[Chuyên gia giải đáp] Con gái đến tháng làm gì để đỡ đau bụng?

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :17/03/2023

Đau bụng kinh kéo dài gây ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý, sức khỏe và công việc, cuộc sống. Vậy, con gái đến tháng làm gì để đỡ đau bụng? Con gái đến tháng phải làm gì, ăn gì, uống gì cho đỡ đau? Tất cả những vấn đề bạn gái quan tâm sẽ được bài viết giải đáp cụ thể. Cùng theo dõi nhé!

Tìm hiểu sơ lược về đau bụng kinh

Đau bụng kinh hay còn được gọi là thống kinh. Đây là tình trạng bụng dưới đau tức âm ỉ hoặc dữ dội trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Thời gian đau bụng kinh thường kéo dài từ 2-3 ngày hoặc cũng có thể cho đến khi kết thúc kỳ kinh.

Có 2 nhóm nguyên nhân gây đau bụng kinh thường gặp là:

Đau bụng kinh nguyên phát

Trong những ngày có kinh nguyệt, tử cung sẽ tiết ra nhiều hơn chất prostaglandin. Chất này sản sinh càng nhiều càng kích thích co bóp tử cung mạnh hơn. Từ đó gây ra những cơn đau dữ dội vùng bụng dưới.

Một số biểu hiện đi kèm là: Buồn nôn, nôn, đau đầu, tiêu chảy.

Đau bụng kinh thứ phát

Đối với những chị em đau bụng kinh thứ phát, ngoài nguyên nhân do prostaglandin tăng cao đau bụng kinh còn do các bệnh phụ khoa. Thường gặp là: U xơ tử cung, dính nội mạc tử cung, buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung, …

Xem thêm: [Mẹo hay] Vuốt môi trên hết đau bụng kinh

Con gái đến tháng ăn gì tốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm không chỉ giúp bạn lấp đầy chiếc dạ dày mà còn có thể trị thống kinh rất tốt. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm chị em nên sử dụng nhiều hơn vào những ngày hành kinh.

Con gái đến tháng nên ăn hoa quả gì? Hoa quả giàu vitamin C

Các loại hoa quả giàu vitamin C là thực phẩm vàng dành cho các bạn gái bị đau bụng kinh. Vitamin C có khả năng giảm đau chướng bụng hiệu quả. Đồng thời giúp chống viêm, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.

Một số loại quả giàu vitamin C mà chị em nên lựa chọn là: Chuối, kiwi, cam, dứa, …

Bí quyết giảm đau bụng kinh từ gừng

Ở Việt Nam, gừng là loại gia vị khá phổ biến. Chúng luôn có mặt trong mọi gian bếp. Thậm chí, nhiều gia đình còn trồng cả gừng trong vườn để tiện sử dụng.

Nếu chị em thường xuyên bị cơn đau bụng hành hạ, hãy bổ sung ngay thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày. Gừng có thể thái lát mỏng hãm trà, đắp bụng dưới hoặc chế biến món ăn đều được.

Trứng – Thực phẩm chữa đau bụng kinh hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy trứng có chứa lượng lớn Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin D. Đây là nhóm thực phẩm rất giàu protein giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng.

Trứng gà có thể kết hợp cùng với ngải cứu để tăng tính hiệu quả. Bạn có thể dùng ngải cứu thái nhỏ trộn cùng trứng, gia vị và đem rán. Hoặc trứng gà luộc chính đun cùng ngải cứu, gia vị cho đến khi cạn nước thì thưởng thức.

Trị đau bụng kinh bằng cách ăn nhiều các loại đậu

Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, … được xem là bí quyết “siêu việt” trị thống kinh tại nhà. Nếu bạn không biết đau bụng kinh nên ăn gì? Phải làm gì giảm đau bụng kinh vậy thì các loại đậu chính là sự lựa chọn hoàn hảo.

Các loại đậu có thành phần giàu magie và sắt giúp bổ máu, điều kinh. Lượng chất xơ dồi dào có trong đậu giúp tiêu hóa dễ dàng. ừ đó giảm bớt những cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa và đau bụng kinh gây ra cùng lúc.

Hải sản giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Để hạn chế các cơn co bóp tử cung mạnh mẽ gây thống kinh, chị em nên ăn nhiều hải sản. Đặc biệt nhất là cá hồi và hàu. Đây là 2 loại hải sản chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega, B6 dồi dào. Những chất này giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Từ đó làm thuyên giảm cảm giác đau bụng dưới và giảm căng tức ngực khi hành kinh.

Đồ ăn cho con gái đến tháng – Sô cô la đen

Sô cô la đen là món ăn được nhiều chị em yêu thích vì vừa thơm ngon vừa giảm cân hiệu quả. Ít người biết, đồ ăn vặt này còn có khả năng giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Thành phần Sô cô la đen chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ. Những chất này giúp bạn bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn.

Con gái đến tháng nên uống gì?

Bên cạnh việc con gái đến tháng nên ăn gì thì nhiều chị em còn quan tâm con gái đến tháng nên uống gì?

Uống nhiều nước giúp chị em giảm thống kinh

Thống kinh gây mệt mỏi, đau đớn, khó chịu. Chị em khó có thể tập trung học tập, làm việc hay thực hiện bất kỳ công việc gì chu toàn? Vậy làm sao để khắc phục điều này. Hết sức đơn giản, chị em hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày.

