[Giải đáp] Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm đau?

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm đau? Bạn gái đau bụng kinh nên làm gì, uống gì? Giảm đau bụng kinh bằng cách nào an toàn, hiệu quả? Bài viết sẽ giúp bạn lựa chọn đúng những thực phẩm có thể cải thiện triệu chứng khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”. Đừng bỏ lỡ nhé!

Đau bụng kinh là gì? Thường gặp ở đối tượng nào?

Đau bụng kinh (thống kinh) là tình trạng chị em phụ nữ cảm thấy đau dữ dội vùng bụng dưới rốn. Chúng xảy ra do các cơ tử cung co thắt mạnh mẽ để đẩy máu ra ngoài theo đường âm đạo.

Tình trạng đau bụng kinh có thể xảy ra ở chị em phụ nữ mọi độ tuổi. Tuy nhiên, những đối tượng sau đây thường mắc đau bụng kinh hơn cả:

  • Độ tuổi dưới 30.
  • Dậy thì sớm
  • Rong kinh
  • Chu kỳ kinh nguyệt không đều.
  • Chưa sinh con.

Đau bụng kinh là gì

Bạn gái đau bụng kinh nên ăn gì cho đỡ đau? –Top 10 thực phẩm nên chọn

Các bạn gái đau bụng kinh nên ăn gì cho đỡ đau? Việc nạp năng lượng cho cơ thể ngày “đèn đỏ” là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Chúng có thể giúp chị em làm giảm các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi. Từ đó không làm ảnh hưởng quá nhiều đến học tập, công việc và sinh hoạt thường ngày.

Dưới đây là top 10 thực phẩm người đau bụng kinh nên ăn.

Người đau bụng kinh nên ăn gì? Gừng

Đau bụng kinh nên ăn gì cho đỡ? Lời khuyên dành cho bạn là hãy sử dụng gừng. Đây là lựa chọn an toàn, dễ sử dụng, giá rẻ nên phù hợp với mọi đối tượng.

Tác dụng chính của gừng là chống viêm, kháng khuẩn, làm dịu các cơn đau nhức. Gừng cũng có khả năng làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết, làm giảm cảm giác buồn nôn.

Sử dụng gừng hãm trà, chế biến món ăn, ăn sống, … do đó có thể giúp chị em loại bỏ triệu chứng khó chịu ngày “rụng dâu”.

Xem thêm: 6+ Dấu hiệu đến tháng lần đầu – Giúp bạn gái dễ nhận biết

Đau bụng kinh ăn gì tốt ? Nghệ

Tương tự như gừng, nghệ là loại gia vị quen thuộc trong căn bếp người Việt. Thành phần của củ nghệ chứa lượng lớn hoạt chất curcumin có tác dụng điều kinh, giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Chị em có thể dùng bột nghệ trộn mật ong hoặc lấy nghệ chế biến món ăn đều được.

Đau bụng kinh ăn gì cho đỡ? – Các loại cá

Để trả lời thắc mắc: “Đau bụng kinh ăn gì cho đỡ?”, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chị em nên ăn nhiều cá.

Cá là thực phẩm giàu protein, sắt và acid béo omega-3. Nguồn dinh dưỡng dồi dào trong cá mang đến nhiều lợi ích như sau:

  • Giảm cường độ đau bụng kinh, giúp chị em hạn chế phụ thuộc thuốc giảm đau.
  • Khắc phục tình trạng thiếu máu trong thời gian hành kinh.
  • Giúp cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng, trầm cảm.

Người bị đau bụng kinh nên ăn gì? Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm giảm đau bụng kinh hữu ích mà các chuyên gia khuyên chị em nên lựa chọn.

Nghiên cứu cho thấy, thịt gà rất giàu sắt và protein. Đây là những chất giúp bạn tăng sức đề kháng và giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Không những vậy, thịt gà còn kéo dài thời gian no bụng, kiềm chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.

Đau bụng kinh nên ăn quả gì?

Đối với chị em phụ nữ, trái cây luôn là sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng, giúp chị em giữ dáng, cải thiện nhan sắc mà còn là thực phẩm trị đau bụng kinh rất tốt.

