Đầy bụng khó tiêu: Bật mí 10+ Cách khắc phục tại nhà đơn giản

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :01/12/2021

Đầy bụng khó tiêu gây nhiều phiền toái trong cuộc sống, sinh hoạt. Ngoài ra, đây còn là biểu hiện các bệnh dạ dày nên cẩn trọng.

Nội dung bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những thông tin về dấu hiệu này. Bao gồm triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị. Các bạn cùng tham khảo nhé.

Đầy bụng khó tiêu là gì?

Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa chứ không phải bệnh lý. Khi bị đầy bụng ăn không tiêu chúng ta rất dễ nhận ra.

Bởi sau khi dạ dày tiếp nhận thức ăn nhiều giờ vẫn không được tiêu hóa, tích lại. Gây cảm giác bụng tức, trướng bụng đầy hơi khó tiêu. Những điều này ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.

Dấu hiệu đầy bụng khó tiêu là gì?

Khi bị đầy bụng khó tiêu người bệnh có thể dễ dàng nhận biết thông qua các triệu chứng điển hình:

• Đầy hơi: Bụng tức nặng căng phình như chứa đầy hơi. Thường đi kèm với hiện tượng xì hơi, ợ hơi liên tục có thể ợ nóng, ợ chua.
• Khó tiêu: Tình trạng này có thể xuất hiện thường xuyên hoặc từng đợt. Xảy ra sau khi ăn no và kéo dài hàng giờ sau đó. Người bệnh có cảm giác khó chịu, đau ở vùng bụng trên nặng hơn đau lan lên nửa ngực. Có thể buồn nôn, nôn, kèm theo táo bón hoặc tiêu chảy.
• Chướng bụng: Bụng bị căng cứng, phình to, óc ách như chứa đầy nước gây khó chịu ngay cả khi họ không ăn uống. Điều này khiến người bệnh có cảm giác chán ăn mệt mỏi, sợ ăn. Hiện tượng này xảy ra khi lượng khí trong hệ tiêu hóa tăng quá mức.
• Ngoài ra, người bệnh còn có dấu hiệu sụt cân chán ăn mệt mỏi, chán ăn mất ngủ…

Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó phải kể đến:

1. Do thói quen ăn uống

Đầy bụng khó tiêu có mối liên hệ chặt chẽ với chế độ ăn uống. Không ít người ăn không tiêu do ăn quá nhiều, ăn thực phẩm khó tiêu và dễ sinh hơi, dẫn đến tình trạng tiêu hóa kém.

Những thực phẩm dễ gây chướng bụng, đầy bụng, khó tiêu như: đồ uống có cồn; thức ăn giàu đạm. Hải sản; thức ăn nhiều dầu mỡ; thực phẩm tái, sống (nem chua, tiết canh). Ngoài đầy bụng còn dễ gây tiêu chảy, ngộ độc.

Thói quen ăn uống sinh hoạt không lành mạnh, ăn quá nhanh, không nhai kỹ. Ăn không đúng bữa, không đúng giờ. Vừa ăn xong đã đi nằm ngay hay ngồi yên một chỗ. Khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thức ăn. Là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đầy bụng khó tiêu.

2. Do rối loạn tiêu hóa

Sử dụng thực phẩm không đảm bảo an toàn, nhiễm độc tố tạo khiến loạn khuẩn đường ruột. Vi khuẩn HP xâm nhập khiến chức năng hệ tiêu hóa hoạt động kém dẫn đến đầy bụng khó tiêu.

Dư acid dịch vị, cơ thể suy nhược, mất ngủ kéo dài, stress gây giảm tiết các men tiêu hóa. Giảm nhu động đường tiêu hóa, một số người do khả năng dung nạp lactose kém. Cũng gây chướng hơi, đầy bụng, ăn không tiêu.

Rối loạn tiêu hóa thường biểu hiện dưới nhiều triệu chứng khác nhau. Điển hình là đau bụng, đầy hơi, chán ăn, đại tiện bất thường…

Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, đi kèm với một số triệu chứng như chướng bụng, buồn nôn, đau tức hạ sườn, vàng da, sụt cân… Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý gan nguy hiểm cần được chú ý.

