Ăn trứng cút lộn có thực sự tốt cho bà bầu không?

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Trứng cút lộn là món ăn khoái khẩu của nhiều người với hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy với món ăn này bà bầu ăn trứng cút lộn được không? Hay bầu 3 tháng đầu ăn trứng cút lộn được không? Nếu mẹ bầu cũng đang có chung mối quan tâm này thì đừng bỏ lỡ bài viết sau.

bà bầu ăn trứng vịt lộn được không

Dinh dưỡng của trứng cút lộn

Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn trứng cút lộn được không, chúng tôi sẽ điểm qua về giá trị dinh dưỡng của món ăn này.

Bên cạnh trứng vịt lộn, trứng cút lộn cũng là món ăn được rất nhiều người yêu thích. So với trứng vịt lộn, trứng cút lộn có kích thước nhỏ hơn, vỏ màu trắng hoặc nâu kèm theo các đốm màu nâu đen. 

Mặc dù có kích thước nhỏ, giá thành rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng của trứng cút lộn rất cao. Trong đó, phải kể đến hàm lượng các vitamin và khoáng chất như:

  • Protein;
  • Beta carotene;
  • Lipid;
  • Gluxit;
  • Cholesterol;
  • Sắt;
  • Kali;
  • Canxi;
  • Photpho;
  • Vitamin A, D, E, B1,… 

Lượng Vitamin A có trong trứng cút lộn được chứng minh cao gấp 2,5 lần so với trứng gà. Bên cạnh đó, lượng Vitamin B1, B2, Kali, sắt, photpho trong trứng cút lộn cũng được đánh giá rất cao.

Có thể thấy, trứng cút lộn là món ăn bổ dưỡng, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nâng cao sức khỏe. Món ăn này phù hợp cho những người muốn tăng cân, tăng cường thể chất.

Bà bầu có ăn được trứng cút lộn không?

Bà bầu có ăn được trứng cút lộn không? Trứng vịt lộn là thực phẩm giàu dinh dưỡng như vậy liệu bà bầu có ăn được không? Theo các bác sĩ, mẹ bầu có thể bổ sung trứng vịt lộn trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bác sĩ lưu ý chị em cần phải tìm hiểu ăn đúng cách, ăn với liều lượng vừa phải, chế biến sạch sẽ.

Nguyên nhân do trong trứng cút lộn có rất nhiều đạm và chất dinh dưỡng. Nếu mẹ bầu nạp quá nhiều chất từ trứng cút lộn sẽ khiến cho cơ thể thừa đạm. Điều này khiến cho cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.

Nhiều mẹ bầu thường ăn trứng cút lộn với rau răm. Tuy nhiên, bác sĩ cũng lưu ý chị em chỉ nên ăn một chút, không nên dùng quá nhiều rau răm. Vì nếu ăn nhiều rau răm có thể khiến tử cung co bóp và gây sảy thai.

Bầu 3 tháng đầu ăn trứng cút lộn được không?

3 tháng đầu là thời điểm nhạy cảm, cần phải thận trọng trong ăn uống. Bà bầu ăn trứng cút lộn được không chúng tôi đã giải đáp. Vậy trường hợp bầu 3 tháng đầu ăn trứng cút lộn được không?

Mặc dù mẹ bầu có thể ăn được trứng cút lộn, nhưng vẫn cần phải ăn đúng thời điểm. Trong 3 tháng đầu, thông thường mẹ bầu sẽ gặp phải triệu chứng ốm nghén nên rất khó ăn uống. Trong khi đó, việc ăn trứng cút lộn sẽ khiến cho bụng bị khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng.

Ngoài ra, nhiều mẹ bầu còn ăn trứng cút lộn với rau răm và gừng. Rau răm nếu ăn nhiều có thể khiến tử cung co bóp gây hỏng thai. Thế nên lời khuyên của các bác sĩ đó là chị em nên hạn chế ăn trong 3 tháng đầu. Tốt nhất, nên đợi sang tháng thứ 4, thai đã ổn định mới nên ăn.

Lợi ích của việc ăn trứng cút lộn đối với thai phụ

Như đã chia sẻ ở đầu bài viết, trứng cút lộn có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nên thực phẩm này mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chị em. Theo nghiên cứu, nếu mẹ bầu ăn trứng cút lộn hợp lý đúng cách sẽ mang đến những lợi ích sau.

Ăn trứng cút lộn giảm nguy cơ thiếu máu

Rất nhiều mẹ bầu mang thai gặp phải tình trạng thiếu máu. Nguyên nhân do mẹ bầu cần phải cung cấp đủ máu để nuôi dưỡng cho thai nhi. 