Trái cây nếu lựa chọn đúng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu để giảm đau bụng kinh nguyệt. Ngoài ra, trong thành phần của các loại trái cây còn chứa đường, lithium, kẽm bromide, magiê và các nguyên tố khác, là những loại ‘thuốc an thần tự nhiên” hữu hiệu.

Nếu bạn không biết đau bụng kinh nên ăn hoa quả gì thì dưới đây chính là những gợi ý cụ thể:

  • Sầu riêng
  • Táo
  • Dứa
  • Chuối
  • Đu đủ
  • Ổi

Rau lá xanh – Phụ nữ bị đau bụng kinh nên ăn

Kinh nguyệt ra nhiều, rong kinh, rong huyết  là nguyên nhân thường gặp khiến cơ thể thiếu sắt ngày “đèn đỏ”. Thiếu sắt càng nhiều cơ thể càng dễ bị đau bụng kinh, mệt mỏi, chóng mặt.

Để cải thiện tình trạng này, chị em nên lựa chọn các loại rau lá xanh trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt là cải xoăn, rau bina, …

Nên ăn gì để hết đau bụng kinh?  Chocolate đen

Chocolate là món ăn vặt được hầu hết bạn gái yêu thích. Nghiên cứu cho thấy, cứ 100g Chocolate đen sẽ chứa  67% lượng sắt và 58% lượng magie.

Nếu sắt giúp bổ máu, điều hòa kinh nguyệt thì Magie lại giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh.

Bị đau bụng kinh nên uống gì?

Đau bụng kinh nên uống gì là câu hỏi được nhiều chị em đưa ra . Dưới đây là 1 số loại đồ uống có thể giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh khá hiệu quả mà chị em có thể lựa chọn.

Sữa ấm

Hàm lượng kali và magie trong sữa cao giúp xoa dịu cảm xúc, ức chế cơn đau bụng kinh, ngừa nhiễm trùng, giảm tình trạng mất máu kinh. Uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày còn giúp bạn ngủ ngon và đỡ căng thẳng.

Rượu vang đỏ

Giúp giãn nở mạch máu và cơ trơn từ đó cải thiện đau bụng kinh. Ngoài ra, đồ uống này còn thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể.

Nước đường nâu

Đây là loại nước giúp tăng tốc độ lưu thông máu, điều kinh và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc vào buổi trưa sẽ rất có ích.

Nước lá đu đủ xanh

Lấy 1 nắm lá đu đủ xanh , thái nhỏ , thêm chút muối đun sôi với 500ml nước . Đun sôi đến khi còn 1 nửa đổ ra . Để nguội rồi uống . Loại đồ uống này có khả năng giảm đau bụng kinh khá tốt

Bị đau bụng kinh nên uống gì?

Nước ép củ cải đường

Xay củ cải đường thành nước ép , trộn thêm 1 thìa cà phê bột . Trộn đều với nhau rồi uống

Nước ép cần tây

Lấy cần tây rửa sạch ép lấy nước , kết hợp dưa chuột , cà rốt . Cứ 2 tiếng uống / lần thì cơn đau sẽ giảm tức thì

Nước dừa

Theo kinh nghiệm dân gian , uống nước dừa sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh , cải thiện tình trạng trễ kinh …

Bị đau bụng kinh không nên ăn gì? Top 6 thực phẩm chị em cần tránh xa

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ khi bước vào ngày đèn đỏ. Nắm rõ bị đau bụng kinh không nên ăn gì sẽ giúp chị em bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt hơn. Giảm bớt những cơn đau kéo dài, khó chịu không mong muốn.

Dưới đây là một số thực phẩm chị em nên tránh xa nếu không muốn những cơn đau bụng kinh đeo bám.

Tới tháng đau bụng không nên ăn gì? Đồ ăn có tính hàn

Vào ngày kinh,nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến chị em thường thèm đồ ăn có tính hàn. Phổ biến như: Dưa chuột, bí đao, rong biển, … Rất tiếc, đây lại là những thực phẩm cần tránh tuyệt đối để không bị đau bụng kinh.

