1 Bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo không?
Ngày cập nhật :25/10/2022
Trong số các món ăn vặt có món bánh tráng trộn được rất nhiều người ưa thích. Cũng chính vì thế mà những câu hỏi liên quan đến loại bánh này như: Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo không? được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Vì vậy, trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.
Nội Dung Chính
1 Bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Bánh tráng trộn là một món ăn vặt có nguồn gốc từ Sài Gòn. Mặc dù đã có từ rất lâu, nhưng đây vẫn là một món ăn đường phố được rất nhiều người ưa thích. Nguyên liệu để làm nên món bánh tráng trộn này gồm có: Muối ớt, tôm khô, bò khô, rau răm, trứng cút, bánh tráng, dầu sa tế,… Sau khi trộn bánh tráng hơi mềm ăn vào có vị chua chua ngọt ngọt cùng mùi thơm của các nguyên liệu có trong nó. Nhờ vị ngon này nên khá nhiều người rất thích ăn bánh tráng trộn. Vây bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 bịch bánh tráng trộn có chứa khoảng 550 calo, cùng 30g chất béo, 60g carbs, và 9g protein, nhưng lại chứa đến 94,5% chất bột đường,…
Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?
Ngoài bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì bánh tráng nướng bao nhiêu calo? cũng được rất nhiều người quan tâm. Theo đó, để có 1 cái bánh tráng nướng thơm ngon cần thêm rất nhiều nguyên liệu trứng, bơ mặn, dầu ăn, xúc xích, ruốc, bò khô, … Lúc này lượng calo tăng lên khá nhiều, cụ thể 1 chiếc bánh tráng nướng 100g có thể chứa khoảng 380 calo.
Ngoài ra, còn rất nhiều loại bánh tráng và mỗi loại lại có chứa hàm lượng calo khác nhau. Chẳng hạn như:
- 100g bánh tráng trắng chứa khoảng từ 280 – 300 calo
- 100g bánh tráng cuốn có chứa khoảng từ 300 – 330 calo
- 100g bánh tráng gạo lứt có chứa khoảng từ 240 – 340 calo
- 100g bánh tráng bơ sẽ chứa khoảng từ 330 – 350 calo
- ….
Với hàm lượng calo cao như vậy, liệu ăn bánh tráng có béo không? mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.
Ăn bánh tráng trộn có béo không?
Trung bình một ngày một người trưởng thành cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo để phục vụ cho hoạt động sống của con người. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa ăn chính, mỗi bữa bạn cần phải nạp cho cơ thể là khoảng 667 calo. Theo đó, nếu như bạn bổ sung lượng calo cho cơ thể thấp hơn so với mức tiêu chuẩn này thì sẽ không bị tăng cân. Ngược lại, nếu bạn bổ sung lượng calo cao hơn sơ với mắc tiêu chuẩn này sẽ khiến bạn béo lên.
Vậy bên cạnh vấn đề 1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì các chuyên gia cũng giải thích thêm ăn bánh tráng có béo không? Dựa vào những chia sẻ bánh tráng bao nhiêu calo ở trên. Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định việc ăn bánh tráng hoàn toàn có thể gây béo nếu như bạn ăn nhiều, ăn không kiểm soát, ăn không đúng thời điểm,… Còn nếu bạn ăn bánh tráng với lượng phù hợp, đúng cách, đúng lúc sẽ không gây tăng cân.
Nói tóm lại, việc ăn bánh tráng có béo không, điều này tùy thuộc vào số lượng bánh mà bạn ăn và chế độ ăn uống của bạn. Do vậy, để kiểm soát cân nặng bạn nên ăn bánh tráng với một lượng vừa phải để đảm bảo không bị dư thừa calo. Đồng thời, kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học – hợp lý để duy trì vóc dáng hoàn hảo nhất.
Tác hại của bánh tráng trộn
Giảm hiệu quả của hệ tiêu hóa
Thành phần của món bánh tráng trộn có chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, trong bánh tráng trộn có chưa lượng axit béo no rất lớn, khiến cho bạn thường có cảm giác bị đầy bụng, khó tiêu. Đặc biết là khi bạn ăn nhiều, hàm lượng axit béo này sẽ tích tụ càng nhiều tại dạ dày từ đó gây nên hiện tượng tắc nghẽn, làm rối loạn quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn nôn.
Nguy cơ ung thư cao
Bánh tráng trộn không thể thiếu những gia vị như bột ớt, dầu, hành phi,… Các loại gia vị này thường được sơ chế một lần với số lượng nhiều để bán trong thời gian dài. Kèm theo đó là lượng dầu ăn được sử dụng lại nhiều lần tạo ra chất độc hại cùng với nguy cơ dẫn đến hàng loạt bệnh ung thư.
Nguy cơ ngộ độc cao
Bánh tráng trộn thường được bày bán tại vỉa hè, cổng trường là địa điểm có nhiều khói bụi, ô nhiễm nên thường tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc thực phẩm, nhiễm khuẩn từ môi trường xung quanh
Những vi khuẩn gây hại này sẽ xâm nhập vào cơ thể của bạn và tiêu diệt hết các vi khuẩn có lợi. Khiến cơ thể dần mất đi sức đề kháng và tăng nguy cơ bị ngộ độc thức ăn cao hơn.
Mất cảm giác ngon miệng
Vị chua chua, ngọt ngọt thêm chút mặn mặn của bánh tráng trộn khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn và khát nước nhiều hơn. Từ đó, bạn không còn muốn ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác vì bụng luôn thấy no và tình trạng no này sẽ kéo dài trong suốt 4 – 5 tiếng đồng hồ.
Dễ bị táo bón
Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn bánh tráng trộn trong khi đói do lượng vitamin C và các chất trong xoài xanh được coi là nguyên nhân chính gây nên tình trạng táo bón. Khi bị táo bón, cơ thể của bạn sẽ gặp phải các triệu chứng khó chịu như chướng bụng, buồn nôn; nặng hơn có thể xuất hiện tình trạng trĩ cũng như các bệnh liên quan đến ruột thừa.
Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Nguyên liệu chế biến món bánh tráng trộn tùy từng nơi sẽ có khô bò, khô mực, muối ớt. Các loại thực phẩm này thường được tẩm ướp và có thêm các chất màu, để khi bỏ vào bánh tráng trộn sẽ có được màu sắc đẹp mắt. Các chất tạo màu này lại gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể cũng như sức khỏe của bạn.
Ăn bánh tráng trộn cần lưu ý những gì?
Bánh tráng trộn là một món ăn vặt đường phố mà bạn không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, không chỉ biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo, có mập không mà bạn cần quan tâm và chú ý đến việc chăm sóc cơ thể, bảo vệ sức khỏe của mình. Để có thể đảm bảo việc ăn bánh tráng trộn không gây ảnh hưởng cũng như tác động xấu đến sức khỏe, bạn cần lưu ý các điểm sau:
- Không nên ăn bánh tráng trộn quá 2 lần trong tuần
- Nên uống nhiều nước sau khi ăn bánh tráng trộn
- Nên ăn bánh tráng trộn sau bữa chính khoảng 1 giờ đồng hồ
- Ăn cùng các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin C và chất xơ khi ăn bánh tráng trộn.
- Bánh tráng trộn gây khó tiêu do đó bạn không nên sử dụng vào ban đêm
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bánh tráng trộn bao nhiêu calo? ăn bánh tráng có béo không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe và sớm có được cho mình một vóc dáng thon gọn, như ý.
Xem thêm bài viết:
