Vòng kinh nguyệt bao nhiêu ngày? Cách tính vòng kinh nguyệt để quan hệ

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Ngày cập nhật :01/03/2023

Vòng kinh nguyệt bao nhiêu ngày?Nhận diện vòng kinh nguyệt bình thường và bất thường bằng cách nào? Cách tính chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai và thụ thai ra sao? Đây là những nội dung được nhiều chị em quan tâm, tìm hiểu.

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho chị em những thông tin tổng quan về vòng kinh nguyệt. Nếu đây cũng là vấn đề bạn quan tâm, đừng bỏ lỡ nhé!

Vòng kinh nguyệt là gì?

Vòng kinh nguyệt (hay chu kỳ kinh nguyệt) là sự thay đổi về mặt sinh lí diễn ra liên tục ở cơ thể nữ giới được điều hành bởi hệ hormone sinh dục và rất cần đối với sự sinh sản.

Kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện ở tuổi dậy thì và kết thúc ở tuổi mãn kinh. Kinh nguyệt cũng là dấu hiệu thông báo phụ nữ không có thai.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, buồng trứng sẽ phóng thích từ 1-2 trứng trưởng thành. Nếu quá trình thụ tinh không diễn ra, lớp nội mạc tử cung sẽ bong tróc và đẩy ra ngoài cơ thể dưới dạng máu kinh. Đây chính là hiện tượng kinh nguyệt mà chúng ta vẫn thấy.

Xem thêm: [Giải đáp] Ra máu kinh màu đen ở tuổi dậy thì có nguy hiểm không?

Vòng kinh nguyệt bao nhiêu ngày là bình thường?

Một vòng kinh sẽ được tính từ ngày đầu tiên xuất hiện đến ngày đầu của chu kỳ tiếp theo. Ở phụ nữ khỏe mạnh,  vòng kinh thường có những đặc điểm sau:

• Kỳ kinh kéo dài 28- 30 ngày. Một chu kỳ ngắn lặp lại đều đặn sau 21 ngày hoặc 32- 35 ngày cũng được coi là bình thường.
• Thời gian hành kinh trong khoảng từ 3- 5 ngày. Tuy nhiên, kéo dài từ 2-7 ngày cũng có thể chấp nhận được.
• Lượng máu kinh mất đi mỗi tháng từ 20 ml – 80ml. Máu kinh ra nhiều vào ngày đầu của vòng kinh. Khoảng 2-3 giờ, chị em sẽ phải thay băng vệ sinh một lần. Lượng kinh sẽ dần ít hơn những ngày sau.
• Trong thời gian “đèn đỏ”, các bạn nữ có thể gặp một số biểu hiện như đau tức vòng 1, đầy hơi, mọc trứng cá… Đây chính là các dấu hiệu tiền kinh nguyệt, báo hiệu cho chúng ta biết có “đèn đỏ” chuẩn bị xuất hiện.

Cách tính vòng kinh đơn giản cho chị em

Hầu hết chị em thường không có thói quen tính vòng kinh nguyệt bao nhiêu ngày. Điều này không hề nguy hại, tuy nhiên sẽ khiến chị em khó nắm bắt sức khỏe sinh sản của bản thân.

Theo chia sẻ của các chuyên gia y tế, nắm rõ cách tính vòng kinh sẽ giúp chị em chủ động tính ngày quan hệ để tránh thai hoặc dễ đậu thai. Đồng thời sớm phát hiện những bất thường của cơ thể.

Dưới đây là cách tính vòng kinh đơn giản mà chị em có thể tham khảo.

• Đầu tiên, bạn đánh dấu ngày bắt đầu khi kinh nguyệt xuất hiện để theo dõi sát sao chu kì của bản thân.
• Theo dõi liên tục đến ngày bắt đầu của chu kì tiếp theo và đánh dấu tiếp tục.
• Qua 2 bước trên bạn đã có được ngày đầu tiên giữa 2 chu kỳ, từ đó, bạn sẽ dễ dàng tính được thời gian lặp lại giữa các chu kỳ là bao lâu.
• Theo dõi liên tục trong khoảng 6 tháng, bạn sẽ có được kết quả trung bình và biết được chu kì tiếp theo rơi vào ngày nào.