Khi bị rối loạn tiêu hóa, người bệnh nên chú ý chọn những thực phẩm tươi, an toàn, tốt cho hệ tiêu hóa (như chuối, dứa, khoai lang, bơ, đu đủ…). Đăc biệt không lạm dụng các chất kích thích (rượu bia, cà phê…). Uống đủ nước trong ngày và duy trì chế độ tập luyện điều độ mỗi ngày.

Bên cạnh đó, việc chăm sóc sức khỏe gan mật, giúp gan tăng khả năng giải độc, chống độc. Cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ rối loạn.

3. Tác dụng phụ của thuốc

Sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh mãn tính trong thời gian dài vô tình tiêu diệt lợi khuẩn. Gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Dẫn đến rối loạn tiêu hóa, hay bị đầy bụng khó tiêu, chướng bụng đầy hơi tiêu chảy…

Bên cạnh đó, một số bệnh nhân chủ quan, tự ý dùng thuốc khi bị bệnh. Uống thuốc không đúng liều lượng, không theo chỉ định của bác sĩ điều trị. Dẫn đến rối loạn tiêu hóa, đầy bụng khó tiêu. Nguy hiểm hơn có thể gây kháng thuốc, khiến đại tràng yếu đi và suy giảm chức năng.

4. Mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa

Tình trạng ăn không tiêu, đầy hơi chướng bụng còn có thể đến từ các bệnh lý về đường tiêu hóa. Trong đó một số bệnh có thể kể đến như viêm niêm mạc dạ dày, loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày.

Các bệnh này ảnh hưởng xấu đến khả năng co bóp tống thức ăn và làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, bệnh tuyến tụy cũng là một nguyên nhân gây giảm tiết men tụy, bệnh sỏi mật, viêm gan. Dẫn đến suy giảm chức năng gan mật, giảm bài tiết mật và enzym tiêu hóa.

5. Liên quan đến chức năng gan

Một nguyên nhân quan trọng gây nên tình trạng đầy hơi khó tiêu là hoạt động chức năng gan kém.

Như đã biết, gan có chức năng tiết ra mật để giúp tiêu hóa thức ăn. Nếu như gan gặp vấn đề, do tế bào Kupffer hoạt động quá mức. Khiến tế bào gan bị tổn thương sẽ giảm tiết mật. Gây trở ngại đến quá trình tiêu hóa đặc biệt là sau khi ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ.

Nếu như bệnh nhân xuất hiện tình trạng đầy bụng khó tiêu kèm với các biểu hiện khác. Như nước tiểu có màu vàng, da xấu nổi mụn nhọt và mẩn ngứa, cơ thể mệt mỏi suy nhược. Hãy nhanh chóng đi khám gan để biết chính xác về tình trạng sức khỏe của mình.

6. Vấn đề tâm lý

Theo các bác sĩ, tâm lý là một nguyên nhân quan trọng ảnh hưởng đến bộ máy tiêu hóa của cơ thể con người. Các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, áp lực công việc, mất ngủ, buồn bực. Có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương, nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa. Từ đó ảnh hưởng đến nhu động ruột, gây khó tiêu, đầy bụng.

Đặc biệt khi stress kéo dài mà sử dụng chất kích thích, thuốc an thần. Sẽ khiến bộ máy tiêu hóa hoạt động kém hơn.

7. Do bia rượu

Trong rượu bia chứa hàm lượng cồn rất lớn, khi uống rượu bia lúc dạ dày trống rỗng. Niêm mạc dạ dày và thực đạo bị chất cồn kích thích dễ phát sinh đầy hơi khó tiêu. Tổn thương làm cho dạ dày đau đớn. Thậm chí nôn ói, lâu ngày dẫn tới viêm dạ dày cấp tính.

Xem thêm: Lá hẹ và 20+ công dụng tuyệt với đối với sức khỏe

Đầy bụng, ăn không tiêu có nguy hiểm không?

Đầy bụng, ăn không tiêu là tình trạng thường gặp ở nhiều người. Đa phần các trường hợp bị đầy bụng khó tiêu do chế độ ăn uống, sinh hoạt. Thường không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe ngoài việc gây ra cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn.

Người bệnh chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ, hợp lý hơn. Thì tình trạng đầy bụng khó tiêu sẽ sớm được cải thiện.

Tuy nhiên, tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu xảy ra thường xuyên, kéo dài. Kèm theo nhiều triệu chứng khác như: chướng bụng, ợ hơi, đầy hơi chán ăn. Buồn nôn chán ăn, chán ăn mệt mỏi dẫn đến suy nhược cơ thể.

Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của những bệnh lý nghiêm trọng khác. Liên quan đến hệ tiêu hóa, gan mật cần được thăm khám, kiểm tra điều trị sớm.

Đầy bụng khó tiêu phải làm sao?

Làm gì khi bị đầy bụng khó tiêu là vấn đề người bệnh quan tâm nhưng chúng ta cần phải biết. Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng tập hợp của nhiều vấn đề liên quan đến bệnh lý đường tiêu hóa, bệnh lý gan mật.

Vì vậy, người thường xuyên bị đầy bụng khó tiêu cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa nói rõ về tình trạng bệnh. Làm các kiểm tra cần thiết để tìm ra giải pháp điều trị tối ưu nhất.

1. Thuốc trị đầy bụng khó tiêu

Để chữa chướng bụng đầy hơi khó tiêu người bệnh có thể sử dụng một số loại thuốc Tây y sau:

• Thuốc chống axit: Có tác dụng giảm axit dịch vị dư trong dạ dày, hỗ trợ điều trị đầy bụng.
• Thuốc chống đầy hơi: Có công dụng giải quyết lượng hơi tích tụ trong dạ dày. Đẩy lùi triệu chứng ăn không tiêu nhanh chóng.
• Thuốc điều hòa sự co bóp dạ dày: Chứa dược chất tăng khả năng co bóp trong dạ dày. Giúp thức ăn tiêu hóa nhanh, đẩy thức ăn xuống ruột già, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Men tiêu hóa: Cung cấp men tiêu hóa giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn. Được dùng trong trường hợp chướng bụng, đầy hơi, ăn không tiêu kéo dài do rối loạn tiêu hóa

2. Ăn gì khi bị đầy bụng khó tiêu?

Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để loại bỏ tình trạng đầy bụng khó tiêu.

• Thức ăn mềm: Cơm mềm, cháo trắng, cháo đậu xanh, cháo tía tô ngoài dễ ăn, bổ dưỡng. Lại tránh gây nặng cho hệ tiêu hóa, xoa dịu dạ dày giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu.
• Rau xanh: Rau xanh ngoài cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Người hay bị đầy bụng khó tiêu ăn rau mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tránh tình trạng táo bón, đầy bụng. Nhưng cần lưu ý bỏ qua các loại rau cải xoăn, bông cải xanh, rau cải bẹ. Bởi trong rau cải có chứa chất raffinose làm cản trở quá trình tiêu hóa.
• Chuối: Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như mangan, kali, vitamin C và B6. Có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa. Kali trong chuối giúp cân bằng Natri trong dạ dày rất tốt cho việc giảm tình trạng khó tiêu. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 – 2 quả chuối, ăn sau bữa ăn.
• Sữa chua: Lợi khuẩn được tạo ra trong quá trình lên men sữa chua giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Làm dịu dạ dày và ruột hấp thụ nhiều dinh dưỡng. Khi bị đầy bụng khó tiêu người bệnh nên ăn 1- 2 hộp sữa chua trong ngày.
• Gừng: Ngoài là gia vị quen thuộc trong căn bếp gia đình. Gừng còn được biết đến là vị thuốc chữa bệnh tiêu hóa hiệu quả. Một tách trà gừng nóng sẽ giúp ấm bụng, cải thiện đầy hơi, xoa dịu khó chịu khi bị đầy bụng khó tiêu.

3. Đầy bụng không tiêu kiêng gì?

Ngoài việc quan tâm ăn gì khi bị đầy bụng khó tiêu. Người bệnh cần biết khi bị đầy bụng khó tiêu, chức năng của hệ tiêu hóa đang gặp “trục trặc” việc hấp thu chuyển hóa các chất rất hạn chế.

