Uống gì để ra kinh nguyệt – Bật mí 10+ phương pháp hiệu quả

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :06/02/2023

Trễ kinh nguyệt gây ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và sức khỏe chị em. Uống gì để ra kinh nguyệt do đó được nhiều chị em quan tâm, tìm hiểu.

Bài viết dưới đây đã giúp chị em liệt kê 10+ nước uống tốt nhất cho người trễ kinh. Cùng với đó là các loại thuốc uống Tây y, Đông y hiệu quả. Chị em rối loạn kinh nguyệt mức độ nhẹ nếu áp dụng giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Trễ kinh nguyệt là gì?

Trễ kinh nguyệt là điều rất thường gặp ở phụ nữ (nhiều người còn gọi là chậm kinh). Đó là việc chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới không được ổn định, bất thường.

Chậm kinh là đến ngày kinh nguyệt nhưng không có máu kinh. Việc chậm kinh so với dự báo có thể là một vài ngày, thậm chí một tháng hoặc hai đến ba tháng.Ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của chị em phụ nữ.

Vậy làm sao để biết chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người là bao lâu?

28 – 32 ngày thường là giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ này được tính từ ngày đầu tiên ra máu của tháng trước đến ngày đầu tiên ra máu của tháng sau. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn lớn hơn 32 ngày, rất có thể sức khỏe của bạn đang bị ảnh hưởng. Do đó, bạn cần chú ý đến việc ăn uống lành mạnh cũng như chế độ dinh dưỡng. Dưới đây sẽ là lời khuyên cho bạn khi bị trễ kinh.

Nguyên nhân trễ kinh nguyệt do đâu?

Theo các chuyên gia, kinh nguyệt bị rối loạn có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố được xem là “công tắc nguồn” của chu kỳ kinh và hoạt động buồng trứng. Chính vì vậy khi nội tiết tố thay đổi sẽ tác động trực tiếp đến kinh nguyệt của bạn.

Thay đổi tâm lý

Tâm lý cáu gắt, stress, căng thẳng, hay thay đổi tính nết,… đều có thể khiến kinh nguyệt bị rối loạn. Chính vì thế, phụ nữ trẻ trong độ tuổi sinh sản thường xuyên gặp phải tình trạng kinh không đều.

Do mắc bệnh

Nếu chị em mắc các bệnh về phụ khoa ở tử cung hay buồng trứng cũng tác động không nhỏ đến chu kỳ kinh nguyệt. Những trường hợp nhẹ có thể điều trị bằng thuốc. Nặng hơn sẽ phải kết hợp thuốc và một vài thủ thuật ngoại khoa.

Chế độ ăn

Việc tiêu thụ những thực phẩm không phù hợp cũng ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết tố. Điều này đều dẫn đến sự rụng trứng và hành kinh của nữ giới bị rối loạn.

Xem thêm: Kinh nguyệt kéo dài là gì? Cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt kéo dài

Những nguyên nhân khác

Ngoài các nguyên nhân chính trên, bị rối loạn kinh nguyệt của chị em còn do nhiều yếu tố khác, bao gồm:

• Sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều.
• Vận động, làm việc quá sức.
• Dùng nhiều rượu, bia, thuốc lá,…

Những ảnh hưởng khi bị rối loạn kinh nguyệt

Theo các bác sĩ chuyên khoa, chị em nên cẩn trọng bởi khi tình trạng rối loạn này kéo dài, không được điều trị sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đáng kể.

• Gây thiếu máu: Một chu kỳ rối loạn khiến mất nhiều máu kinh và kéo dài sẽ làm chị em cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.
• Ảnh hưởng tới sắc đẹp: Rối loạn do nội tiết tố thay đổi thường kèm theo tình trạng da lão hóa như các vết sạm, nám, nhăn.
• Suy giảm khả năng sinh sản: nhiều trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt nghiêm trọng có thể gây vô sinh, hiếm muộn.

Uống gì để ra kinh nguyệt – Top 10 nước uống tốt nhất khi trễ kinh

Uống gì để ra kinh nguyệt là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Đặc biệt là những chị em thường xuyên bị trễ kinh, kinh nguyệt không đều.

Dưới đây là 10 loại nước uống tốt nhất mà chị em có thể lựa chọn.