Đồ ăn có tính hàn sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, giảm sự lưu thông máu khiến đau bụng dữ dội hơn. Chị em càng tiêu thụ nhiều đồ hàn, cơn đau bụng kinh càng gia tăng. Không những thế, kinh nguyệt còn dễ bị rối loạn.

Xem thêm: 20+ Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà

Đau bụng kinh không nên ăn gì? Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Giải đáp thắc mắc: “Đau bụng kinh không nên ăn gì?”, các chuyên gia cho biết nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Đau bụng kinh không nên ăn gì? Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Vào ngày đèn đỏ, nội tiết tố rối loạn khiến da tiết nhiều dầu, lỗ chân lông mở rộng. Nếu chị em ăn quá nhiều đồ chiên xào dầu mỡ sẽ kích thích da tiết dầu nhiều hơn, gây nổi mụn, viêm nang lông.

Đồ dầu mỡ khiến cơ thể khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu hóa từ đó gia tăng cảm giác đau bụng kinh.

Nên tránh ăn gì để giảm đau bụng ngày đèn đỏ? Đồ cay nóng

Một chút gia vị cay nóng sẽ khiến món ăn hấp dẫn,  đậm đà hơn. Tuy nhiên, nó lại là điều tối kỵ với những chị em đang bị đau bụng kinh ngày đèn đỏ.

Đồ cay nóng khiến cho lưu lượng máu mất đi nhiều hơn, tăng cảm giác nặng nề, khó chịu tại vùng bụng dưới.  Những chị em thường xuyên ăn nhiều đồ cay nóng về lâu dài còn gây ảnh hưởng đến da, dạ dày.

Không nên ăn gì để hết đau bụng kinh? Muối

Muối là gia vị không thể thiếu trong chế biến món ăn. Tuy nhiên, chúng ta không nên quá lạm dụng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể người chỉ nên nạp 2.300mg muối (khoảng 1 muỗng cà phê). Nếu dùng quá lượng muối quy định, cơ thể dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Ngày hành kinh ăn quá mặn gây tích nước và đau bụng nhiều hơn.

Phụ nữ đau bụng kinh không nên ăn gì? Đồ chua

Vào những ngày đèn đỏ ghé thăm, khẩu vị của chị em đôi khi sẽ có sự thay đổi, bỗng thèm đồ chua. Chị em có xu hướng ăn rất nhiều để thỏa mãn cơn thèm mà không biết đây chính là thủ phạm khiến cơn đau bụng kinh ngày càng dữ dội.

Đồ chua gây kích thích tới hệ thần kinh thực vật, làm co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày. Ăn nhiều đồ chua còn khiến máu kinh ra nhiều hơn, cơ thể mệt hơn. Cảm giác đau bụng cũng gia tăng, đặc biệt là những người có cơ địa nhạy cảm.

Đau bụng kinh nên tránh uống gì? Đồ uống chứa chất kích thích

Ngoài đồ ăn thì các loại đồ uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng đau bụng kinh của chị em phụ nữ. Vậy tới tháng đau bụng kinh nên tránh uống gì? Các loại đồ uống chứa cồn, chất kích thích được liệt vào danh sách đen chị em nên tránh, cụ thể như:

  • Rượu bia: Gây rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh kéo dài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản về sau.
  • Nước uống có ga: Làm giảm khả năng chịu đựng các cơn đau, khiến cơ thể mệt mỏi.
  • Các loại trà đen và trà xanh: Thành phần axit tannic có trong trà sẽ làm tăng tình trạng mất máu và dẫn đến đau bụng nặng hơn, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể nhanh hơn.

Bài viết trên đây vừa giúp chị em giải đáp đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm đau? Hy vọng, chị em đã có thêm những mẹo hay tại nhà giúp xoa dịu cơn đau ngày đèn đỏ.

Chị em cũng nên lưu ý, thực phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm đau không thể điều trị triệt để. Nếu đau bụng kinh do bệnh lý, chị em cần đến trực tiếp cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, tư vấn cụ thể. Từ đó tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất.