Review 1 gói lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không?

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Lương khô là món ăn không còn quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn thắc mắc 1 gói lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không? Nếu bạn cũng đang có chung băn khoăn này thì cũng theo dõi bài viết sau để tìm lời giải đáp.

Lương khô quân đội

Lương khô là gì?

Lương khô là một loại bánh được nhiều người biết đến là loại thực phẩm chế biến sẵn, dùng để ăn liền. Với thành phần chính là bột mì, sữa tươi và trứng gà,…rất thơm ngon và giàu năng lượng.

Trước đây, món lương khô được sản xuất để làm lương thực, phục vụ quân đội Mỹ. Giúp giảm thiểu tối đa những thực phẩm binh linh mang theo khi làm nhiệm vụ. Bởi lương khô cung cấp lượng calo cao, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Hơn nữa, bánh lương khô dễ sử dụng, tiện lợi, nên được khá được ưa chuộng từ xưa cho đến tận ngày nay.

Hiện nay, lương khô được nhiều người sử dụng để làm bữa sáng. Hoặc mang theo trong các chuyến đi phượt, đi công tác, dùng làm bữa xế,… nhằm tiếp thêm năng lượng để hoàn thành công việc.

1 gói lương khô bao nhiêu calo?

Lương khô còn được gọi là bánh lương khô. Đây là món ăn được chế biến sẵn với các nguyên liệu chính là bột mì và đường.

Trước đây, lương khô được sản xuất để phục vụ trong quân đội. Nguyên nhân do thực phẩm này tiện lợi, dễ sử dụng, dễ bảo quản. Hơn nữa, lương khô giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong hoàn cảnh khó khăn.

Hiện nay, lương khô đã dần trở nên phổ biến hơn. Được sử dụng mọi lúc mọi nơi như đi học, đi phượt, đi công tác xa khi điều kiện ăn uống không cho phép.

Vậy 1 gói lương khô bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g lương khô sẽ có 240 calo. Lượng calo này tương đương với 2 bát cơm. Ngoài ra, thực phẩm này có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như carbohydrate, đường…

Lương khô là gì?

Ăn lương khô có béo không? Có tốt không?

Ngoài băn khoăn 1 gói lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Về vấn đề này, các chuyên gia giải đáp ăn lương khô béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Thực tế, ăn lương khô có thể gây béo nếu như ăn nhiều hoặc không đúng cách.

Theo đó, 50g lương khô có lượng calo < 200 calo bằng 2 bát cơm. Trong khi đó, nếu ăn 100g lương khô thì lượng calo khoảng 400. Như vậy, nếu đã ăn nhiều lương khô nhưng không cắt giảm các khẩu phần ăn hàng ngày. Thì việc tăng cân là điều chắc chắn sẽ xảy ra.

Tuy nhiên, nếu các bạn ăn lương khô vào buổi sáng hoặc bữa trưa với khối lượng 50g. Đồng thời, giảm lượng tinh bột từ cơm, hạn chế thực phẩm chứa chất béo. Bổ sung nhiều rau xanh, rau củ quả… Lúc này, việc ăn lương khô sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Không những chỉ có tác dụng giảm cân, lương khô còn mang đến nhiều công dụng như:

  • Cung cấp năng lượng tức thì

Lương khô có hàm lượng dinh dưỡng cao, nên có thể giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng. Chính vì ưu điểm này nên lương khô được sử dụng trong quân đội. Hay cho những chuyến đi chơi xa, tập gym…

  • Giúp cơ thể no lâu

Các thành phần nguyên liệu có trong lương khô giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Sau khi ăn, cơ thể sẽ có cảm giác no lâu hơn.

Đây chính là ưu điểm nổi trội mà thực phẩm này mang tới cho người tiêu dùng. Chính vì thế, có rất nhiều người sử dụng lương khô để thay thế cho cả bữa chính.

  • Tiện lợi, an toàn cho sức khỏe

Lương khô được sản xuất và chế biến dạng ép thành miếng nên rất tiện lợi khi dùng. Các thành phần của lương khô đều có là nguyên liệu tự nhiên. Nên rất an toàn cho người sử dụng.

  • Giúp giảm cân:

Giảm cân bằng lương khô, bạn nên lựa chọn những loại lương khô được làm từ các loại hạt như: yến mạch, macca, hạt óc chó, trứng gà, sữa, muối mè,… Nên sử dụng một thanh lương khô trước khi tập thể thao 30 phút.

  • Là thực phẩm cứu trợ cho vùng bị thiên tai, lũ lụt

Với đặc điểm gọn gàng, tiện lợi,… Bao bì được đóng gói cẩn thận, dễ bảo quản. Nên lương khô được sử dụng rất nhiều để cứu trợ những vùng gặp thiên tai.

  • Thích hợp với người ăn chay, hành hương

Nếu bạn là người ăn chay, hoàn toàn có thể sử dụng lương khô để thay thế cho bữa sáng và bữa xế. Giúp cơ thể nạp thêm năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

  • Dễ dàng mang đi du lịch

Bạn có thể mang lương khô theo khi đi du lịch để phòng rủi ro trễ chuyến, hoặc không tìm được quán ăn khi đến một địa chỉ mới lạ.

  • Thay thế bữa ăn an toàn và tiện lợi

Trong trường hợp bạn quá bận rộn với công việc, bạn cần một bữa trưa nhanh chóng để tiếp tục công việc. Thì lương khô có thể giúp bạn khắc phục cơn đói. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều và thường xuyên. Vì loại thực phẩm này, chứa hàm lượng dinh dưỡng không cao.

Kết hợp ăn kiêng với lương khô để giảm cân

Như đã chia sẻ ở trên, việc kết hợp ăn kiêng với lương khô để giảm cân mang lại hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, các bạn không nên chỉ ăn lương khô mà không bổ sung các thực phẩm khác. Điều này sẽ khiến cho kết quả giảm cân không được như ý muốn.

Theo các chuyên gia, các bạn nên kết hợp chế độ giảm cân bằng cách xây dựng chế độ ăn cân bằng với đầy đủ các nhóm chất. Nên chọn các thực phẩm có lượng calo thấp nhưng có giá trị dinh dưỡng cao.

Dưới đây là thực đơn giảm cân với lương khô có thể tham khảo:

  • Bữa sáng: Gồm táo (1 quả), trứng luộc (1 quả).
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1 bát), rau củ quả luộc, thịt bò (1 đĩa).
  • Buổi chiều: Lương khô (50g), bưởi (2 múi).
  • Bữa tối: Khoai luộc (1 củ), rua luộc (1 đĩa), nước ép ổi (1 cốc).

Lương khô bao nhiêu calo

Các loại lương khô, lương khô nào ngon nhất?

Hiện nay, do nhu cầu sử dụng của người dân ngày càng nhiều. Nên lương khô được chế biến đa dạng hơn về thành phần và mẫu mã. Vậy có các loại lương khô nào? Lương khô nào ngon nhất? Cùng khám phá trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Các loại lương khô và lượng calo của từng loại

Hiện nay, trên thị trường có khoảng 6 loại lương khô được sản xuất bởi các công ty. Cụ thể như:  

  • Lương khô Hữu Nghị

Đây là thương hiệu sản xuất bánh kẹo khá nổi tiếng tại Việt Nam. Quy mô sản xuất lớn, dây chuyền sản xuất tiên tiến. Công thức chế biến hiện đại, để tạo ra độ xốp mịn cho món lương khô. Nhưng vẫn giữ nguyên vị truyền thống.

  • Lương khô Hải Châu

Đây cũng là thương hiệu sản xuất lương khô được nhiều người biết đến. Nhằm đáp ứng nhu cầu sử dụng của khách hàng, Hải Châu cho ra mặt nhiều dòng sản phẩm lương khô với mùi vị khác nhau như: vị cacao, đậu xanh, rong biển,… Giúp khách hàng thoải mái lựa chọn hương vị mà mình yêu thích.

Theo số liệu từ nhà máy đưa ra, trong 65gr lương khô Hải Châu, sẽ chứa khoảng 200 calo. Như vậy, hàm lượng calo này cũng không quá cao. Vì vậy, chị em muốn ăn kiêng, giảm cân, có thể sử dụng loại lương khô này thay cho bữa sáng hoặc bữa xế.

lương khô bao nhiêu calo

  • Lương khô Cacao 22

Lương khô cacao 22 được nhiều người yêu thích, bởi hương thơm, hòa quyện cùng vị thơm béo đặc trưng của cacao. Sản phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Nên bạn có thể sử dụng để thay thế bữa ăn chính, nếu không có thời gian chuẩn bị.

  • Lương khô Trung Quốc

Lương khô là gì? Nếu bạn là một tín đồ của món bánh lương khô. Thì không nên bỏ qua món lương khô Trung Quốc. Đây là dòng sản phẩm được nhiều người ưa thích, bởi vị vùi vùi, vị ngọt nhẹ, bánh giòn tan, thơm ngon,…

Dòng sản phẩm lương khô Trung quốc nổi bật với vì giàu dinh dưỡng, bổ sung protein và chất béo,.. Trong một phong lương khô Trung Quốc, có khoảng 5248 kcal, protein chiếm 17,8g, chất béo 58,8g, đường 152,5g.

  • Lương khô bay

Món lương khô bay được sử dụng để dành riêng cho cá phi công của quân đội Việt Nam. Vì vậy, hàm lượng dinh dưỡng trong loại lương khô này sẽ cao hơn so với các loại khác. Cung cấp nhiều năng lượng cho người sử dụng. Cũng chính vì vậy, nên loại lương khô này được gọi tên là lương khô bay.

Lương khô này thường để dưới ghế lái của máy bay. Phòng khi máy bay có sự cố, phi công có thể bật ghế để nhảy dù. Và có sẵn thực phẩm trong lúc chờ đợi lực lượng đến ứng cứu.

  • Lương khô Dream Business

Lương khô Dream Business thu hút người dùng bởi vị béo thơm, dễ chịu, không quá ngọt, nên rất dễ ăn. Sản phẩm này là một trong những thương hiệu sản xuất lương khô uy tín. Người tiêu dùng có thể tin tưởng lựa chọn để sử dụng.

