Calo bánh Nabati ra sao? Cách ăn bánh Nabati không bị tăng cân

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Nabati là món bánh được nhiều người ưa thích. Bởi vỏ bánh giòn, nhân kem phomai béo ngậy. Trong nội dung bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 1 gói bánh nabati bao nhiêu calo? Ăn bánh nabati có béo không? Bánh nabati ăn chay được không?

1 gói bánh nabati bao nhiêu calo?

Vì là loại bánh được nhiều người ưa chuộng, nên hiện nay có rất nhiều loại bánh nabati với hương vị đi kèm với trọng lượng khác nhau. Do đó, lượng calo trong một gói bánh cũng có sự khác nhau.

Nếu bạn là một tin đó của món bánh kem xốp này. Bạn nên tham khảo lượng calo trong từng loại bánh. Điều này sẽ giúp tính toán được năng lượng nạp vào cơ thể hàng ngày sao cho phù hợp.

Vậy một gói bánh nabati bao nhiêu calo? Hãy cùng tham khảo ngay hàm lượng calo trong một số loại bánh nabati dưới đây để nắm được lượng calo trong từng loại:

Bánh xốp nabati 10g bánh xốp nabati có chứa 50 calo

Bánh nabati 58g vị trà xanh: Với hàm lượng calo khoảng 282 calo. Bánh có thành phần chủ yếu là bột mì, dầu thực vật, đường, bột sữa, bột trà xanh. Bánh có vị thơm của trà xanh nên được rất nhiều người yêu thích.

Bánh nabati 52g chứa khoảng 260 calo. Với các thành phần bột mì, đường,dầu thực vật, bột whey, muối, bột phô mai, vitamin A,B1,…

  •       Bánh nabati socola 52g  chứa khoảng 320 calo
  •       Bánh nabati 130g có chứa khoảng  630 calo
  •       Bánh nabati 24g: có chứa khoảng 140 calo
  •       Bánh nabati 145g chứa khoảng 730 calo
  •       Bánh nabati 140g chứa khoảng 700 calo
  •       Bánh nabati phô mai 10g có chứa khoảng 94 calo
  •       Bánh nabati socola 8,5g chứa khoảng 47 calo

Với những thông số kể trên, chắc hẳn bạn đã biết được một thanh nabati bao nhiêu calo? Có thể thấy bánh nabati có lượng calo khá cao so với các loại bánh quy khác.

Những thành phần có trong một chiếc bánh nabati bao gồm bột mì, đường, dầu thực vật (có chứa chất chống oxy hóa TBHQ), bột whey, bột ca cao 5,92%, chất nhũ hóa lecithin, muối, chất tạo xốp natri bicarbonat, vitamins (A, B1, B6, B12)….Những chất này được chứng minh không gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.  

Ăn bánh nabati có béo không?

Ăn bánh nabati có béo không? Câu trả lời là . Với những phân tích kể trên, có thể thấy lượng calo có trong một gói bánh nabati khá cao. Vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều trên 145g thì lượng calo nạp vào cơ thể là 730 calo vượt mức năng lượng cho phép trong 1 bữa ăn. Do đó, nếu bạn đang muốn duy trì cân nặng hoặc muốn giảm cân, thì không nên ăn quá nhiều loại bánh này. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, để tiêu hao hết lượng calo có trong một gói bánh nabati, thì bạn cần chạy bộ với tốc độ nhanh trong khoảng 10 phút.

Để không bị tăng cân, bạn chỉ nên ăn bánh nabati với hàm lượng chỉ khoảng 10g vào lúc đói. Đồng thời trong bữa ăn chính bạn cần cắt giảm bớt phần thực phẩm đi, thì ăn bánh nabati sẽ không gây béo.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một người trưởng thành, cần nạp khoảng 1800 – 2000 calo để đáp ứng đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, hoặc duy trì cân nặng, cần nắm được lượng calo trong mỗi món ăn.

Trong trường hợp bạn muốn giảm cân, thì chỉ nên nạp lượng khoảng 1500 calo trong bữa ăn hàng ngày (nếu ăn đủ 3 bữa/ngày). Đồng thời, nên giảm đồ ăn có chứa nhiều chất béo và dầu mỡ.

Đặc biệt, nếu như bạn muốn giữ gìn vóc dáng, cân nặng lý tưởng thì xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý đồng thời kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao để có thể có một sức khỏe tốt và một vóc dáng như mong đợi.

1 gói bánh nabati bao nhiêu calo

Bánh Nabati có ăn chay được không?

Nhắc đến bánh Nabati, nhiều người thường chỉ nghĩ tới thành phần bánh được làm chính từ bột mì. Nên cho rằng đây là món ăn có thể dùng để ăn chay.

Tuy nhiên, với những người ăn chay, họ thường chỉ sử dụng các món ăn được chế biến từ củ quả, đậu tương. Và không ăn các món ăn được chế biến từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa…..