Vì vậy, ngoài ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa người bệnh cần lưu ý kiêng những thực phẩm không tốt cho bệnh sau:

• Thực phẩm chiên rán: Có hàm lượng chất béo rất cao, đòi hỏi hệ tiêu hóa làm việc nhiều hơn bình thường. Chất béo khi phân hủy sẽ hình thành khí, tăng cảm giác khó chịu, nặng bụng.
• Thực phẩm muối chua lên men: Cá khô, dưa muối, kim chi… Khiến cho tình trạng khó tiêu trở nên nặng hơn.
• Đồ uống có gas: Chứa nhiều carbon dioxide khi uống sẽ làm tăng khí tích tụ trong dạ dày. Dẫn đến căng tức bụng, ợ hơi liên tục. Người bệnh nên thay thế bằng các loại nước ép trái cây, nước lọc sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Có chứa nhiều lactose, mà lactose lại là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng chướng bụng đầy hơi tiêu chảy nhất là ở trẻ em.

Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà

Có thể thấy, chứng đầy bụng khó tiêu đa phần xuất phát từ thói quen ăn uống không tốt. Những vấn đề này hoàn toàn có thể xử lý tại nhà bằng cách:

1. Chữa đầy bụng khó tiêu bằng gừng

Trong Đông y, gừng còn gọi là Khương, vị cay, tính ấm, quy vào phổi, lá lách, dạ dày. Có tác dụng chữa các chứng phong hàn kích thích tiêu hóa. Tăng cường tuần hoàn huyết dịch, hưng phấn ruột, kích thích tiết dịch vị.

Trong Tây y, củ gừng có chứa nhiều thành phần như Cineol, kháng sinh, shogaol, gingerol. Có tác dụng giãn mạch, chống co thắt cơ trơn ruột, diệt khuẩn, kích thích tiêu hóa, kích thích tuyến nước bọt…

Cách sử dụng sừng chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà như sau:

Cách 1: Uống trà gừng, mật ong, trà xanh

Nguyên liệu:

• 3 – 4 lá trà xanh;
• 1 thìa mật ong nguyên chất;
• 1 củ gừng tươi.

Thực hiện:

• Gừng rửa sạch, gọt vỏ, thái thành từng lá mỏng.
• Nấu gừng với lá trà xanh cùng 200ml nước. Vớt bỏ lá trà khi sôi, cho nước ra ly rồi thêm mật ong vào khuấy đều để uống.
• Uống từ từ từng ngụm sẽ giúp giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.

Cách 2: Uống nước gừng ấm

Thực hiện:

• Lấy 1 củ gừng nhỏ rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng.
• Hãm gừng với 100ml nước sôi trong 5 phút
• Đợi nước nguội bớt thì uống từng ngụm nhỏ .
• Có thể thay thể bằng cách rửa sạch gừng, thái nhỏ, thêm ít muối rồi nhai nuốt.

2. Chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà bằng baking soda

Baking soda có tên hóa học là NaHCO3. Là chất tự nhiên có trong máu được sử dụng để điều chỉnh độ axit-kiềm pH. Được dùng như một loại thuốc kháng axit dạ dày. Từ đó, làm giảm chứng đầy bụng khó tiêu xuất phát từ việc dư thừa axit trong dạ dày.

Có nhiều cách sử dụng baking soda chữa đầy bụng khó tiêu như:

• Cách 1: Cho ½ muỗng baking soda vào 1 ly nước. Uống mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng giảm hẳn.
• Cách 2: Lấy 1 muỗng baking soda, 1 muỗng nước chanh, 2 muỗng cà phê nước ép gừng. Cho vào cốc, khuấy đều cho đến khi tan hết. Uống mỗi ngày sau bữa sáng giúp giảm chứng đầy bụng, khó tiêu. Do suy giảm chức năng tiêu hóa ở dạ dày.

3. Chữa đầy bụng khó tiêu bằng tỏi

Ngoài là một gia vị thường được sử dụng. Tỏi còn được xem là một loại kháng sinh tự nhiên. Giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ điều trị chứng đầy bụng khó tiêu.

Trong tỏi có chứa các thành phần như chất kháng sinh allicin, glucogen, Aliin, Fitonxit. Có tác dụng sát khuẩn, cải thiện các bệnh lý về tiêu hóa, giảm các chứng ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu…

Cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng tỏi:

• Cách 1: Lấy 2 – 3 tép tỏi khô, bóc vỏ, đập dập, hãm với nước nóng như trà, uống sau 15 phút. Ngày uống 2 lần, trước hoặc sau bữa ăn để đem lại hiệu quả điều trị.
• Cách 2: Chuẩn bị 30g tỏi, 5g đường kính hoặc đường phèn, 60ml nước sôi. Tỏi bóc vỏ, xay nhỏ, trộn với đường rồi cho nước sôi vào khuấy đều. Có thể chia ra làm 2 lần uống mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng được cải thiện.
• Cách 3: Lấy 2 – 3 củ tỏi tươi, bóc sạch vỏ, ép lấy nước cốt để uống. Sử dụng 1 lần/ngày vào buổi tối hoặc sáng. Có thể cho thêm một ít mật ong để dễ uống và gia tăng hiệu quả điều trị.

Lưu ý: Không dùng tỏi cho người bệnh về gan, người bị tiêu chảy, bệnh nhân có các vấn đề về thận.

4. Chữa đầy bụng khó tiêu bằng vỏ quýt

Vỏ cam quýt là nguyên liệu tạo nên trần bì, một vị thuốc được sử dụng nhiều trong Đông y. Khi vỏ cam quýt phơi khô lên sẽ có tính ấm. Giúp hành khí hỗ trợ điều trị các chứng ăn không tiêu, đầy bụng, chướng bụng, tiêu chảy.

Cách thực hiện:

• Vị thuốc trần bì được sơ chế bằng cách xâu vỏ vào dây lạt phơi thoáng gió hoặc sấy nhẹ cho khô.
• Có thể xé vài miếng trần bì, rửa qua nước ấm, hãm với nước sôi từ 15 – 20 phút trong cốc thủy tinh.
• Bỏ bã, uống còn nóng để phát huy dược tính tốt.

Lưu ý: Không sử dụng cho người ho khan, âm hư không có đờm.

5. Mẹo trị đầy bụng khó tiêu tại nhà bằng lá tía tô

Lá tía tô là loại rau gia vị, ăn kèm thường được sử dụng còn có tên gọi khác là tô diệp, tô ngạnh, tử tô, é tía… Trong Đông y, tía tô vị cay, tính ấm có thể hỗ trợ điều trị các bệnh phong hàn, giải độc hạ khí, các chứng rối loạn tiêu hóa.

Cách hai cách trị đầy hơi khó tiêu bằng lá tía tô:

• Cách 1: Lấy 30g tía tô (cả thân lẫn lá) rửa sạch, xay nhuyễn, chắt lấy nước uống mỗi ngày. Có thể thay thế bằng cách chưng cách thủy, uống khi còn ấm để nâng cao hiệu quả điều trị.
• Cách 2: Chuẩn bị một nắm gạo tẻ, một ít hành hoa, một ít lá tía tô để nấu cháo. Gạo nấu với 2 lít nước như cháo bình thường. Khi thấy còn sền sệt thì cho tía tô, hành hoa vào, đổ ra bát để ăn. Sử dụng vào buổi sáng khi còn nóng vừa giúp ấm bụng vừa giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.

6. Cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng cây bạc hà

Bạc hà còn có tên gọi khác là bạc hà ngạnh, liên tiền thảo, tô bạc hà, băng hầu úy. Theo thông tin từ Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Trong tinh chất bạc hà có chứa các hoạt chất có khả năng tăng tốc độ lưu thông của dịch mật, xoa dịu cơ bụng. Có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm nhanh các chứng khó tiêu.

Có nhiều cách sử dụng:

• Cách 1: Lấy 10g lá bạc hà, rửa sạch, vò nát hãm với 500ml nước sôi. Cchia làm nhiều lần uống trong ngày.
• Cách 2: Lấy 30g lá bạc hà rửa sạch, xay nhuyễn với 3 – 4 lát gừng tươi. Muối đen, bột hạt tiêu đen, hạt cây thì là. Đen trộn với nước ấm, chia uống 2 lần/ngày.
• Cách 3: Chuẩn bị một nắm lá bạc hà, 2 quả chanh tươi, một ít đường và nước lọc. Lá bạc hà rửa sạch xay nhuyễn hoặc giã nhỏ. Chanh chắt lấy nước bỏ hạt. Cho bạc hà và nước cốt chanh vào ly nước đã chuẩn bị, thêm đường, khuấy đều để uống.

7. Cách trị đầy bụng khó tiêu với sữa chua

Chữa đầy bụng khó tiêu bằng cách bổ sung men vi sinh và prebiotic. Là một trong những mẹo hay giúp cải thiện các triệu chứng này hiệu quả.

Men vi sinh hay còn được gọi là lợi khuẩn, là một loại vi khuẩn sống trong đường ruột có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm các chứng đầy hơi, tiêu chảy. Trong khi đó, prebiotic là thức ăn riêng dành cho men vi sinh.

Một trong những thực phẩm giàu men vi sinh là sữa chua. Do đó, sử dụng sữa chua chữa khó tiêu là cách giảm đầy hơi, khó tiêu hiệu quả. Nên sử dụng sữa chua nguyên chất không đường. Mỗi ngày ăn 1 hộp sẽ mang lại những dấu hiệu tích cực cho người bệnh.

Xem thêm: Cách trị rụng tóc: 20+ Phương pháp đơn giản, hiệu quả

8. Chườm nóng

Một trong những mẹo chữa đầy bụng khó tiêu được nhiều người áp dụng là chườm nóng. Chườm nóng giúp kích thích lưu thông máu. Từ đó hỗ trợ tốt cho việc giảm các chứng khó tiêu, đầy bụng.

Cách thực hiện:

• Lấy 1 túi chườm chuyên dụng, một chai thủy tinh hoặc một cái khăn sạch thấm nước ấm. Chườm đều quanh rốn, bụng, bẹ sườn phải.
• Thực hiện 5 – 10 phút, ngày 2 – 3 lần. Sẽ giúp bụng thoải mái và giảm thiểu đáng kể chứng đầy hơi, khó tiêu.

9. Chữa đầy bụng bằng cách massage

Massage bụng có tác dụng tích cực trong việc giúp dạ dày thư giãn. Đồng thời, làm giảm sự tích tụ của khí và chất lỏng trong bụng. Kích thích hoạt động co bóp và tiêu hóa thức ăn của nhu động ruột, dạ dày.

Cách thực hiện:

• Làm ấm lòng bàn tay, khép sát các ngón tay. Đặt tay ngang ngay sát rốn rồi bắt đầu ấn nhẹ, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.
• Bắt đầu từ rốn rồi lan ra xung quanh bụng. Thực hiện liên tục đều tay từ 10 – 15 phút mỗi ngày.

10. Mẹo chữa đầy bụng bằng xoa bóp bấm huyệt

Một trong những cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả nhưng lại không mấy người biết đến là xoa bóp huyệt tam tiêu. Biện pháp này khá đơn giản, dễ thực hiện. Cũng mang lại cho người bệnh nhiều dấu hiệu tích cực.

Cách thực hiện như sau:

• Điều chỉnh tư thế phù hợp, ngồi thõng chân hoặc nằm hơi chống chân.
• Xoa hạ tiêu (vùng bụng dưới): Trước hết nắm một tay lại, tay kia úp lên trên xoa theo chiều kim đồng hồ từ 10 – 20 lần. Rồi thực hiện theo chiều ngược lại.
• Xoa trung tiêu( vùng bụng trên có dạ dày, ruột non, tụy tạng…): Vẫn thực hiện động tác nắm một tay, tay kia úp lên trên. Trước tiên xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện 10 – 20 lần mỗi chiều.
• Vuốt cạnh sườn: Vuốt từ xương sườn dưới cùng đến vùng mỏm xương ức. Mỗi bên 10 lần dùng tác động đến gan và lách.
• Xoa thượng tiêu (vùng ngực có tim, phổi…): Xòe một bàn tay áp lên ngực, tay kia chồng lên. Xoa theo một chiều từ 10 – 20 lần rồi thực hiện ngược lại.
• Vuốt bụng: Nắm hờ hai tay bắt đầu xoa từ hạ tiêu vuốt lên trung tiêu rồi thượng tiêu 5 – 10 lần. Thực hiện đều đặn mỗi ngày vào sáng sớm và trước khi đi ngủ.

