho rằng: Bị đau bụng kinh chỉ cần nghỉ ngơi là bệnh đã có thể được cải thiện. Một số khác lại nghĩ  không cần tập thể dục, để tránh không cho cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, những quan niệm này đã hoàn toàn sai lầm.

Khi bị đau bụng kinh, chị em nên luyện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga,…. Sẽ có tác dụng giảm triệu chứng đau bụng kinh. Những bài tập này, giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể. Giúp làm giảm những cơn đau và giúp cải thiện tâm trạng của chị em.

Chỉ cần dàn 15 mỗi này, sẽ giúp tình trạng sức khỏe được cải thiện rõ rệt. Đồng thời, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Làm sao để hết cơn đau bụng kinh? – Điều chỉnh chế độ ăn uống

Đau bụng kinh nên ăn gì? Làm sao để hết đau bụng kinh? Chị em cần bổ sung các loại thực phẩm tốt như thực phẩm giàu sắt, rau xanh, trái cây tươi, gạo lứt.  Socola đen, các loại hạt ngũ cốc, các loại khoáng chất, vitamin, sữa chua, …

Bên cạnh những thực phẩm tốt nên ăn để cải thiện chứng đau bụng kinh. Chị em cũng cần kiêng ăn các loại thức ăn có tính lạnh, chữa nhiều chất béo, đồ cay, mặn, đồ đông lạnh, .…

Ngoài ra, những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước uống có gas,… cũng cần tránh. Vì những chất này sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày cũng là điều cần thiết, đặc biệt trong những ngày bị đau bụng kinh. Ngoài ra, thay băng vệ sinh thường xuyên. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các tác nhân có hại xâm nhập “cô bé” và gây viêm nhiễm phụ khoa.

Trong những ngày “hành kinh”, chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục, để tránh gây viêm nhiễm phụ khoa.

Chườm ấm hoặc tắm nước nóng

Ngoài ra, chị em có thể dùng một chiếc khăn ấm, hoặc cho nước ấm vào túi cao su để chườm vùng bụng dưới. Đây là một cách giảm đau nhanh chóng và vô cùng hiệu quả.

Các bác sĩ sản phụ khoa cho biết, thực chất thì cơn đau bụng kinh nguyệt xuất hiện khi máu lưu thông tới các bộ phận, cơ quan trong cơ thể giảm đi. Gây lên tình trạng khó chịu, tạo nên các cơ đau ở vùng bụng. Do đó, chườm ấm, hoặc tắm nước nóng 40 độ sẽ có tác dụng giống như một liều thuốc giảm đau hiệu quả.

Lưu ý: Chị em không nên dùng nước quá nóng để chườm, vì dễ gây bỏng.

Xem thêm: 6+ Dấu hiệu đến tháng lần đầu – Giúp bạn gái dễ nhận biết

Thuốc giảm đau bụng kinh

Bị đau bụng kinh dùng thuốc gì? Trong trường hợp đau bụng kinh quá mức, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau. Hoặc thuốc tránh thai hàng ngày để khắc phục tình trạng này. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Chị em tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc và sự dụng. Vì rất dễ gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Massage vùng bụng

Làm sao để hết đụng bụng kinh nhanh nhất? Ngoài việc chườm ấm, chị em có thể massage bụng để giảm đi cơn đau bụng kinh. Cách này vô cùng hiệu quả, chị em nên áp dụng thử.

Chỉ cần dùng tay thực hiện massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ. Tiếp đó ấn nhẹ vào vùng bụng để giúp giảm tình trạng co bóp ở tử cung, các cơ bụng thư giãn. Từ đó giúp làm giảm nhanh chóng cơn đau bụng.

Ngoài ra, chị em có thể dùng tinh dầu thơm kết hợp với massage để máu lưu thông dễ dàng hơn. Cơn đau bụng cũng dần dịu đi, khá là hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Ngoài ra, giấc ngủ cũng tác động không ít đến tình trạng đau bụng kinh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ bị mất ngủ thường xuyên sẽ bị đau bụng kinh nặng hơn người còn lại.

Vì vậy, bạn nên thiết lập và duy trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày. Để thực hiện điều này thì bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, thường thức tách trà và tránh xa TV, điện thoại để dễ bước vào giấc ngủ hơn.

Uống nước ấm

Nếu bạn đang băn khoăn “làm sao để hết đau bụng kinh tại nhà”, điều này vô cùng đơn giản. Chỉ cần uống nước ấm. Sẽ giúp các cơn đau giãn ra, thúc đẩy quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn. Giúp hạn chế các cơn đau.

Xây dựng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

Không làm công việc quá nặng nhọc, hạn chế hoạt động quá mạnh trong thời gian có kinh. Cũng là cách để giảm đau bụng kinh.

Hãy nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đúng và đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh, và cảm thấy dễ chịu hơn.

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Ít người biết rằng tư thế nằm có thể giúp giảm đau bụng kinh. Các chuyên gia cho biết, chỉ cần nằm đúng tư thế thế hợp lý có thể giúp ngăn chặn, giảm những cơ đau bụng kinh.

Dưới đây là những tư thế nằm tốt, chị em có thể áp dụng để cải thiện chứng đau bụng kinh.

Tư thế bào thai: Thường là kiểu cuộn người, nằm nghiêng và 2 chân ép vào nhau.

Nằm tư thế trẻ em: Đối với tư thế này, chị em cần có một chiếc gối và khi nằm chỉ hơi gập về phía trước.

Tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế khá đơn giản mà hầu như ai cũng đều có khi nằm ngủ. Có thể nằm ngửa kết hợp với động tác xoa bóp bụng một cách nhẹ nhàng.

Ngoài ra cũng còn nhiều cách làm giảm đau bụng kinh khác mà chị em có thể áp dụng. Chị em có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu các cách này không mang lại hiệu quả.

Tăng cường ăn các loại trái cây

Làm sao để hết đau bụng kinh?? Một cách đơn giản để cải thiện tình trạng này, đó là tăng cường ăn những loại trái cây như:

Chuối: Theo nghiên cứu của các chuyên gia và thực tế,thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, chuối là một trong những thực phẩm dồi dào kali.

Ăn táo: Táo có chứa enzyme bromelain giúp giảm đau, đặc biệt là đau bụng kinh.

Hi vọng rằng, thông qua bài viết trên đây, chị em đã có lời giải cho câu hỏi “làm sao để hết đau bụng kinh”. Nếu chị em đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Hãy thử ngay một trong những cách trên.