Bị rong kinh nên ăn gì, uống gì, kiêng gì? 15+ Gợi ý từ chuyên gia  

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :29/08/2022

Rong kinh kéo dài khiến “cô bé” ẩm ướt, dễ viêm nhiễm. Sinh hoạt và sức khỏe gặp nhiều bất tiện. Chế độ dinh dưỡng có thể khắc phục tình trạng này. Vậy nhưng, bị rong kinh nên ăn gì, uống gì? Mẹo vặt, cách chữa rong kinh nhanh nhất tại nhà là gì, không phải chị em nào cũng nắm rõ. 

Tổng quan về rong kinh

Trước khi tìm hiểu bị rong kinh nên ăn gì? Chúng tôi sẽ chia sẻ một số thông tin về tình trạng rong kinh.

Rong kinh là gì?

Rong kinh là triệu chứng hành kinh ở các chị em phụ không đúng với chu kỳ bình thường. Khi bị rong kinh, lượng máu kinh tiết ra trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng trung bình là 80ml/chu kỳ.

Những phụ nữ gặp phải tình trạng rong kinh trong nhiều tháng. Thường phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, thiếu máu, khó thở, đau bụng dưới.

Tình trạng rong kinh khi kéo dài thường khiến cho vùng kín dễ bị viêm nhiễm. Gây nên một số bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, u nang buồng trứng… Nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung nguy hiểm đến tính mạng người bệnh.

Các dấu hiệu rong kinh

Hầu hết nữ giới bị rong kinh thường xuất hiện các dấu hiệu sau:

• Ra máu nhiều và kéo dài, phải thay băng vệ sinh liên tục.
• Vào ban đêm, lượng máu kinh ra nhiều hơn so với ban ngày.
• Đau bụng dưới thường xuyên.
• Máu kinh có màu đen và thường vón thành cục lớn.
• Có triệu chứng của người thiếu máu như: chóng mặt, thở dốc, mệt mỏi, choáng…

Rong kinh và những ảnh hưởng tới người phụ nữ

Rong kinh kéo dài khiến cơ thể mất nhiều máu. Nên xuất hiện tình trạng mệt mỏi, choáng váng, khó tập trung, thở khó, dễ bị ngất…

Vùng kín thường xuyên ẩm ướt vì bị ra máu trong thời gian dài. Nên vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập, gây viêm nhiễm phụ khoa.

Không những thế, những vi khuẩn này còn có thể lan sang âm đạo, buồng tử cung, vòi trứng. Đe dọa sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.

Đời sống sinh hoạt hàng ngày và đời sống chăn gối gặp nhiều bất tiện. Vì sự khó chịu, sợ hãi, lo lắng mỗi khi kỳ kinh đến.

Người bị rong kinh nên ăn gì? Chuyên gia gợi ý top 10 thực phẩm hữu ích 

Thực phẩm cung cấp năng lượng giúp chúng ta no bụng, duy trì sức khỏe và các hoạt động hàng ngày. Ít người biết, thực phẩm cũng góp phần quan trọng cải thiện chứng rong kinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ bị rong kinh nên ăn gì, uống gì? 

Theo lý thuyết, rong kinh khiến cơ thể chị em mất nhiều máu. Bởi vậy, nhóm thực phẩm bạn chọn cần thúc đẩy quá trình tạo máu, giảm thiếu máu.  

Bị rong kinh cả tháng nên ăn nhiều các loại ngũ cốc 

Các loại ngũ cốc luôn được xếp đầu bảng thực phẩm hữu ích trị rong kinh. Nếu bạn bị rong kinh cả tháng, hãy cho chúng vào danh sách thực đơn mỗi ngày nhé. Một số loại điển hình gồm: Ngô, gạo lứt, yến mạch… 

Điểm chung của ngũ cốc là có thành phần giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin… Hàm lượng sắt trong ngũ cốc rất lớn, giúp cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy tạo máu.  

Không những vậy, hàm lượng glycemic trong ngũ cốc rất thấp. Thường xuyên sử dụng giúp cân bằng nội tiết tố, khắc phục chứng rong kinh. 

Thực phẩm giàu sắt – Lựa chọn vàng cho món ăn chữa rong huyết

Để bù lại lượng máu đã mất, phòng tránh thiếu máu do rong kinh chị em nên ưu tiên thực phẩm giàu sắt. Điển hình như: Trứng, thịt bò, gan… 

Hàm lượng sắt dồi dào của những thực phẩm này giúp kinh nguyệt ổn định. Quá trình phục hồi cơ thể nhanh chóng, không gây tác dụng phụ. 

Rau, củ, quả tươi – Thực phẩm hữu ích dành cho người rong huyết 

Rong huyết xảy ra khá phổ biến ở chị em độ tuổi sinh sản. Bị rong huyết nên ăn gì, lời khuyên dành cho chị em là nên ăn nhiều rau, củ, quả tươi. 

Nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều loại vitamin cùng khoáng chất có lợi. Hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ trong rau củ quả khá dồi dào. Đây đều là những chất quan trọng trong ổn định nội tiết, tăng cường đề kháng. 

Với phái yếu, chúng giúp kỳ kinh ổn định hơn, giảm rong huyết, đau bụng kinh. Giúp cơ thể tạo hàng rào bảo vệ tối ưu ngừa nhiễm trùng, viêm nhiễm. Một số loại rau củ nổi bật chị em nên chọn như: Súp lơ xanh, bí đỏ, cần tây, cà chua, táo, ổi, đu đủ…

Rong kinh kéo dài nên ăn gì? – Các loại cá biển

Các loại cá biển là nguồn cung cấp kẽm, vitamin B, axit béo Omega 3 dồi dào. Bởi vậy, đây cũng là nhóm thực phẩm rất tốt cho quá trình lưu thông máu. Phái yếu bổ sung đều đặn có thể loại bỏ triệu chứng rong kinh. 

Không những vậy, cá biển còn tốt cho tim mạch, huyết áp. Chúng giúp giảm viêm nhiễm, thống kinh, ổn định nội tiết, chữa lành tổn thương…  

Phụ nữ rong huyết nên ưu tiên thực phẩm giàu Vitamin B6  

Vitamin B6 có tác dụng sản sinh và điều chỉnh lượng máu cơ thể ở mức ổn định. Bởi vậy, thực phẩm giàu Vitamin B6 chính là lựa chọn hữu ích cho chị em ngày dâu. 

Những loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn như: Chuối, hạt hướng dương, cà chua, bơ… 

Bị rong kinh nên uống gì cho hết?

Bị rong kinh nên uống gì cho hết? Ngoài những nhóm thực phẩm kể trên. Chị em có thể bổ sung một số thức uống dưới đây:

Chữa rong kinh bằng gừng:

Uống một tách trà gừng trong thời gian có kinh nguyệt sẽ giúp giảm lượng máu kinh hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều vì có thể phản tác dụng. Do các thành phần trong gừng có thể làm loãng máu.

Mẹo vặt chữa rong kinh bằng trà quế:

Mẹo vặt chữa rong kinh bằng trà quế cũng là giải pháp được nhiều người lựa chọn.

Quế là loại gia vị quen thuộc, cũng là phương thuốc dân gian. Dùng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.

Trong bột quế có chứa thành phần hydroxychalcone giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể. Điều này được cho là có ảnh hưởng đến sự đều đặn của kinh nguyệt.

Để giảm rong kinh, bạn có thể dùng 1 thìa bột quế pha vào cốc nước lạnh. Mỗi ngày uống 3 lần, hiện tượng rong kinh sẽ dần được khắc phục. Nếu có cơ địa nóng trong thì bạn không nên uống loại trà này nhé.

Trà hoa cúc:

Trà hoa cúc giúp ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ. Vì thế, bạn có thể uống loại trà này vào những ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm giác khó chịu.

Món ăn chữa rong huyết

Bị rong kinh nên ăn gì? Ngoài những thực phẩm, thức uống kể trên. Các bạn hãy bỏ túi một số món ăn dưới đây. Sẽ giúp cải thiện tình trạng rong kinh hiệu quả.

Canh cá trê, ngải cứu

Canh cá trê với ngải cứu kết hợp cùng một số vị thuốc trong Đông Y. Mang lại hiệu quả giảm chứng rong kinh ở chị em phụ nữ.

Để có thể thực hiện biện pháp này, các chị em hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Đầu tiên các chị em cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu để tạo nên món canh này. Bao gồm: Cá trê: 300g, Ngải cứu: 100g, Hồng hoa: 12g, Bột đậu đen: 120g, Trần bì: 6g.
• Bước 2: Sau khi sơ chế các nguyên liệu sạch sẽ. Chị em đem cá trê và bột đậu đen vào nồi.
• Bước 3: Các nguyên liệu còn lại, chị em đem bọc vào một tấm vải mỏng. Sau đó đặt vào trong nồi và đổ vào nồi khoảng 600ml nước.
• Bước 4: Om nhỏ lửa khoảng 45 phút để cá trê nhừ. Sau đó, chị em bỏ phần túi vải ra. Ăn cá và uống nước mỗi ngày 3 lần.

Chị em thực hiện biện pháp này đều đặn trong khoảng 2 tuần trước kỳ kinh nguyệt. Sẽ thấy tình trạng rong kinh giảm hẳn.

Cháo hạt sen, vải, táo đỏ

Ngoài canh cá trê với ngải cứu, cháo hạt sen kết hợp vải và táo đỏ. Cũng là một trong những món ăn được đánh giá là mang lại hiệu quả tốt. Đối với chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Với món ăn này, chị em có thể áp dụng như sau:

• Bước 1: Để thực hiện cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau: 70g hạt sen, 20g táo đỏ, 50g gạo tẻ, 40g long vải, đường.
• Bước 2: Sau khi chuẩn bị được đầy đủ các nguyên liệu. Các chị em cần sơ chế các nguyên liệu sạch sẽ. Sau đó, các bạn cho gạo vào nồi, đổ nước vừa đủ. Thêm hạt sen vào và ninh nhừ đến khi thành cháo.
• Bước 3: Tiếp theo các bạn cho các nguyên liệu còn lại đun thêm khoảng 30 phút và thêm đường vừa ăn.

Với món ăn này, các chị em có thể ăn 5 ngày trước kỳ kinh. Để chứng rong kinh được giảm đi đáng kể.

Canh thịt dê nấu với câu kỷ

Bị rong kinh nên ăn gì? Món ăn chữa rong huyết tiếp theo chị em nên đưa vào thực đơn hàng ngày là canh thịt dê nấu với câu tỷ.

Đây có thể là một món ăn lạ đối với nhiều chị em. Nhưng món ăn canh thịt dê nấu với câu kỷ mang lại hiệu quả tốt với chứng rong kinh của phụ nữ.

Thực hiện món ăn này sẽ không còn là vấn đề khi các bạn thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây: Thịt dê 300g, Câu kỷ 30g, Gừng, hành, gia vị, nước đủ dùng.
• Bước 2: Sau khi chuẩn bị chị em đem nguyên liệu đi sơ chế. Đầu tiên đem thịt dê rửa sạch và thái miếng vừa ăn.
• Bước 3: Cho thịt dê, câu kỷ, gừng vào nồi nước đun sôi đến khi thịt dê chín nhừ. Cuối cùng thêm hành hoa và gia vị vừa miệng.

Với món ăn này, các chị em nên ăn kiên trì 10 ngày trước chu kỳ hành kinh. Sẽ mang lại tác dụng bổ huyết tốt với những người gặp phải chứng rong kinh.

Móng giò hầm nhân sâm

Móng giò hầm nhân sâm là một trong những món ăn mang lại tác dụng bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Để nấu được món ăn bổ dưỡng này, các chị em thực hiện theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Đầu tiên cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu cần. Bao gồm Móng giò heo 1 cái, Nhân sâm 5g, Rượu gia vị, xì dầu, nước đủ dùng.
• Bước 2: Sau khi chuẩn bị được đầy đủ các nguyên liệu. Các bạn tiến hành sơ chế sạch sẽ móng giò và nhân sâm. Sau đó cho 2 nguyên liệu này vào nồi hầm đến khi móng giò chín nhừ. Cho nốt những nguyên liệu còn lại vào và đun đến khi nước sôi.

Các chị em nên ăn đều đặn món móng giò hầm nhân sâm này trong vòng 5 ngày liên tục trước kỳ kinh nguyệt để mang lại tác dụng tốt.

Đậu xanh nấu với đường trắng

Đậu xanh nấu đường trắng là món ăn quen thuộc ai cũng biết. Thế nhưng ít người biết rằng món ăn này lại mang lại tác dụng tốt giúp bổ huyết điều kinh hiệu quả.

Thực hiện máu ăn này vô cùng đơn giản như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu gồm: đậu xanh 200g, đường trắng, nước đủ dùng.
• Bước 2: Đậu xanh vo sạch, xát vỏ nấu chín nhừ rồi nêm đường vào.
• Bước 3: Ăn trước kỳ kinh 10 ngày, mỗi ngày ăn 1 thang.

Món này có tác dụng giải nhiệt, khô miệng, chữa rong kinh do khí huyết hư. Vì vậy chị em nên thực hiện đều đặn.

Người bị rong kinh không nên ăn gì? Top thực phẩm chị em nên tránh 

Để tránh tình trạng rong kinh trở nên tồi tệ hơn, chị em không nên sử dụng những thực phẩm sau: 

Thực phẩm nhiều đường

Hầu hết phụ nữ có xu hướng thèm các đồ ăn có vị ngọt trong thời gian “đèn đỏ”. Tuy nhiên, chúng không phải là những dạng thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe kinh nguyệt của bạn.

Ngược lại nó còn làm tăng đường huyết, không những khiến rong kinh kéo dài. Mà còn làm cho bạn bị khó chịu bởi cảm giác buồn nôn, đau bụng.

Thực phẩm nhiều muối hay dầu mỡ

Thực phẩm có hàm lượng muối, chất béo chuyển hóa cao như khoai tây chiên, pizza. Hay các thực phẩm chiên khác có thể làm cho các triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn.

Vì các loại đồ ăn này thường chứa nhiều gia vị và muối. Sẽ gây tích nước khiến phụ nữ hay bị đầy hơi, chướng bụng và đau bụng kinh dữ dội hơn.

Vì vậy, hãy hạn chế ăn những món quá mặn hay món chiên rán. Vì chúng không tốt cho kinh nguyệt cũng như sức khỏe của bạn nói chung.

Bị rong huyết nên tránh ăn đồ lạnh và cay nóng 

Đồ lạnh và cay nóng là 2 nhóm thực phẩm cần loại bỏ nếu bạn không muốn bị rong huyết. Chúng sẽ khiến cơ thể bị kích thích và rối loạn nội tiết. Không những gây xáo trộn kỳ rụng dâu mà còn tăng đau bụng kinh. 

Thực phẩm lạnh và nóng cần tránh là: Bí xanh, lê, mướp, rong biển, kem, nước đá… 

Tránh sử dụng bia rượu, chất kích thích khi rong kinh

Bia rượu, chất kích thích không hề tốt cho sức khỏe. Với chị em bị rong kinh, chúng càng được liệt vào “danh sách đen” không được chào đón. 

Thức ăn chế biến sẵn khiến rong huyết trầm trọng hơn 

Nếu bạn muốn rong huyết dai dẳng không dứt, chớ nên ăn đồ chế biến sẵn. Những thực phẩm này chứa nhiều muối và gia vị gây tích nước. Chúng sẽ khiến bạn dễ đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, rong kinh. 

Bên cạnh đó, đồ chế biến sẵn thường không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Nếu không lựa chọn kỹ, các bạn có thể mua phải hàng kém chất lượng. Thường xuyên sử dụng dễ gây hại cho sức khỏe. 

Rong kinh nghiêm trọng hơn nếu chọn thực phẩm có vị chua 

Thực phẩm có vị chua là món khoái khẩu của không ít chị em. Đáng tiếc, nó cũng là tác nhân khiến ngày đèn đỏ kéo dài hơn mong đợi. Bởi vậy, chị em nên hạn chế lựa chọn thực phẩm này. 

Nguyên nhân được lý giải là do thực phẩm vị chua kích thích tử cung co bóp mạnh mẽ. Đồng thời kích thích hệ thần kinh thực vật. Hậu quả dễ nhận thấy là chị em bị ra máu kinh nhiều và thời gian dài hơn. 

Lời kết 

Điều chỉnh thói quen ăn uống có thể giúp chị em trải qua kỳ dâu nhẹ nhàng. Hy vọng, những chia sẻ bài viết đã giải đáp chi tiết bị rong kinh nên ăn gì, kiêng gì. Chị em hãy cùng áp dụng để tránh gặp phải những rắc rối không mong muốn nhé. 

Ngoài thực đơn ăn uống, chị em cũng nên chú ý chăm sóc “cô bé” đúng cách. Quan hệ chung thủy, khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Trường hợp rong kinh do bệnh lý cần đến cơ sở y tế để khám chữa dứt điểm. 

Xem thêm bài viết:

• [Nang buồng trứng xuất huyết] Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
• [Giải đáp] Buồng trứng phụ nữ nằm ở đâu trên cơ thể?