Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không 

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt mát, giàu dinh dưỡng, giúp giải nhiệt tốt. Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không? Đây là nội dung được người tiêu dùng quan tâm, đặc biệt là những người đang trong chế độ ăn kiêng. 

Tại Việt Nam, dưa hấu được trồng quanh năm. Đây là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích từ trẻ nhỏ cho đến người lớn. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về loại trái cây này cũng như cách sử dụng khoa học.  

Hãy cùng theo dõi bài viết của Such Care để trở thành người tiêu dùng thông thái bạn nhé!

Dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu 

Dưa hấu là thực vật thuộc họ bầu bí, vỏ cứng, chứa nhiều nước. Quả dưa có thể ở dạng tròn, dài hoặc oval. Dưa hấu phổ biến nhất là ruột màu đỏ, ngoài ra còn có màu hồng, vàng, cam.  

Bạn có biết dưa hấu bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu là gì không? 

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g ruột dưa sẽ chứa 30 calo. Ước tính 1 cốc nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 46 calo. Mức calo này được đánh giá là thấp, không có nguy cơ làm tăng cân. Do đó, các bạn có thể sử dụng thường xuyên để giải nhiệt, làm đẹp. 

Dưa hấu là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100g dưa hấu sẽ có: 

  • Nước: 91%
  • Calo: 30
  • Carbs: 7,6 gr
  • Protein: 0,6 gr
  • Chất xơ: 0,4 gr
  • Đường: 6,2 gr
  • Chất béo: 0,2 gr
  • Vitamin A: 569 IU
  • Vitamin B6: 0,1 mg
  • Vitamin C: 8,1 mg
  • Vitamin E: 0,05 mg.

Với dưỡng chất dồi dào như vậy, dưa hấu mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể: 

  • Điều hòa huyết áp
  • Giảm đau nhức cơ bắp
  • Giải nhiệt, tăng cường đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Ngăn ngừa lão hóa, giảm nhiễm trùng, phòng tránh các bệnh ung thư.
  • Chống mất nước hiệu quả.
  • Làm đẹp da.
  • Giúp bộ não khỏe mạnh.

Ăn dưa hấu có béo không? 

Liệu rằng ăn dưa hấu có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dưa hấu không gây béo. Trái lại, nếu bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả thì dưa hấu chính là sự lựa chọn hàng đầu. 

Có rất nhiều nguyên nhân để giúp cho việc ăn dưa hấu không béo, cụ thể như sau: 

  • Một quả dưa hấu có tới 91% là nước. Lượng nước dồi dào này giúp thận hoạt động hiệu quả, giảm phù nề tốt hơn.
  • Thành phần Acid trong dưa hấu có khả năng tiêu hao mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. 
  • Ăn 1- 2 miếng dưa hấu giúp cơ thể cung cấp khoảng 30,4 calo. Mức calo này vừa đủ giải khát và giải tỏa cơn đói. Giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
  • Hàm lượng calo trong dưa hấu rất thấp, do đó sẽ không khiến bạn bị tăng cân, béo phì.
  • Dưa hấu chứa hàm lượng Magie rất lớn. Đây là chất có tác dụng tống xuất cholesterol thừa khỏi cơ thể, giúp cơ bắp rắn chắc. Vóc dáng chị em sẽ luôn giữ được sự thon gọn như mong đợi.

Những sai lầm khiến bạn ăn dưa hấu mà vẫn béo 

Việc giảm cân, giữ dáng của bạn sẽ không bao giờ thành công nếu bạn luôn phạm phải những sai lầm khi ăn dưa sau đây. 

Vì sao ăn dưa hấu mà vẫn béo – Bạn đã ăn quá nhiều 

Dưa hấu tuy có tác dụng giảm cân nhưng ngược lại cũng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Lượng ăn 1 ngày chỉ nên tối đa 1-4 miếng dưa hấu hoặc 1 cốc nước ép dưa hấu.  

Nếu bạn ăn 1 kg dưa hấu mỗi ngày, cơ thể sẽ nạp 304 calo. Kết hợp với các thực phẩm khác trong bữa chính, cơ thể bạn đã nạp hơn 2000 calo. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cân nặng tăng lên đáng kể. 

Cơ thể dễ béo phì, tăng cân nếu ăn dưa hấu ban đêm

Nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn cần tránh ăn dưa hấu vào ban đêm, trước khi đi ngủ. 

Buổi tối là thời điểm cơ thể không còn hoạt động tiêu hao năng lượng. Nếu ăn dưa hấu ban đêm, lượng đường cao của dưa hấu sẽ bị tích tụ khiến hàm lượng insulin tăng cao. Thói quen này khiến quá trình tổng hợp chất béo diễn ra mạnh hơn, vùng bụng tăng size nhanh chóng. 

Bỏ hạt khi ăn khiến kế hoạch giảm cân bị phá vỡ

Kế hoạch giữ dáng của bạn chắc chắn sẽ bị phá vỡ hoàn toàn nếu ăn dưa hấu bỏ hạt. Điều này nghe thật kỳ lạ phải không? 