Ngoài thành phần bột mì có trong bánh nabati còn có trứng và phô mai. Giúp bánh trở nên thơm ngon, giòn xốp hơn. Vì vậy, đối với những người ăn chay, thì thịt trứng và phô mai là hai nguyên liệu họ không thể ăn. Đây chính là điều những người đang ăn chay trường cần chú ý.

Tuy nhiên, có những người ăn chay nhưng không kiêng sữa, trứng với phô mai,… Thì vẫn có thể ăn bánh nabati bình thường được.

Ăn bánh Nabati có nổi mụn không?

Ăn bánh Nabati có nổi mụn không? Là câu hỏi được nhiều bạn trẻ quan tâm. Theo các chuyên gia, những món ăn ngọt có thành phần đường, sữa, chất tạo ngọt thì sẽ không tránh khỏi làm cho da nổi mụn.

Đặc biệt, với những người có làn da dầu, da mụn bọc, thì cần tránh ăn quá nhiều đồ ngọt từ kẹo, bánh. Vì nếu ăn quá nhiều, sẽ dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Quá trình vệ sinh mặt không sạch sẽ dẫn đến viêm nang lông, lỗ chân lông to, da tiết ra nhiều dầu,… Khiến tình trạng mụn của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Để mặt không bị nổi mụn, bạn chỉ nên ăn bánh với lượng vừa đủ, tránh lạm dụng ăn quá nhiều. Bởi hàm lượng đường, bơ, sữa, phô mai,… có trong bánh khá nóng. Sẽ khiến cho mụn có cơ hội phát triển, gây mất thẩm mỹ, khiến bạn thiếu tự tin khi giao tiếp.

Bệnh cạnh đó, nếu bạn có tiền sử mắc phải các chứng bệnh liên quan đến nóng gan, rối loạn nội tiết tố,… thì cũng nên tránh ăn quá nhiều đồ ngọt. Thay vào đó, hãy tích cực ăn các loại củ quả và rau xanh. Uống các loại nước thanh mát để thanh lọc cơ thể, mát gan, giải độc, tố cho sức khỏe và tốt cho da.

Bánh Nabati ăn như nào để không mập?

Bánh nabati ăn như nào để không mập? Nếu bạn là tín đồ của món ăn này, nhưng bạn sợ béo, và không muốn ăn nhiều. Hãy tham khảo ngay phần nội dung dưới đây. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một vài cách ăn bánh, nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng:

  • Bữa sáng không nên ăn quá nhiều bánh nabati: Đây là thời điểm để bản thân hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng cần thiết, để bắt đầu cho một ngày mới làm việc hiệu quả. Do đó, bạn không nên nạp quá nhiều calo vào buổi sáng. Điều này sẽ khiến bạn dễ dàng bị liên cân đó.
  • Không nên ăn bánh Nabati thay cho bữa chính: Cuộc sống, công việc bận rộn, khiến bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị một bữa ăn tươm tất. Đôi khi nhỡ bữa, bạn dùng bánh nabati để thay cho bữa chính, điều này hoàn toàn không nên/ Bởi bến nabati là thực phẩm khô, các nhà nghiên cứu khoa học khuyên rằng, bạn không nên bổ sung đồ kho khi cơ thể đang đói. Điều này sẽ không tốt cho tiêu hóa của bạn. Đồng thời làm tăng nguy cơ bị loét dạ dày. Vì vậy, hãy chú ý nhé!
  • Bánh nabati chỉ cứu đói tạm thời, vì vậy chỉ thích hợp dùng cho bữa phụ. Nếu bạn dùng bánh này thay cho bữa chính, hàm lượng chất dinh dưỡng trong bánh sẽ không đủ. Khiến bạn rất nhanh bị đói và thèm đồ ăn chứa nhiều chất béo. Việc bổ sung quá nhiều thực phẩm sẽ gây mất kiểm soát về cân nặng.
  • Tuyệt đối không nên ăn bánh Nabati trước khi đi ngủ: Thời điểm ăn bánh tốt nhất là vào buổi xế chiều hoặc trước khi đi ngủ 2-3 tiếng. Nếu bạn nạp quá nhiều calo vào cơ thể trước giờ đi ngủ, thì bạn sẽ bị mập lên đó.

Bánh nabati có bao nhiêu vị?

Hiện tại trên thị trường có tất cả 4 loại bánh xốp Nabati:

  • Bánh xốp nabati nguyên bản
  • Bánh xốp nabati vị phô mai
  • Bánh xốp nabati vị trà xanh
  • Bánh xôp nabati vị socola

Hi vọng rằng, thông qua bài viết này, chúng ta đã biết được bánh nabati bao nhiêu calo. Để cân nhắc cho việc sử dụng chiếc bánh này một cách mà không tăng cân.

Xem thêm bài viết: