Danh sách 10+ thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :05/12/2022

Thay vì lạm dụng thuốc gây ảnh hưởng sức khỏe, phái mạnh có thể tận dụng thực phẩm tăng cường sinh lý nam tại nhà. Đây là giải pháp bổ thận, tráng dương không chỉ hiệu quả, an toàn mà còn đơn giản, tiết kiệm.

Bài viết đã tổng hợp danh sách 10+ thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nếu bạn luôn muốn giữ vững phong độ trong mắt người bạn đời, hãy nhớ bổ sung mỗi ngày nhé!

Yếu sinh lý là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

Trước khi bỏ túi những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam, chúng ta cần tìm hiểu thế nào là yếu sinh lý.

Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới xảy ra khi các chàng khó cương cứng dương vật hoặc không cương cứng hết cả quá trình quan hệ tình dục, vì vậy không thể đạt được khoái cảm khi giao hợp. Nếu kéo dài lâu ngày có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục, đồng thời nam giới sẽ cảm thấy đau mỗi khi làm chuyện ấy.

Nguyên nhân khiến cánh mày râu bị yếu sinh lý là do:

• Sự tụt giảm hay thiếu hụt hormone testosterone;

• Bị suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương,…;

• Lão hóa;

• Stress, hội chứng lo âu;

• Mắc những bệnh mãnn tính như tiểu đường, tim mạch;

• Đang dùng các loại thuốc như thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm, rượu hoặc thuốc kích thích.

Yếu sinh lý sẽ ảnh hưởng tới đời sống chăn gối của phái mạnh theo các mức độ như sau:

• Yếu sinh lý độ nhẹ: hoạt động tình dục vẫn diễn ra bình thường  nhưng đôi khi dương vật sẽ không thể cương cứng;

• Yếu sinh lý trung bình: dần cảm thấy ít hứng thú với quan hệ tình dục;

• Yếu sinh lý nặng: hoàn toàn không còn ham muốn tình dục. Cho dù dương vật được kích thích bằng mọi cách vẫn không có khả năng cương cứng.

Một số dấu hiệu để nhận biết nam giới đang bị yếu sinh lý đó là:

• Thời gian đạt cực khoái ngắn, thậm chí là không đạt cực khoái;

• Xuất tinh sớm;

• Khó có thể kéo dài được cuộc vui.

TOP 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay

Ăn gì, uống gì để tốt cho đàn ông yếu sinh lý? Thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào tốt nhất? Nghiên cứu cho thấy, yếu sinh lý nam mức độ nhẹ và trung bình có thể cải thiện nhờ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. 

Dưới đây là danh sách 10+ thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất. Nam giới nên sử dụng đều đặn, kiên trì để đạt hiệu quả.

Hàu biển – Tăng ham muốn và cải thiện tinh trùng 

Yếu sinh lý, giảm ham muốn, tinh trùng ít nên ăn gì? Thực phẩm đứng đầu bảng danh sách chính là hàu biển. Lượng kẽm khổng lồ trong hàu sẽ giúp bạn kích thích ham muốn, tăng cường cả về số lượng và chất lượng tinh trùng.

Không những thế, hàu biển còn giàu Arginine (Cứ 100g hàu có chứa tới 500mg Arginine) thúc đẩy quá trình sản xuất NO. Đây là chất xúc tác giúp máu dồn thể hang tốt hơn. Chiếm vai trò quan trọng cho quá trình cương cứng dương vật.

Hàu biển thường được ăn tái chanh, nướng mỡ hành, nướng phomai. Bạn cũng có thể dùng hàu nấu cháo đều được.

Cải thiện yếu sinh lý, xuất tinh sớm nhờ măng tây

Ít người biết, măng tây có khả năng tăng cường sinh lý nam. Thành phần của măng tây giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài các loại vitamin như A, B6, E còn có Kali, Sắt, Photpho, Canxi, và nhiều khoáng chất khác.

Tất cả những chất này đều hỗ trợ cơ thể sản xuất testosterone. Từ đó cải thiện các triệu chứng xuất tinh sớm, yếu sinh lý, liệt dương. Chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện rõ rệt.

Cải thiện chức năng sinh lý nam nhờ giá đỗ

Giá đỗ luôn nằm trong top các thực phẩm giúp cải thiện chức năng sinh lý nam. Bởi vậy, chúng trở thành lựa chọn quen thuộc của nhiều cánh mày râu.

Nghiên cứu cho thấy, giá đỗ có lượng kẽm dồi dào. Chất này giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố nam testosterone, tăng cường hưng phấn và kích thích ham muốn.

Hành tây – Bí quyết cải thiện chuyện chăn gối phái mạnh

Củ hành tây có vị cay nồng khi sống nhưng lại thơm, ngọt khi chế biến. Tuy rằng chúng khiến hơi thở đôi chút nặng mùi nhưng đây lại là phương thuốc diệu kỳ cho chuyện chăn gối.

Vitamin B12 trong hành tây có tác dụng tổng hợp DNA để sản sinh tinh trùng. Loại củ này cũng rất hữu ích trong việc sản xuất nội tiết tố nam. Nam giới thường xuyên ăn hành tây không chỉ khỏe mạnh mà còn tăng ham muốn tình dục.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam gọi tên bông cải xanh 

Bông cải xanh có hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Riêng với phái mạnh, đây còn là thực phẩm rất tốt trong cải thiện suy giảm chức năng sinh lý.

Thành phần bông cải xanh chứa nhiều Vitamin C, Kali, Beta – carotene, acid folic. Đây đều là những khoáng chất có lợi cho sự hình thành và phát triển tinh trùng. Giúp cơ thể tăng cường sản sinh nội tiết tố nam tự nhiên.