Sữa

Sữa là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và vô cùng tốt cho cơ thể mà bạn nên bổ sung mỗi ngày. Thành phần khoáng chất canxi dồi dào bên trong sữa có vai trò rất quan trọng đối với việc cân bằng nội tiết tố nữ. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất này sẽ gây ra hiện tượng rất ít kinh và chậm kinh.

Do đó, các chị em phụ nữ nên uống sữa thường xuyên để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Việc này sẽ có tác dụng hạn chế tình trạng chậm và rất ít kinh. Giúp kinh nguyệt ra đều đặn và điều hoà kinh nguyệt.

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Nội tiết tố cơ thể bị suy giảm sẽ gây ảnh hưởng đến tiến trình sản xuất lớp niêm mạc tử cung. Đưa đến hiện tượng kinh nguyệt ra rất ít. Bạn nữ có thể cải thiện tình trạng này bằng cách, bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh ra nội tiết tố trong cơ thể. Giúp điều hoà kinh nguyệt và lượng máu kinh.

Đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành là thực phẩm có tác dụng cải thiện suy giảm hormon hormon vô cùng tốt. Bạn có thể gia tăng cường bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đu đủ

Đu đủ là một trong các thực phẩm có tác dụng giúp lượng máu kinh ra rất nhiều và ổn định. Người bị trễ kinh nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Thành phần enzyme papain bên trong đu đủ xanh có tác dụng điều hoà nội tiết tố và cải thiện tình trạng máu kinh ra ít rất hiệu quả.

Thêm nữa, đu đủ còn chứa không ít dưỡng chất tốt cho cơ thể như chất xơ, vitamin, kali,… Nhằm kích thích kinh nguyệt ra nhiều, bạn có thể dùng đu đủ để ăn trực tiếp. Hoặc chế biến thành những món ăn, nước uống để sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

Cần tây

Cần tây là thực phẩm có chứa khá nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng hành tây thường xuyên sẽ có tác dụng kích thích co thắt tử cung. Giúp máu kinh nguyệt dễ dàng được đẩy ra ngoài, điều trị tình trạng thiểu kinh hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng cần tây chế biến thành những món ăn để dùng trong bữa cơm hàng ngày. Ví dụ như mực xào hành tây, thịt bò xào hành tây,… Để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng các món ăn này cùng với mức độ khoảng 2 – 3 bữa/tuần.

Gừng tươi

Gừng tươi là loại dược liệu có chứa khá nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin C, magie,… Những tinh chất này có công dụng gia tăng cường lưu thông máu. Giảm tình trạng đau bụng kinh và giúp điều hoà kinh nguyệt.

Bạn có thể sử dụng gừng nhằm cải thiện tình trạng thiểu kinh theo hướng dẫn sau đây:

• Gừng đem rửa sạch và thái thành lát mỏng
• Cho gừng vào cốc hãm cùng với một rất ít nước sôi
• Cho thêm một chút mật ong vào nước gừng
• Sử dụng khi còn ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm có tác dụng điều hoà kinh nguyệt vô cùng tốt. Thành phần fiber, protein và các vitamin B bên trong nhóm thực phẩm này có tác dụng cân bằng Estrogen. Làm giảm những biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt gây ra.

Thêm nữa, nếu như thường xuyên sử dụng các loại ngũ cốc dinh dưỡng này còn có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng vô cùng tốt. Bạn có thể gia tăng cường bổ sung các dưỡng chất này thông qua những loại thực phẩm.Cụ thể như: bánh mì đen, cháo yến mạch, cơm gạo lứt…

Hạt lanh kích thích kinh nguyệt ra nhiều

Trong hạt lanh có chứa lượng hàm lượng lignan dồi dào. Đây là hợp chất từ thiên nhiên có tác dụng cân bằng nội tiết tố hormone trong cơ thể phụ nữ. Bên cạnh đó, hàm lượng lớn chất xơ có trong hạt lanh còn có tác dụng cải thiện khả năng hoạt động của hệ tiêu hoá.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn có thể cho hạt lanh vào những loại sinh tố trái cây bổ dưỡng. Hoặc cho thêm vào bánh mì nướng để sử dụng.