Trong khi đó, trong trứng cút lộn chứa hàm lượng sắt và kali dồi dào. Những chất này rất quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu. Nên việc ăn trứng cút lộn sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Một lợi ích khác của trứng cút lộn phải kể đến chính là tăng huyết sắc tố Hemoglobin. Chất này thường nằm trong hồng cầu có tác dụng vận chuyển khí oxy đến các cơ quan trong cơ thể.

Cung cấp năng lượng

Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng trứng trứng cút lộn có hàm lượng calo cao. Mỗi quả trứng cút lộn chứa khoảng 158 calo, 11 gram chất béo, 13 gram protein.

Việc sử dụng trứng cút lộn hợp lý cũng là giải pháp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mẹ bầu nếu ăn vào buổi sáng cơ thể sẽ tràn trề năng lượng, tinh thần thoải mái và tỉnh táo. Có thể thấy, thực phẩm này rất thích hợp với những người bị suy nhược cơ thể.

Bà bầu ăn trứng cút lộn tăng cường hệ miễn dịch

Khi mang thai hệ miễn dịch của chị em bị suy giảm đáng kể. Do đó, nữ giới mang bầu rất dễ bị mắc bệnh do các tác nhân xấu xâm nhập. 

Trong trứng cút lộn chứa hàm lượng vitamin dồi dào, phong phú. Nếu mẹ bầu bổ sung hợp lý sẽ giúp cho sức đề kháng được cải thiện đáng kể. 

Đặc biệt, hàm lượng protein trong trứng cút lộn có tác dụng quan trọng trong hệ miễn dịch. Giúp cơ thể sản sinh tế bào bạch cầu phagocytes, tế bào này sẽ ăn vi khuẩn và tế bào nhiễm bệnh.

Bổ não

Bà bầu ăn trứng cút lộn được không? Mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm này vì mang đến nhiều công dụng cho não bộ của thai phụ. 

Cụ thể, chất béo và protein trong trứng cút lộn tham gia vào quá trình nuôi dưỡng não. Nhờ đó, hệ thần kinh hoạt động tốt, trơn tru hơn. Mẹ bầu sử dụng hợp lý còn tăng trí nhớ và hạn chế nguy cơ sương mù não.

Acid Amin trong trứng cút lộn còn sản sinh hormone dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng mẹ bầu. Mẹ bầu nhờ đó sẽ có cảm giác thèm ăn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tốt cho da và tóc

Một công dụng khác của trứng cút lộn ít ai biết đến đó chính là tốt cho da và tóc. Nguyên nhân do trong trứng cút lộn chứa Vitamin A có tác dụng như chất chống oxy hóa. Giúp da được bảo vệ khỏi những tác nhân có hại, duy trì sự đàn hồi.

Hàm lượng chất béo có trong trứng cút lộn giúp điều chỉnh tính bên trong màng tế bào. Nhờ đó, da được cung cấp đủ độ ẩm, duy trì được sự tươi trẻ.

Về mái tóc, Protein, vitamin, chất béo bão hòa và cholesterol chính là những thành phần giúp tóc chắc khỏe. Mẹ bầu sử dụng thường xuyên sẽ hạn chế được tình trạng rụng tóc.  

Lưu ý ăn trứng cút lộn khi mang thai 

bà bầu có ăn được trứng vịt lộn không

Có thể thấy trứng cút lộn mang đến rất nhiều lợi ích cho thai phụ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu sử dụng không đúng cách sẽ gây nhiều tác dụng phụ. Với món ăn này, các bác sĩ có một số lưu ý dành cho mẹ bầu như sau:

  • Mỗi tuần chỉ nên ăn trứng cút lộn từ 1 – 2 lần. Mỗi lần ăn khoảng 7 quả là đủ. Không nên ăn thường xuyên khiến cơ thể dư thừa chất đạm.
  • Bên cạnh bổ sung chất dinh dưỡng từ trứng vịt lộn. Mẹ bầu nên bổ sung bằng các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng, tránh bị nhàm chán.
  • Trứng cút lộn cần phải đảm bảo nấu chín mới nên sử dụng. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo yếu tố vệ sinh an toàn thực phẩm.
  • Trứng cút lộn chỉ nên ăn trong ngày không để qua đêm. Nên ăn trứng khi còn nóng để đảm bảo độ thơm ngon, chất dinh dưỡng.
  • Không dùng chung trứng cút lộn với các thực phẩm sau: thịt ngỗng, sữa đậu nành, óc lợn, nước chè, đường trắng…

Trên đây là thông tin giải đáp “bà bầu ăn trứng cút lộn được không?” cũng như “bà bầu có ăn được trứng cút lộn không”. Món ăn này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cần phải ăn đúng cách, ăn vừa phải. Nếu trong quá trình sử dụng gặp dấu hiệu bất thường cần báo ngay với bác sĩ hoặc liên hệ tới hotline 03.8558.1111 hoặc [Bấm vào đây] để được hỗ trợ

Xem thêm bài viết: