[ Chị em tham khảo] Đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :17/03/2023

Đau bụng kinh là tình trạng mà hầu hết chị em phụ nữ nào cũng gặp phải khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Điều chị em quan tâm nhất khi đó là làm sao để giảm bớt tình trạng đau bụng kinh. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ giúp chị em tìm hiểu kỹ về vấn đề đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau. Hãy theo dõi và cùng tìm hiểu nhé!

Tìm hiểu về đau bụng kinh

Chị em có thể hiểu rằng đau bụng kinh là cơn đau liên hồi và co thắt ở phần bụng dưới. Hầu như chị em đều gặp phải tình trạng đau bụng kinh trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Ở một số trường hợp, cơn đau bụng kinh chỉ làm chị em hơi khó chịu. Nhưng có những trường hợp các cơn đau có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Thường đau bụng kinh thường xuất phát từ 2 nguyên nhân chính, đó là: đau bụng kinh do nguyên nhân nguyên phát và nguyên nhân thứ phát. Cụ thể như sau:

Nguyên nhân đau bụng kinh nguyên phát

• Do di truyền: trong gia đình mà có bà, mẹ, chị có tiền sử bị đau bụng kinh. Thì có khả năng bạn cũng sẽ bị đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ.
• Do cấu tạo: ống cổ tử cung quá hẹp khiến cơ tử cung luôn phải co thắt mạnh. Để có thể đẩy được máu kinh ra ngoài, vị trí tử cung lệch so với bình thường. Từ đó nó có thể dẫn đến tình trạng máu kinh lưu thông chậm. Gây đau tức vùng bụng dưới mỗi khi hành kinh, và khiến chị em bị đau dữ dội hoặc đau suốt quá trình hành kinh.
• Nội tiết tố trong cơ thể chị em thay đổi đột ngột. Chính sự suy giảm hàm lượng estrogen trong những ngày đầu của chu kì kinh nguyệt. Khiến chị em cũng có thể là nguyên nhân khiến chị em bị đau bụng.
• Những chị em có chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, ăn quá nhiều đồ lạnh. Hay cơ thể bị cảm lạnh, suy nhược, căng thẳng cũng có thể khiến bạn bị đau bụng.

Đau bụng kinh do nguyên nhân thứ phát

• U xơ tử cung: đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản của chị em. Những khối u xơ xuất hiện trong tử cung sẽ chiếm một vị trí trong tử cung và làm ảnh hưởng đến quá trình thoát máu kinh. Nó sẽ khiến tử cung co lại bất thường, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc ra ít khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.
• Do lạc nội mạc tử cung: trong trường hợp chị em bị đau bụng kinh và có thể đi kèm theo các biểu hiện như buồn nôn, đau tức vùng bụng dưới. Đôi khi những cơn đau có thể lan qua âm đạo, âm hộ, vùng đùi thậm chí là cả hậu môn thì rất có thể chị em đang bị lạc nội mạc tử cung.

Xem thêm: Máu kinh nguyệt màu nâu: Hé lộ 10+ nguyên nhân không ngờ

Đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau

Đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đâu? Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ những cách khắc phục tình trạng đau bụng kinh tại nhà cho chị em. Hãy theo dõi và cùng tìm hiểu nhé!

Massage bụng – Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh ở chị em xuất hiện do mất điều hòa khí huyết ở hai mạch nhâm và xung. Vậy đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau? Massage bụng sẽ là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể tham khảo.

Chị em có thể thực hiện phương pháp này bằng cách dùng hai bàn tay chồng lên nhau và xoa bụng dưới. Với lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút. Chị em có thể kết hợp thoa với dầu nóng để tăng hiệu quả.

Đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau? – Chườm nóng

Chườm nóng cũng là một trong những cách giảm bớt đau bụng kinh cho chị em.

Cảm giác đau bụng kinh ở chị em xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận. Dẫn đến các tổn thương mô, từ đó tạo thành các cơn đau âm ỉ hay dữ dội ở vùng bụng dưới mỗi khi hành kinh.

Nếu chị em sử dụng phương pháp chườm nóng ở nhiệt độ 40 độ C. Nhiệt độ này sẽ có tác dụng tương đương như thuốc giảm đau. Giúp chị em có thể ngăn chặn được tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Bởi vậy chị em có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc một chai nước nóng đặt lên bụng để xoa dịu những cơn đau bụng kinh.