Củ dền và thực phẩm giàu sắt kích thích kinh nguyệt ra khá nhiều

Thiếu máu cũng là nguyên do đưa đến tình trạng kinh nguyệt ít đi, không đồng đều. Vào ngày hành kinh, nữ giới bị mất máu rất nhiều gây mệt mỏi, tiều tụy và xuống sắc vô cùng dễ dẫn tới tình trạng chậm kinh, rất ít kinh.

Vì vậy cho nên, lúc mắc chứng máu kinh nguyệt ra ít, phái đẹp nên gia tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm có tác dụng tạo máu như củ dền, rau bina, cải bắp, lòng đỏ trứng, nho khô,…

Nước dừa kích thích kinh nguyệt ra nhiều

Nước dừa là thực phẩm có tác dụng gia tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng máu kinh nguyệt ra ít rất tốt mà các người bị thiểu kinh nên sử dụng.

Bạn có thể dùng nước dừa nhằm sử dụng vào ngày kinh nguyệt. Mỗi lần chỉ nên sử dụng từ 2 – 4 viên. Điều này sẽ có tác dụng vô cùng tốt để tăng lượng máu kinh và điều hòa kinh nguyệt.

Rau má

Trong rau má có chứa khá nhiều hoạt chất như Beta Carotene, Alkaloid, Saponin. Các khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Mangan, Phốt Pho, Kali, Kẽm… Một số loại vitamin như vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin K… cung cấp nhiều thành phần dưỡng chất.

Bạn có thể uống rau má nhằm cân bằng nội tiết tố, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giảm đau bụng kinh. Vậy nên nếu như đang có vấn đề về kinh nguyệt, bạn có thể ăn sống rau má, xào rau má hoặc xay làm nước ép nhằm uống.

Tránh uống gì để ra kinh nguyệt

Bên cạnh những thức uống bổ dưỡng cần được ưu tiên lựa chọn còn có những thực phẩm gây hại. Để tránh kinh nguyệt “biến mất”, chị em nên nói không với những đồ uống sau:

Không uống rượu, bia

Rượu bia là chất kích thích có tác động làm tăng nồng độ estrogen và testosterone trong cơ thể. Những phụ nữ nghiện rượu, bia thường bị rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ kinh không đều.

Mặc dù rượu bia không phải là nguyên nhân gây đau bụng kinh, nhưng lại có thể làm cơn đau kéo dài.

Không nên uống trà xanh, trà đen

Trong trà có chứa acid tannic, một hoạt chất làm tiêu hao lượng vitamin B dẫn đến cơ thể nhanh thiếu máu. Nếu trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ uống nhiều trà sẽ dễ dẫn đến thiếu máu, khí sắc xanh sao nhợt nhạt.

Không nên uống thức uống có cafein

Các thức uống có chứa cafein là nguyên nhân dẫn đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Lúc này chị em sẽ dễ cáu bẳn, lo âu, căng thẳng và có thể bị tăng huyết áp, nhịp tim.

Hạn chế uống nước có ga

Việc uống các thức uống có gas sẽ làm tình trạng mệt mỏi kéo dài hơn. Đã có nghiên cứu chứng minh rằng, bé gái có thới quan uống nước có ga hơn 1,5 lít mỗi ngày sẽ xuất hiện kinh nguyệt sớm hơn các bé gái khác từ 5 – 7 tháng.

Xem thêm: Kinh nguyệt không ra được là bị làm sao? Và cách điều trị

Bị rối loạn kinh nguyệt uống thuốc gì? Theo phương pháp điều trị Tây y

Thuốc tây y hay còn gọi là thuốc tân dược được xem là một cách điều trị rối loạn kinh nguyệt tiện lợi và đem lại nhiều kết quả tích cực. Vậy theo tây y, rối loạn kinh nguyệt uống thuốc gì là tốt nhất?

Thuốc tránh thai hằng ngày

Thuốc tránh thai hằng ngày là loại thuốc được chỉ định phổ biến trong điều trị kinh nguyệt không đều. Sử dụng thuốc tránh thai trong một thời gian có thể giúp các chị em phụ nữ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, loại thuốc này chỉ được sử dụng trong các trường hợp rối loạn kinh nguyệt do nội tiết tố bị ảnh hưởng. Còn đối với những trường hợp rối loạn kinh nguyệt do nguyên nhân khác sẽ không có tác dụng.