  • Lương khô Happy Life

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể lựa chọn lương khô giảm cân của happy life. Với thành phần chính từ hạnh nhân, cỏ ngọt stevia, bơ,… nên rất thích hợp để giảm cân. Sử dụng thoải mái mà không lo tăng cân.

  • Lương khô BB702

Lương khô BB702 là sản phẩm do Quân đội nhân dân Việt Nam sản xuất. Nếu bạn đam mê món bánh lương khô, thì không nên bỏ qua món lương khô BB702 này. Hãng lương khô này không quá cứng, kết hợp với vị sữa bò béo, thơm. Chắc chắn sẽ khiến bạn gật gù khi thưởng thức.

  • Lương khô mini

Lương khô mini có xuất xứ từ Trung Quốc. Loại lương khô này có kích thước khá nhỏ, theo đúng tên gọi. có kích thước nhỏ nhắn như những viên kẹo, trông cực kỳ đáng yêu. Có rất nhiều hương vị cho bạn lựa chọn như: cacao, thịt, hành, mè đen,…

Loại lương khô nào ngon nhất?

Loại lương khô nào ngon nhất? Đây chắc hẳn là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Tuy nhiên, rất khó đưa ra lời giải đáp cho câu hỏi nay. Bởi tùy thuộc vào khẩu vị của mỗi người, mà bạn có thể lựa chọn cho mình loại lương khô phù hợp với bản thân mình.

Hiện nay, có hơn 10 loại lương khô được bán trên thị trường. Bạn có thể, tham khảo review của khách hàng trên các trang thương mại điện tử. Và lựa chọn cho mình loại lương khô phù hợp nhất.

ăn lương khô có béo không

Ưu và nhược điểm của lương khô

Dưới đây là một số ưu và nhược điểm của món bánh lương khô:

Ưu điểm:

  • Dễ bảo quản, tiện lợi có thể dùng ở bất cứ đâu.
  • Có chứa hàm lượng calo cao, cung cấp năng lượng tích cực cho hoạt động hàng ngày.
  • Giúp cơ thể no lâu.

Nhược điểm:

  • Trong lương khô có hàm lượng chất dinh dưỡng rất thấp. Nên bạn cần bổ sung thêm nhiều nhóm chất khác, như rau, quả tươi, thịt, trứng,…
  • Đúng như cái tên, lương khô khi ăn có cảm giác hơi khô và cứng. Cần uống thêm nước hoặc sữa để bớt khô.
  • Hiện nay, lương khô được sản xuất với nhiều hương vị khác nhau. Tuy nhiên, loại bánh này ăn cũng rất mau ngán.

Hỏi nhanh về lương khô

Cuối bài viết là một số câu hỏi nhanh về lương khô. Các bạn nên biết.

Ăn lương khô có nổi mụn không?

Rất nhiều người lo lắng ăn lương khô có nổi mụn không. Câu trả lời là có.

Nguyên nhân do trong lương khô có rất nhiều đường và carbs. Nếu ăn nhiều sẽ gây ra tình trạng nóng trong, khó tiêu. Với những người có cơ địa nhạy cảm có thể gây nên nổi mụn. Nên các bạn cần lưu ý khi sử dụng nhiều.

Ăn lương khô trước khi tập gym được không?

Vậy ăn lương khô trước khi tập gym được không? Câu trả lời là có.

Bổ sung lương khô trước khi tập gym sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất cũng như tập luyện. Nhưng đây không phải là thực phẩm phù hợp cho các gymer. Các bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải.

Tốt nhất, khi tập gym nên chọn các thực phẩm ít béo như các loại hạt, hoa quả, sữa chua, yến mạch…

Bà bầu ăn lương khô có tốt không?

Bà bầu ăn lương khô có tốt không? Các mẹ bầu có thể ăn lương khô. Nhưng để biết được có tốt hay không cần phải biết được lượng đường huyết trong máu có ổn định không.

Bởi lương khô là thực phẩm rất nhiều đường. Nên những thai phụ bị tiểu đường thai kỳ hay có nguy cơ bị tiểu đường. Tốt nhất không nên ăn lương khô hoặc nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Ăn lương khô nhiều có tốt không?

Ăn lương khô nhiều có tốt không. Với câu trả lời lương khô bao nhiêu calo thì chắc hẳn các bạn cũng đã tìm được lời giải đáp.

Nếu các bạn ăn nhiều lương khô với lượng calo >300 thì có thể bị béo. Vì lúc này cơ thể phải nạp một lượng lớn calo gồm lương khô, tinh bột, đường, chất béo khác… Vì thế, các bạn cần cân nhắc việc sử dụng lương khô nếu đang giảm cân.

Trên đây là những thông tin giải đáp 1 gói lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không? Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho những ai đang sử dụng lương khô với mong muốn giảm cân.

Bài viết liên quan:

Thắc mắc 1 quả lựu bao nhiêu calo? Ăn lựu nhièu có mập không?

Giải nhiệt bằng nước mía -1 ly nước mía bao nhiêu calo?