Uống đủ nước giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết hoạt động co thắt tử cung tốt hơn. Những cơn đau dữ dội vùng bụng nhờ đó cũng thuyên giảm.

Chị em lưu ý nên uống nước ấm và hạn chế nước đá lạnh. Nước càng lạnh càng khiến cơn đau dễ dàng hơn.

Đau bụng kịnh nên uống trà gừng

Thường xuyên uống trà gừng có thể giúp chị em giảm đau bụng rõ rệt ngày rụng kinh. Đồng thời còn giúp ổn định khí huyết, điều hòa kinh nguyệt.

Nếu bạn yêu thích vị ngọt, có thêm cho thêm vài giọt mật ong và chanh thêm vào trà gừng.

Giảm thống kinh bằng trà quế

Trà quế cũng là thức uống quen thuộc được nhiều chị em lựa chọn giảm thống kinh. Nguyên nhân được tìm hiểu là do trong bột quế chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm.

Uống sữa hàng ngày làm giảm triệu chứng đau bụng kinh

Nghiên cứu khoa học cho thấy, những chị em thường xuyên uống sữa sẽ giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những chị em ít uống sữa.

Mỗi ngày, chị em nên dùng từ 1-2 cốc sữa ấm. Thời điểm uống sữa tốt nhất là buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.

Con gái đến tháng làm gì để đỡ đau bụng?

Con gái đến tháng làm gì để đỡ đau bụng là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm. Để giúp các bạn gái tự tin, khỏe mạnh đối diện ngày đèn đỏ bài viết xin chia sẻ một số bí kíp dưới đây:

Chườm bụng bằng nước ấm giảm đau bụng kinh

Để giảm cơn đau bụng kinh, chị em có thể lấy túi hoặc bình thủy tinh đựng nước ấm chườm bụng dưới. Hơi ấm của nước sẽ giúp những cơn co thắt của tử cung dễ chịu hơn. Máu kinh được đẩy ra bên ngoài nhịp nhàng, từ đó làm dịu bớt những cơn đau.

Massage nhẹ nhàng giúp cải thiện tình trạng thống kinh

Những cơn co thắt đột ngột tại tử cung là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh. Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Các bạn gái có thể xoa bụng kèm dầu hoặc cao nóng. Dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với áp lực vừa phải. Thực hiện 5- 10 phút chia làm nhiều đợt để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Giảm đau bụng kinh bằng cách tập thể dục

Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc giảm đau bụng kinh. Chúng không chỉ giúp chị em thư giãn các nhóm cơ, thoải mái tinh thần mà còn giảm khó chịu.

Bài tập yoga, đạp xe, đi bộ, … là những bài tập nhẹ nhàng mà chị em có thể lựa chọn. Lưu ý chỉ nên tập vừa sức, không nên quá hao tổn sức lực.

Làm dịu cơn đau bụng kinh bằng cách uống thuốc

Trong trường hợp chị em đã áp dụng rất nhiều biện pháp khắc phục nhưng chưa giảm đau có thể sử dụng thuốc. Dưới tác dụng của thuốc, các cơ cổ tử cung sẽ giảm bớt lực co bóp giúp giảm đau. Tuy nhiên, chị em không nên quá lạm dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Ngủ đủ giấc – Cách đơn giản giúp bạn khắc phục chứng đau bụng kinh

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với sức khỏe. Ngủ đủ giấc, ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp các bạn gái có một sức khỏe ổn định, tinh thần thoải mái. Chìm vào giấc ngủ ngon cũng giúp các cơ quanh vùng bụng giãn nở, giảm đau tốt hơn.

Cần kiêng gì khi đến tháng?

Bên cạnh những điều nên làm thì cũng có những điều chị em nên tránh để giảm đau bụng ngày đèn đỏ.

Tránh sử dụng chất kích thích nếu bạn không muốn bị đau bụng kinh

Chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, … sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Tránh xa những chất này sẽ giúp cơn đau giảm bớt. Đồng thời bảo vệ sức khỏe của bạn lâu dài được tốt hơn.

Kiêng ăn thực phẩm có tính lạnh ngày hành kinh

Những loại thực phẩm có tính hàn đều sẽ khiến cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn. Bởi khi những loại thực phẩm có tính lạnh đi vào cơ thể cũng khiến nhiệt độ cơ thể giảm theo, máu từ đó sẽ bị kích thích lưu thông chậm hơn, lưu thông máu kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Xem thêm: [Bí kíp] 5+ Cách giảm đau bụng kinh khi ngủ cho chị em

Đau bụng kinh không nên ăn dầu mỡ và cay nóng

Ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ ngày hành kinh dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Đồng thời khiến cho những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Như vậy, bài viết vừa giúp chị em giải đáp thắc mắc: “ Con gái đến tháng làm gì để đỡ đau bụng?”. Hy vọng, 10+ bí quyết mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp chị em giải quyết cơn đau bụng ngày hành kinh. Vừa đơn giản, nhanh chóng, tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.

Các bạn nên lưu ý cách khắc phục mà bài viết chia sẻ chỉ phù hợp đau bụng kinh thứ phát. Đối với trường hợp đau bụng kinh do bệnh lý sẽ không mang lại hiệu quả. Chị em nên đến trực tiếp cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ thăm khám, điều trị cụ thể.