Bị rong kinh nên ăn gì – 10+ Nên bổ sung và nên tránh chị em nên biết

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Bị rong kinh nên ăn gì? Bị rong kinh nên uống gì cho hết? Món ăn chữa rong huyết… Là những nội dung sẽ được đề cập ngay sau đây.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, bên cạnh điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Chị em cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhằm giúp triệu chứng rong kinh nhanh chong được cải thiện.

Tổng quan về rong kinh

Trước khi tìm hiểu bị rong kinh nên ăn gì? Chúng tôi sẽ chia sẻ một số thông tin về tình trạng rong kinh.

Rong kinh là gì?

Rong kinh là triệu chứng hành kinh ở các chị em phụ không đúng với chu kỳ bình thường. Khi bị rong kinh, lượng máu kinh tiết ra trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng trung bình là 80ml/chu kỳ.

Những phụ nữ gặp phải tình trạng rong kinh trong nhiều tháng. Thường phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, thiếu máu, khó thở, đau bụng dưới.

Tình trạng rong kinh khi kéo dài thường khiến cho vùng kín dễ bị viêm nhiễm. Gây nên một số bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, u nang buồng trứng… Nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung nguy hiểm đến tính mạng người bệnh.

Các dấu hiệu rong kinh

Hầu hết nữ giới bị rong kinh thường xuất hiện các dấu hiệu sau:

  • Ra máu nhiều và kéo dài, phải thay băng vệ sinh liên tục.
  • Vào ban đêm, lượng máu kinh ra nhiều hơn so với ban ngày.
  • Đau bụng dưới thường xuyên.
  • Máu kinh có màu đen và thường vón thành cục lớn.
  • Có triệu chứng của người thiếu máu như: chóng mặt, thở dốc, mệt mỏi, choáng…

Rong kinh và những ảnh hưởng tới người phụ nữ

Rong kinh kéo dài khiến cơ thể mất nhiều máu. Nên xuất hiện tình trạng mệt mỏi, choáng váng, khó tập trung, thở khó, dễ bị ngất…

Vùng kín thường xuyên ẩm ướt vì bị ra máu trong thời gian dài. Nên vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập, gây viêm nhiễm phụ khoa.

Không những thế, những vi khuẩn này còn có thể lan sang âm đạo, buồng tử cung, vòi trứng. Đe dọa sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.

Đời sống sinh hoạt hàng ngày và đời sống chăn gối gặp nhiều bất tiện. Vì sự khó chịu, sợ hãi, lo lắng mỗi khi kỳ kinh đến.

Thực phẩm cầm máu rong kinh

Khi gặp phải tình trạng rong kinh kéo dài. Chị em nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Không nên chủ quan mà lơ là trong việc chữa trị.

Bị rong kinh nên ăn gì

Ngoài áp dụng phác đồ điều trị của bác sĩ, chị em cũng cần bổ sung thực phẩm cầm máu rong kinh. Sẽ hỗ trợ cho quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn.

Dưới đây là gợi ý cho câu hỏi bị rong kinh nên ăn gì.

Bổ sung thực phẩm giàu sắtCách chữa rong kinh nhanh nhất

Cách chữa rong kinh nhanh nhất bằng thực phẩm đầu tiên chúng tôi muốn nói đến đó là bổ sung thực phẩm giàu sắt.s

Nguyên nhân do rong kinh thường đi kèm với ra nhiều máu. Vì vậy một vấn đề phổ biến mà những người bị rong kinh kéo dài hay gặp phải đó là thiếu máu và suy nhược cơ thể.

Thiếu máu là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi, thở dốc, choáng váng khi bị rong kinh. Chính bởi vậy, phụ nữ cần bổ sung những thực phẩm giàu sắt. Để thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào hồng cầu.

Sắt được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

  • Trứng;
  • Gan và các nội tạng khác của lợn, bò, gia cầm;
  • Thịt đỏ và thịt trắng;
  • Hải sản (tôm, cua, hàu…);
  • Rau xanh: rau bina, súp lơ, các loại đậu (đậu tương, đậu xanh…);
  • Gạo lứt.

Thực phẩm giàu vitamin B6 và vitamin C

Bị rong kinh nên ăn gì? Gợi ý tiếp theo đó là nhóm thực phẩm giàu Vitamin B6 và vitamin C.

Tương tự như sắt thì vitamin B6 cũng là một thành tố rất cần thiết. Để xây dựng tế bào hồng cầu mới. Nhằm bù đắp cho lượng máu đã thiếu hụt do rong kinh kéo dài.

Vitamin B6 được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

  • Gan lợn, gà, ngan, vịt, bò;
  • Thịt gia cầm;
  • Ngũ cốc;
  • Các loại hạt và đậu;
  • Cá hồi;
  • Gạo nguyên cám;
  • Chuối;
  • Cà chua.

Vitamin C là loại vitamin quan trọng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất sắt, để ngăn ngừa thiếu máu.

Vitamin C được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

  • Các loại hoa quả: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đủ.
  • Các loại rau: Súp lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

Thực phẩm giàu Magie

Magie là nguyên tố khoáng phổ biến trong cơ thể người. Giúp giảm chảy máu trong thời kì hành kinh. Hơn nữa, bổ sung magie giúp phụ nữ cải thiện tình trạng căng thẳng, mất ngủ, bất ổn về nhịp tim và huyết áp.

Thiếu magie, chị em có thể phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim không đều. Hay gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt trầm trọng.

Magie được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

  • Các loại hạt: hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí.
  • Cá biển: cá thu, cá mòi, cá hồi…
  • Rong biển.
  • Bơ.
  • Đậu phụ.

Thực phẩm giàu Omega – 3

Nếu bạn đang băn khoăn bị rong kinh nên ăn gì thì hãy bổ sung thực phẩm giàu Omega -3 nhé.

Omega -3 là một loại axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) có mặt trong nhiều loại cá nước lạnh. Omega – 3 giúp phục hồi tổn thương (giảm viêm), cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Omega – 3 được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

  • Cá biển: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…
  • Các loại hạt: Hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó.

Bị rong kinh nên uống gì cho hết?

Bị rong kinh nên uống gì cho hết? Ngoài những nhóm thực phẩm kể trên. Chị em có thể bổ sung một số thức uống dưới đây:

  • Chữa rong kinh bằng gừng:

Uống một tách trà gừng trong thời gian có kinh nguyệt sẽ giúp giảm lượng máu kinh hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều vì có thể phản tác dụng. Do các thành phần trong gừng có thể làm loãng máu.

  • Mẹo vặt chữa rong kinh bằng trà quế:

Mẹo vặt chữa rong kinh bằng trà quế cũng là giải pháp được nhiều người lựa chọn.

Quế là loại gia vị quen thuộc, cũng là phương thuốc dân gian. Dùng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.

Trong bột quế có chứa thành phần hydroxychalcone giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể. Điều này được cho là có ảnh hưởng đến sự đều đặn của kinh nguyệt.

Để giảm rong kinh, bạn có thể dùng 1 thìa bột quế pha vào cốc nước lạnh. Mỗi ngày uống 3 lần, hiện tượng rong kinh sẽ dần được khắc phục. Nếu có cơ địa nóng trong thì bạn không nên uống loại trà này nhé.

  • Trà hoa cúc:

Trà hoa cúc giúp ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ. Vì thế, bạn có thể uống loại trà này vào những ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm giác khó chịu.

Món ăn chữa rong huyết

Bị rong kinh nên ăn gì? Ngoài những thực phẩm, thức uống kể trên. Các bạn hãy bỏ túi một số món ăn dưới đây. Sẽ giúp cải thiện tình trạng rong kinh hiệu quả.

Canh cá trê, ngải cứu

Canh cá trê với ngải cứu kết hợp cùng một số vị thuốc trong Đông Y. Mang lại hiệu quả giảm chứng rong kinh ở chị em phụ nữ.

Để có thể thực hiện biện pháp này, các chị em hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

  • Bước 1: Đầu tiên các chị em cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu để tạo nên món canh này. Bao gồm: Cá trê: 300g, Ngải cứu: 100g, Hồng hoa: 12g, Bột đậu đen: 120g, Trần bì: 6g.
  • Bước 2: Sau khi sơ chế các nguyên liệu sạch sẽ. Chị em đem cá trê và bột đậu đen vào nồi.
  • Bước 3: Các nguyên liệu còn lại, chị em đem bọc vào một tấm vải mỏng. Sau đó đặt vào trong nồi và đổ vào nồi khoảng 600ml nước.
  • Bước 4: Om nhỏ lửa khoảng 45 phút để cá trê nhừ. Sau đó, chị em bỏ phần túi vải ra. Ăn cá và uống nước mỗi ngày 3 lần.

Chị em thực hiện biện pháp này đều đặn trong khoảng 2 tuần trước kỳ kinh nguyệt. Sẽ thấy tình trạng rong kinh giảm hẳn.

Cháo hạt sen, vải, táo đỏ

Ngoài canh cá trê với ngải cứu, cháo hạt sen kết hợp vải và táo đỏ. Cũng là một trong những món ăn được đánh giá là mang lại hiệu quả tốt. Đối với chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Với món ăn này, chị em có thể áp dụng như sau:

  • Bước 1: Để thực hiện cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau: 70g hạt sen, 20g táo đỏ, 50g gạo tẻ, 40g long vải, đường.
  • Bước 2: Sau khi chuẩn bị được đầy đủ các nguyên liệu. Các chị em cần sơ chế các nguyên liệu sạch sẽ. Sau đó, các bạn cho gạo vào nồi, đổ nước vừa đủ. Thêm hạt sen vào và ninh nhừ đến khi thành cháo.
  • Bước 3: Tiếp theo các bạn cho các nguyên liệu còn lại đun thêm khoảng 30 phút và thêm đường vừa ăn.

Với món ăn này, các chị em có thể ăn 5 ngày trước kỳ kinh. Để chứng rong kinh được giảm đi đáng kể.

Canh thịt dê nấu với câu kỷ

Bị rong kinh nên ăn gì? Món ăn tiếp theo chị em nên đưa vào thực đơn hàng ngày là canh thịt dê nấu với câu tỷ.

Đây có thể là một món ăn lạ đối với nhiều chị em. Nhưng món ăn canh thịt dê nấu với câu kỷ mang lại hiệu quả tốt với chứng rong kinh của phụ nữ.

Thực hiện món ăn này sẽ không còn là vấn đề khi các bạn thực hiện theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây: Thịt dê 300g, Câu kỷ 30g, Gừng, hành, gia vị, nước đủ dùng.
  • Bước 2: Sau khi chuẩn bị chị em đem nguyên liệu đi sơ chế. Đầu tiên đem thịt dê rửa sạch và thái miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Cho thịt dê, câu kỷ, gừng vào nồi nước đun sôi đến khi thịt dê chín nhừ. Cuối cùng thêm hành hoa và gia vị vừa miệng.

Với món ăn này, các chị em nên ăn kiên trì 10 ngày trước chu kỳ hành kinh. Sẽ mang lại tác dụng bổ huyết tốt với những người gặp phải chứng rong kinh.

Móng giò hầm nhân sâm

Móng giò hầm nhân sâm là một trong những món ăn mang lại tác dụng bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Để nấu được món ăn bổ dưỡng này, các chị em thực hiện theo các bước dưới đây:

  • Bước 1: Đầu tiên cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu cần. Bao gồm Móng giò heo 1 cái, Nhân sâm 5g, Rượu gia vị, xì dầu, nước đủ dùng.
  • Bước 2: Sau khi chuẩn bị được đầy đủ các nguyên liệu. Các bạn tiến hành sơ chế sạch sẽ móng giò và nhân sâm. Sau đó cho 2 nguyên liệu này vào nồi hầm đến khi móng giò chín nhừ. Cho nốt những nguyên liệu còn lại vào và đun đến khi nước sôi.

Các chị em nên ăn đều đặn món móng giò hầm nhân sâm này trong vòng 5 ngày liên tục trước kỳ kinh nguyệt để mang lại tác dụng tốt.

Đậu xanh nấu với đường trắng

Đậu xanh nấu đường trắng là món ăn quen thuộc ai cũng biết. Thế nhưng ít người biết rằng món ăn này lại mang lại tác dụng tốt giúp bổ huyết điều kinh hiệu quả.

Thực hiện máu ăn này vô cùng đơn giản như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm: đậu xanh 200g, đường trắng, nước đủ dùng.
  • Bước 2: Đậu xanh vo sạch, xát vỏ nấu chín nhừ rồi nêm đường vào.
  • Bước 3: Ăn trước kỳ kinh 10 ngày, mỗi ngày ăn 1 thang.

Món này có tác dụng giải nhiệt, khô miệng, chữa rong kinh do khí huyết hư. Vì vậy chị em nên thực hiện đều đặn.

Bị rong kinh nên kiêng gì?

Để chứng rong kinh nhanh chóng được thuyên giảm. Chị em cũng cần nắm rõ bị rong kinh nên kiêng gì.

Dưới đây là một số món ăn chị em nên tránh.

Thực phẩm nhiều đường

Hầu hết phụ nữ có xu hướng thèm các đồ ăn có vị ngọt trong thời gian “đèn đỏ”. Tuy nhiên, chúng không phải là những dạng thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe kinh nguyệt của bạn.

Ngược lại nó còn làm tăng đường huyết, không những khiến rong kinh kéo dài. Mà còn làm cho bạn bị khó chịu bởi cảm giác buồn nôn, đau bụng.

Thực phẩm nhiều muối hay dầu mỡ

Thực phẩm có hàm lượng muối, chất béo chuyển hóa cao như khoai tây chiên, pizza. Hay các thực phẩm chiên khác có thể làm cho các triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn.

Vì các loại đồ ăn này thường chứa nhiều gia vị và muối. Sẽ gây tích nước khiến phụ nữ hay bị đầy hơi, chướng bụng và đau bụng kinh dữ dội hơn.

Vì vậy, hãy hạn chế ăn những món quá mặn hay món chiên rán. Vì chúng không tốt cho kinh nguyệt cũng như sức khỏe của bạn nói chung.

Đồ ăn lạnh gây lạnh bụng

Trong thời gian bị rong kinh, nếu chị em ăn các thực phẩm lạnh sẽ làm máu bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ. Lúc này máu kinh sẽ lưu thông không tốt dẫn đến tình trạng đau bụng kinh dữ dội.

Một vài đồ ăn lạnh mà các chị em phụ nữ không nên ăn vào những ngày này: bí đao, mướp, rong biển, lê.

Đồ uống nên tránh khi bị rong kinh

  • Đồ uống có caffeine:

Trà, cà phê, nước tăng lực, nước có gas là những dạng nước uống điển hình có nhiều caffeine. Caffeine có khả năng làm giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể từ 50 – 60%.

Phosphat trong các loại nước ngọt có gas cũng có ảnh hưởng tương tự. Chúng đều gây khó khăn cho cơ thể khi đón nhận nguyên tố sắt từ các loại thực phẩm khác.

Mặc dù những loại đồ uống này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, hưng phấn hơn trong khoảng thời gian nhất định. Nhưng nếu uống nhiều thì nó cũng có thể phản tác dụng. Gây ra cảm giác bồn chồn, căng thẳng và kích thích co bóp tử cung. Làm gia tăng tình trạng đau bụng kinh nguyệt trong những ngày “rớt dâu”.

  • Rượu, bia:

Đây là loại đồ uống không được khuyến khích sử dụng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong thời gian bị chảy máu nhiều, nếu uống rượu bia thì các chất kích thích. Sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn, ảnh hưởng tới giấc ngủ và nội tiết tố.

Hy vọng qua những thông tin trên đã giúp chị em giải đáp bị rong kinh nên ăn gì? Điều quan trọng khi gặp phải tình trạng này đó là chị em cần thăm khám càng sớm càng tốt. Kết hợp với chế độ ăn uống, chắc chắn rong kinh sẽ nhanh chóng được cải thiện.