Gừng – Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà

Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà với gừng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày 1 -2 ly trà gừng ấm giúp cải thiện sinh lý. Bạn có thể uống vào sáng, trưa hoặc tối đều được. Hoặc dùng gừng chế biến món ăn, đun nước tắm, ngâm chân…

Gừng có vị cay, tính ấm giúp các mạch máu cơ thể giãn nở và lưu thông dễ dàng. Chính nhờ tác dụng này của gừng mà máu đến dương vật tốt hơn. Khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” được kéo dài như mong muốn.

Thực phẩm tốt cho nam yếu sinh lý gọi tên Chocolate đen

Yếu sinh lý nam nên ăn gì? Thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào tốt? Nếu bạn đang tìm hiểu về vấn đề này, Chocolate đen chính là gợi ý dành cho bạn.

Thành phần Chocolate đen chứa nhiều phenylethylamine (PEA). Chất này giúp sản sinh dopamine giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, kích thích hơn.

Cùng với đó, L-Arginine trong Chocolate đen lại giúp lượng Nitric Oxide cơ thể tăng cao. Giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ vậy mà kích thích ham muốn tình dục và quá trình cương dương được dễ dàng hơn.

Chồng yếu sinh lý nên ăn gì? Quả lựu

Chị em nếu đang tìm hiểu chồng yếu sinh lý nên ăn gì, hãy lựa chọn quả lựu. Lựu là loại trái cây có vị ngọt mát, mùi thơm nhẹ. Quả lựu không chỉ giàu dinh dưỡng, giải khát tốt mà còn ngăn ngừa yếu sinh lý.

Hàm lượng nitrat dồi dào trong lựu giúp cơ thể gia tăng testosteron, đối phó tình trạng rối loạn cương dương. Chất lượng tinh trùng được cải thiện, từ đó tăng cường khả năng sinh sản cho cánh mày râu.

Lựu thường ăn trực tiếp hoặc làm nước ép, làm kem… Sử dụng mỗi ngày 1 trái lựu để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Cải thiện sinh lý nam nhờ cá hồi

Cá hồi nói riêng và các loại cá biển nói chung đều chứa nguồn axit béo omega 3 dồi dào. Chúng không chỉ tốt cho tim mạch, não bộ mà còn cải thiện tuần hoàn máu. Từ đó gia tăng hưng phấn, dễ dàng đạt trạng thái “lên đỉnh”.

Cũng chính nhờ vậy mà cá hồi là thực phẩm tăng cường sinh lý nam bạn nên chọn.

Uống nước gì để tăng cường sinh lý: Rượu vang

Ông cha ta có câu nói: “Nam vô tửu như cờ vô phong”. Nhấm nháp một chút rượu vang đỏ trước mỗi cuộc yêu cũng là cách phái mạnh có thể thực hiện để thay đổi không khí. Rượu vang cũng là liều thuốc cường dương rất hữu ích.

Các chất chống oxy hóa trong rượu vang kích thích thành động mạch thư giãn. Máu trong cơ thể được lưu thông giúp nam giới gia tăng khoái cảm. Luôn sẵn sàng tâm lý để “chinh chiến”.

Những món ăn làm yếu sinh lý nghiêm trọng

Bên cạnh những thực phẩm ưu tiên, nên tăng cường hàng ngày để tăng cường sinh lý, thì quý ông cần hạn chế “nạp” vào cơ thể những thức ăn sau đây:

Thực phẩm làm giảm sinh lý đàn ông: Đồ ăn chiên rán

Người yếu sinh lý nên kiêng những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, nồng độ Testosterone trong máu cũng sụt giảm.

Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn chức năng của một số cơ quan khiến khả năng liên kết của chúng kém đi. Bên cạnh đó, việc ăn cơ thể dung nạp một lượng quá mức (vượt 5g/ngày) sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng. Do đó, để phòng ngừa tình trạng suy giảm sinh lý ở đàn ông cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các loại dưa muối….

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật là món ăn, món “nhậu” của nhiều quý ông. Tuy nhiên trong thực phẩm này chứa hàm lượng cholesterol rất cao và nhiều chất béo bão hòa có thể gây ra tình trạng béo phì, rối loạn cương dương.

Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá

Đây là những thứ mà người yếu sinh lý nên tránh xa. Theo các chuyên gia, việc sử dụng các chất kích thích sẽ mang lại cảm giác hưng phấn, tuy nhiên, khi vào “nhập cuộc” lại giảm khả năng cương, giảm lượng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm. Chưa kể, việc lạm dụng rượu bia lâu dài sẽ gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng tinh trùng, nam giới có nguy cơ đối diện với tình trạng vô sinh.

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Có nhiều trong bánh kẹo, bánh ngọt… Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn có thể làm rối loạn hormone sinh dục Testosterone. Sự suy giảm này ảnh hưởng nặng nề đến khả năng sinh lý của đàn ông, như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng bị suy giảm.

Bài viết vừa chia sẻ đến phái mạnh top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả và tốt nhất hiện nay. Sớm khắc phục bệnh sẽ giúp phái mạnh luôn tràn đầy sinh lực, sung mãn và có đời sống gối chăn hòa hợp. 

Bên cạnh chế độ ăn uống, nam giới cũng nên nghỉ ngơi, vận động, tập luyện khoa học. Đây là những bí quyết đơn giản giúp bạn duy trì cơ thể săn chắc, dẻo dai và đẩy lùi bệnh tật. Nếu tình trạng sinh lý không được cải thiện, nên thăm khám bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân.

Xem thêm bài viết:

• Nổi mẩn đỏ sau khi quan hệ: Nguyên nhân + Cách khắc phục
• Tinh trùng ít điều trị bằng SpermQ có tốt không?