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, hàm lượng kẽm và magie dồi dào trong hạt dưa hấu giúp hoạt động tiêu hao mỡ của cơ thể tích cực, nhanh chóng hơn. Do đó, đừng bỏ hạt dưa khi ăn nhé. 

Ăn dưa hấu quá lạnh gây tổn thương dạ dày, dễ tăng cân

Vào mùa hè, nhiều người có thói quen bỏ dưa hấu vào tủ lạnh để dưa có vị mát lạnh, dễ ăn hơn. Ít người biết, cách ăn này có thể khiến dạ dày bị tổn thương nghiêm trọng. 

Vị lạnh của dưa hấu sẽ gây kích ứng dạ dày và hệ tiêu hóa. Từ đó gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, tiêu chảy và ít nhiều ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn.

Bổ sung dưa hấu đúng cách giúp dáng xinh, da đẹp

Ăn dưa hấu đúng cách giúp dáng xinh, da đẹp là bí quyết của nhiều chị em phụ nữ. Hãy bỏ túi ngay những công thức nước uống từ dưa hấu sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Bí quyết giảm cân, giữ dáng từ nước ép dưa hấu 

Nước ép dưa hấu không chỉ thơm ngon, dễ làm mà còn có tác dụng giải khát, giảm cân tuyệt vời. Giữ thói quen mỗi ngày 1 cốc nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn khỏe hơn, đẹp hơn mỗi ngày. 

Cách thực hiện đơn giản như sau: 

  • Dưa hấu gọt vỏ, chia thành từng miếng vừa phải.
  • Bỏ dưa hấu vào máy ép lấy nước và thưởng thức.

Kết hợp nước ép dưa hấu và cà rốt giảm cân

Để tránh việc sử dụng nước ép dưa hấu nguyên chất quá nhiều gây nhàm chán. Các bạn có thể kết hợp dưa hấu và cà rốt đẻ tăng hương vị thơm ngon. 

Cùng bỏ túi bí quyết làm nước ép dưa hấu và cà rốt nhé: 

  • 1 củ cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái lát nhỏ.
  • 1/4 quả dưa hấu, bỏ vỏ, cắt miếng vừa.
  • Bỏ dưa hấu và cà rốt vào máy ép, thêm một ít muối.
  • Lọc lấy nước ép đổ ra ly, cho vào ngăn mát tủ lạnh.
  • Sau khoảng 30 phút thì có thể thưởng thức.

Detox giảm cân từ dưa hấu

Các loại ước detox từ dưa hấu được chứng minh có khả năng giảm cân, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt hiệu quả. Tùy sở thích mà các bạn có thể tự mix dưa hấu với những loại quả khác nhau để tăng giá trị dinh dưỡng của đồ uống. Ví dụ như: 

  • Dưa hấu + cà chua
  • Nho + Dưa hấu
  • Táo + Dưa hấu
  • Cần tây + Dưa hấu

…. 

Da đẹp, dáng xinh dễ dàng nhờ sinh tố dưa hấu, chuối và đậu nành

Nên ăn gì để da đẹp, dáng xinh? Ngoài việc ăn dưa hấu nguyên miếng, các bạn cũng có thể kết hợp chúng với chuối và đậu nành để tạo nên một ly sinh tố thơm ngon. 

3 Nhóm nguyên liệu này đều có chung công dụng là kiểm soát cơn thèm ăn và lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể. Với món thức uống này bạn sẽ không phải lo lắng dưa hấu bao nhiêu calo.

Ăn dưa hấu có béo không

Mách bạn công thức làm sữa chua dưa hấu giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại chưa biết phải bắt đầu từ đâu? Such Care xin gợi ý đến bạn mẹo hay giảm cân từ sữa chua dưa hấu. 

Sữa chua không đường từ lâu được biết đến là thực phẩm giàu lợi khuẩn. Dưa hấu lại là loại quả hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Sự kết hợp của 2 nguyên liệu này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Cách thực hiện: 

  • Sử dụng 1/4 quả dưa hấu, đem gọt vỏ và bỏ hết hạt.
  • Cắt dưa hấu thành những miếng vuông nhỏ.
  • Thêm dưa hấu vào sữa chua không đường, trộn sơ.
  • Các bạn có thể thưởng thức luôn hoặc ăn sau khi bỏ vào tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng.

Tự tay làm kem dưa hấu giảm cân

Kem dưa hấu được nhiều bạn trẻ ưa chuộng cũng chính là món ăn nằm trong thực đơn giảm cân an toàn. Đây cũng là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. 

Làm kem dưa hấu khá đơn giản ngay cả với những người vụng về nhất. Bạn chỉ cần bỏ hỗn hợp gồm dưa hấu và vài thìa nước chanh rồi xay nhuyễn. Đem hỗn hợp vào khay, bỏ tủ lạnh. Sau chừng 2-3 tiếng kem dưa hấu đông cứng là có thể thưởng thức. 

Bài viết trên đây vừa giúp bạn tìm hiểu dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không? Hy vọng, những thông tin về công dụng và cách dùng dưa hấu sẽ giúp bạn sử dụng loại quả này một cách thông minh nhất

Xem thêm bài viết:

Bài Liên Quan