Những lưu ý khi chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà

Khi áp dụng các cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà. Người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau:

• Chỉ áp dụng cho trường hợp chứng khó tiêu đầy bụng. Xuất hiện độc lập do thói quen ăn uống, sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng không phù hợp.
• Phải kiên trì thực hiện đồng thời tích cực thay đổi thói quen. Chế độ ăn uống thì mới có hiệu quả điều trị tốt.
• Không nên tiếp tục ăn các thực phẩm dễ gây chướng bụng như cà phê, pho mát, các loại đậu, súp lơ…
• Không sử dụng đồ ăn cay nóng, rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có gas. Để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Không nên vừa ăn vừa nói, ăn muộn, ăn quá nhanh. Khiến không khí lọt vào dạ dày, đường ruột làm bụng khó chịu.
• Tránh sử dụng các thực phẩm giàu đường như mứt, bánh kẹo, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Tăng cường sử dụng các loại rau củ quả, trái cây tươi giàu vitamin và chất xơ. Các thực phẩm giàu đạm như thịt cá, trứng kèm với tỏi để chống đầy hơi.

Khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Nếu tình trạng đầy bụng khó tiêu của bạn xuất hiện đơn lẻ. Không kèm theo triệu chứng khác thì có thể áp dụng các biện pháp trên. Nếu hiện tượng ngày có các biểu hiện dưới đây. Thì bạn nên nhanh chóng thăm khám để bác sĩ tìm ra nguyên nhân:

• Sau khi kiên trì áp dụng phương pháp điều trị tại nhà nhưng không thấy kết quả. Mà có xu hướng kéo dài và nghiêm trọng hơn thì nên nhanh chóng đi thăm khám.
• Tình trạng này kèm theo các triệu chứng như thay đổi thói quen đại tiện. Thay đổi khuôn phân hoặc phân không thành khuôn.
• Hay bị sôi bụng, thỉnh thoảng sờ bụng có thể thấy những u cục nổi lên dọc đại tràng.
• Đau bụng dữ dội, lúc táo bón lúc tiêu chảy, sút cân đột ngột; đi cầu ra máu, chất nhầy, hân đen, có mùi thối.
• Sốt cao, chán ăn, kèm theo nôn ói thường xuyên.

Cách phòng tránh đầy bụng

Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh” luôn là điều quan trọng. Bạn nên xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống cũng như lối sống lành mạnh. Để ngăn ngừa hoặc ít nhất là hạn chế tình trạng đầy bụng khó tiêu.

1. Thay đổi thói quen ăn uống

Duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ. Chọn thực phẩm cân đối giữa các thành phần đạm, mỡ, đường, chất xơ và vitamin.

Hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, quá nhiều đạm và nhiều chất béo. Hạn chế sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá, các gia vị nóng như mù tạt, ớt, hạt tiêu.

Tăng cường hệ men tiêu hóa đường ruột bằng cách ăn sữa chua, tiêu thụ các sản phẩm có các lợi khuẩn tốt cho đường ruột.

2. Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học

Thường xuyên vận động, tham gia tập luyện thể dục thể thao. Nhằm nâng cao sức khỏe toàn diện, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa stress từ đó hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt hơn.

Làm việc điều độ, cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Giúp thư giãn và nạp lại năng lượng cho cơ thể.

3. Tránh việc lạm dụng thuốc kháng sinh

Trong những trường hợp không cần thiết nên hạn chế sử dụng kháng sinh. Vì chúng sẽ gây tác dụng phụ dẫn đến tình trạng khó chịu ở hệ tiêu hóa. Nếu bị các bệnh về đường tiêu hóa, cần khám và điều trị dứt điểm.

4. Bảo vệ lá gan của bạn

Với những người có vấn đề về gan hoặc những người thường xuyên uống bia rượu. Thì nên cân nhắc sử dụng các sản phẩm chức năng có tác dụng bảo vệ gan và ngăn ngừa các tổn thương có thể xảy ra.

Trong trường hợp các triệu chứng đầy bụng khó tiêu có liên quan đến bệnh lý gan mật. Cần đi khám tại bệnh viện hoặc cơ sở y tế uy tín.

Trên đây là tổng hợp những thông tin về triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích, giúp các bạn khắc phục tình trạng này nhanh chóng, hiệu quả.