Ăn cháo phù hợp sẽ giảm đau bụng kinh cho chị em

Giảm đau bụng kinh cho chị em bằng cách ăn cháo phù hợp cũng là cách làm hiệu quả mà chị em nên tham khảo.

Vào những ngày có kinh nguyệt, một tô cháo ấm nóng với các nguyên liệu đặc thù. Sẽ là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả, giúp chị em vượt qua ngày “đèn đỏ” một cách dễ chịu. Chị em có thể tham khảo một số loại cháo dưới đây:

• Cháo Ích mẫu nấu cùng đường đỏ: Đây là món cháo có tác dụng chữa đau bụng kinh, rong kinh. Cũng như hạn chế tình trạng kinh nguyệt có nhiều máu đen, máu cục.
• Cháo sò huyết: Với nguyên liệu chính là sò huyết và đậu xanh, món cháo này sẽ bổ sung một hàm lượng canxi lớn. Giúp chị em xoa dịu cơn đau do tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài.

Làm sao để hết đau bụng kinh? Uống đủ nước

Uống đủ nước cũng là một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh cho chị em. Bởi nếu chị em uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Từ đó sẽ tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng – Một trong những yếu tố gây đau bụng kinh.

Tuy nhiên, vào những ngày có kinh, chị em không nên uống nước lạnh. Thay vào đó nên uống nước ấm hoặc nước nóng. Sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn. Đối với những chị em không thích uống nhiều nước có thể thay thế bằng trái cây, rau hoặc sinh tố.

Uống trà thảo dược

Uống trà thảo dược cũng là một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh mà chị em nên biết. Chị em có thể sử dụng các loại trà thảo dược như: Trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng,…

Chị em có thể hoàn toàn yên tâm bởi cách làm giảm đau bụng kinh bằng trà thảo dược rất hữu hiệu. Có tác dụng làm giảm tình trạng co bóp tử cung – tác  nhân dẫn đến đau bụng kinh. Lưu ý, hãy pha cho mình một cốc trà thảo dược và uống ngay khi còn nóng nhé!

Đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau – Nằm đúng thư thế

Nằm đúng tư thế cũng là một trong những cách đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau.

Vì vậy khi bị đau bụng kinh chị em tốt nhất không nên vận động mạnh. Nên nằm một chỗ để nghỉ ngơi cho giảm cơn đau nhanh chóng. Chị em nên nằm nghiêng, co người hoặc nằm ngửa kèm kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Như vậy sẽ giúp cơ vùng bụng có thể giãn ra. Các tư thế này sẽ giúp cảm giác đau bụng dưới và đau vùng lưng sẽ thuyên giảm đáng kể.

Tập các bài tập yoga – Cách giảm đau bụng kinh thần tốc

Với những chị em xuyên tập yoga hoặc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Sẽ rất ít gặp phải tình trạng đau bụng, đau lưng vào những ngày hành kinh. Bởi hoạt động này có thể giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài.

Tuy nhiên, vào những ngày có kinh chị em chỉ nên tập yoga hay các bài thể dục nhẹ nhàng khi cơ thể đang ở trạng thái bình thường, không bị các cơn đau quấy rầy.

Đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau – Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau? Bổ sung các dưỡng chất cần thiết là điều chị em không nên bỏ qua. Bởi có một số dưỡng chất trong các loại thực phải có thể làm giảm đau bụng kinh rất hữu hiệu. Một số thực phẩm cần thiết như:

• Axit béo Omega 3 có trong dầu cá (hãy lưu ý loại thực phẩm này có thể làm lượng máu kinh ra nhiều hơn).
• Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm bớt đau bụng kinh.
• Thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, sữa,… giúp duy trì dẻo dai của các cơ, giảm co bóp tử cung.
• Uống tổng hợp vitamin A,C,E giúp giảm cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

Tắm nước ấm – Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất

Tắm nước nóng cũng là một trong những cách hết đau bụng kinh mà chị em nên thử. Nước ấm có thể giúp các cơ thư giãn, tinh thần thoải mái. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn. Tránh vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm.

Chị em cũng có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm. Có tác dụng làm giảm căng thẳng, stress như bạc hà, oải hương,… Để hỗ trợ tình thần, giảm đau khó chịu.

Lưu ý, trong những ngày hành kinh chị em không nên tắm bồn. Vì đây là thời điểm mà vùng kín rất nhạy cảm. Sức đề kháng kém nên dễ bị vi khuẩn tấn công, gây viêm nhiễm phụ khoa.

Xem thêm: [Chuyên gia giải đáp] Con gái đến tháng làm gì để đỡ đau bụng?

Làm sao để hết đỡ đau bụng kinh – Tráng mang vác vật nặng

Vào những này có kinh cơ thể chị em khá yếu ớt. Vì vậy chị em không nên vận động mạnh, mang vác nặng. Để tránh gây áp lực lớn lên vùng chậu, khiến các cơn đau bụng kinh đến dồn dập và dữ dội hơn.

Nếu liên tục làm việc nặng, chạy nhảy với cường độ cao trong thời gian này. Vùng chậu bị tổn thương sẽ khiến chị em phải đối mặt với nhiều căn bệnh phụ khoa khác nữa. Vì vậy, một trong những cách làm giảm đau bụng kinh mà chị em cần lưu ý đó chính là tránh vận động mạnh và mang vác nặng.

Không đấm lưng – Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà

Trong những ngày hành kinh, ngoài đau bụng kinh, chị em phải đối mặt với tình trạng đau nhức, mỏi lưng. Tuy nhiên, chị em không nên khắc phục tình trạng này bằng cách đấm lưng.

Bởi hành động này sẽ khiến cho máu tụ ở vùng chậu, lớp niêm mạc tử cung bong tróc nhiều hơn. Kéo dài ngày hành kinh và tình trạng đau bụng kinh. Chị em chỉ nên thực hiện xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng ở vùng bụng, thắt lưng để chữa đau bụng kinh và đau mỏi lưng.

Không mặc quần áo chật

Không mặc quân áo quá chật cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh cho chị em. Vào những ngày có kinh chị em nên mặc quần áo rộng thoáng thay vì quần áo chật, bó sát lấy cơ thể.

Bởi khi mặc quần áo quá chật sẽ khiến máu khó lưu thông. Từ đó làm gia tăng tình trạng co thắt tử cung, làm cơn đau bụng kinh dữ dội hơn. Hơn nữa, việc mặc quần áo chật còn khiến vùng kín luôn bí bách khó chịu, ẩm ướt. Và tạo cơ hội cho nhiều vi khuẩn sinh sôi gây ra các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.

Một số lưu ý tránh làm cơn đau bụng kinh trầm trọng

Ngoài các cách giảm đau bụng kinh bên trên, chị em nhất thiết cần lưu ý một số điểm dưới đây vào những ngày có kinh.

• Nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ khi bị đau bụng kinh. Không nằm sấp khi ngủ vì tư thế này làm gia tăng áp lực lên vùng bụng dưới. Có thể gây đau bụng trầm trọng hơn khi đang ngủ.
• Luôn uống nước ấm trong những “ngày ấy” để giữ nhiệt độ ổn định cho vùng bụng. Tránh vùng bụng bị lạnh gây đau bụng kinh đột ngột.
• Tắm bằng nước ấm và tuyệt đối không tắm vào buổi tối muộn bằng nước lạnh trong những ngày hành kinh.
• Không lạm dụng thuốc giảm đau bụng kinh bởi cơn đau bụng kinh sẽ “có mặt” đều trong các tháng. Nên việc uống thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe chị em. Thay vì đó hãy lựa chọn một số cách giảm đau bụng phổ biến tại nhà.
• Nếu trong trường hợp buộc phải uống thuốc giảm đau bụng kinh. Hãy xin lời tư vấn và loại thuốc giảm đau phù hợp từ các bác sĩ sản phụ khoa để đảm bảo an toàn.

Mong rằng với những chia sẻ bên trên đã giúp chị em biết được đau bụng kinh nên làm gì cho bớt đau. Đau bụng có thể nằm trong mức độ chịu đựng được. Nhưng nếu xuất hiện cơn đau bụng kinh kèm theo các biểu hiện bất thường kéo dài không tự hết. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý, chị em hãy chủ động thăm khám để theo dõi và đảm bảo sức khỏe nếu bị đau bụng kinh bất thường nhé.