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDS)

Thuốc kháng viêm không steroid có tác dụng làm dịu đi những cơn đau bụng kinh. Giúp chống viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục. Các loại thuốc kháng viêm thường được chỉ định phổ biến nhất là Ibuprofen hay Naproxen.

Thuốc Tây y được xem là phương pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt tiện lợi và tích cực

Thuốc bổ sung hormone

Liệu pháp điều trị hormone thường được các bác sĩ chỉ định cho các trường hợp kinh nguyệt không đều do rối loạn nội tiết tố. Người bệnh có thể bổ sung hormone bằng dạng tiêm hoặc uống.

Một số lưu ý nhỏ khi sử dụng thuốc tây điều trị kinh nguyệt không đều

• Chỉ sử dụng các loại thuốc trên theo chỉ định điều trị từ các bác sĩ chuyên khoa. Tránh tuyệt đối việc tự ý mua và điều trị tại nhà theo cảm tính.

• Thuốc tránh thai hằng ngày có hiệu quả điều trị rối loạn kinh nguyệt.  Tuy nhiên chị em không nên quá lạm dụng thuốc, nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

• Trong thời gian điều trị bằng thuốc tây, chị em nên có chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý.

Theo đông y, rối loạn kinh nguyệt uống thuốc gì để điều trị hiệu quả?

Ngoài thuốc tây, các bài thuốc trị kinh nguyệt không đều từ đông y cũng được nhiều chị em lựa chọn để khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Đặc điểm chung của các bài thuốc đông y là có sự kết hợp giữa hai hoặc nhiều loại thảo dược tự nhiên an toàn. Dùng liều lượng phù hợp giúp điều hòa khí huyết, thanh lọc giải độc, bổ máu điều kinh cho chị em phụ nữ.

Dưới đây là một số bài thuốc trị kinh nguyệt không đều đang được y học cổ truyền áp dụng:

Bài thuốc Tứ vật thang

Tứ vật thang là bài thuốc điều kinh rất nổi tiếng từ xa xưa. Bài thuốc có tác dụng bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt và chữa các chứng khí hư, ứ trệ.

Vị thuốc gồm xuyên khung (6g), bạch thược (12g), thục địa (20 – 24g). Người bệnh sắc thuốc uống mỗi ngày 1 tháng với các vị thuốc trên. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, nên uống trước kỳ kinh từ 5 – 10 ngày.

Bên cạnh tây y, thuốc đông y cũng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn điều trị rối loạn kinh nguyệt

Bài thuốc Đạo đàm thang

Đạo đàm thang là bài thuốc dùng cho những chị em phụ nữ bị tắc kinh hoặc 3 – 4 tháng mới có kinh một lần. Bài thuốc giúp khư phong đạo đàm. (Điều trị triệt để các nguyên nhân gây nên bệnh lý rối loạn nội tiết tố, viêm nhiễm bộ phận sinh dục, nguyên nhân gây trở tắc vòi trứng…). Ngoài ra, bài thuốc này còn có tác dụng giúp giảm đau đầu, giảm đau tức ngực.

Vị thuốc: Trần bì, chế bán hạ mỗi vị từ 8 – 12g, phục linh (12-16g), cam thảo (4g), chế nam tinh (4-8g)

Cách dùng: Người bệnh sắc thuốc mỗi ngày 1 thang, chia làm 2 lần để uống.

Một số lưu ý khi điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng thuốc đông y

• Thuốc đông y cho kết quả từ từ nên người bệnh cần kiên trì sử dụng đều đặn mới thấy được kết quả.

• Không tự ý bốc thuốc về uống hoặc phối hợp các thảo dược với nhau. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ y học cổ truyền. Hiệu quả của phương pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt theo đông y sẽ phụ thuộc vào cơ địa của từng người.

• Nếu dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc, chị em cần dừng sử dụng và đến gặp các thầy thuốc đông y để tìm vị thuốc khác thay thế an toàn hơn.

Qua những thông tin bài viết cung cấp, hy vọng có thể giúp chị em nắm rõ uống gì để ra kinh nguyệt. Bao gồm các loại nước uống, thuốc tây y và đông y. Nếu kinh nguyệt kéo dài và mức độ ngày càng nghiêm trọng, chị em nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.