Dấu hiệu nhận biết vòng kinh nguyệt bất thường

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết vòng kinh nguyệt bất thường mà chị em cần chú ý:

• Rong kinh: Là hiện tượng khi kinh nhiều và ra quá 7 ngày, có tính chu kỳ.
• Thiếu kinh: Là hiện tượng lượng kinh nguyệt ra ít và chỉ trong thời gian ngắn khoảng 1 – 2 ngày.
• Rong huyết: Là hiện tượng ra máu dài hơn 7 ngày nhưng không mang tính chu kì.
• Rong kinh – rong huyết: Là hiện tượng rong kinh kéo dài trên 15 ngày. Nếu kéo dài tình trạng này sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay để được chuẩn đoán bệnh lý kịp thời.
• Cường kinh: Là hiện tượng máu kinh nguyệt ra nhiều và diễn ra dài ngày khiến sức khỏe chúng ta bị giảm sút mạnh do mất nhiều máu.
• Kinh nguyệt không đều và màu sắc thay đổi.

Nguyên nhân thường gặp khiến vòng kinh nguyệt không đều

Có rất nhiều nguyên nhân khiến vòng kinh không đều, dưới đây là một số trường hợp thường gặp:

Vòng kinh không đều do rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết là một trong những nguyên nhân chính khiến vòng kinh không đều ở nữ giới. Đặc biệt là 3  thời điểm sau:

• Các bạn gái mới bước vào độ tuổi dậy thì.
• Chị em sau khi sinh, đang cho con bú.
• Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Đây là tình trạng sinh lý thường gặp, không phải là bệnh do đó chị em không nên quá lo lắng. Chỉ cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, nghỉ ngơi là sẽ dần khắc phục.

Lối sống chưa khoa học gia tăng nguy cơ rối loạn kinh nguyệt

Một số tình trạng sau có thể là nguyên nhân khiến “ngày đèn đỏ” của bạn bị rối loạn:

• Stress kéo dài: Áp lực do học tập, công việc, cuộc sống, … làm suy yếu chức năng vùng dưới đồi. Từ đó ảnh hưởng tới quá trình sản xuất hormone tại tuyến yên và buồng trứng, gây ra rối loạn kinh nguyệt.
• Cân nặng tăng giảm đột ngột: Thay đổi cân nặng sẽ khiến nội tiết tố tăng hoặc giảm mạnh. Estrogen không đủ để chuyển hóa thành hormone, vì thế gây kinh nguyệt không đều.
• Tác dụng phụ của thuốc: Việc lạm dụng thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh cũng là nguyên nhân gây ra rối loạn kinh.
• Thực hiện các biện pháp kiểm soát thai sản: Vòng kinh bất ổn cũng thường gặp ở những chị em tiến hành đặt vòng, cấy que, dùng miếng dán tránh thai, …

Vòng kinh nguyệt không đều do mắc bệnh phụ khoa

Trường hợp vòng kinh không đều kéo dài, chị em nên chủ động thăm khám, điều trị sớm. Nguyên nhân gây bệnh có thể bắt nguồn từ những bệnh lý phụ khoa sau:

• Hội chứng buồng trứng đa nang
• U xơ tử cung
• Polyp tử cung
• Viêm vùng chậu
• Lạc nội mạc tử cung

Cách tính vòng kinh nguyệt quan hệ an toàn

Một vòng kinh nguyệt bình thường kéo dài từ 28-32 ngày thì thời điểm rụng trứng thường rơi vào ngày giữa tháng, tức là ngày thứ 14, 15 của chu kỳ.

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của bạn gái được chia thành 3 thời điểm khác nhau. Bao gồm: Thời điểm an toàn tương đối, thời điểm an toàn tuyệt đối và thời điểm nguy hiểm.

Thời điểm quan hệ an toàn tương đối

Thời gian: Ngày thứ nhất của chu kỳ kinh nguyệt (ngày bắt đầu có kinh) đến ngày thứ 9 của chu kỳ kinh nguyệt.

Hiệu quả: Nếu bạn gái quan hệ trong thời gian này thì khả năng có thai vẫn có thể xảy ra, dù rất thấp. Nếu bạn gái không muốn có thai thì vẫn nên dùng bao cao su khi quan hệ.

Thời điểm quan hệ nguy hiểm

Thời gian: Được tính từ ngày rụng trứng cộng trừ thêm 5 ngày trước và sau. Với một chu kỳ kinh nguyệt chuẩn là 28 ngày thì ngày rụng trứng là ngày thứ 14 và thời điểm nguy hiểm là ngày thứ 10 của chu kỳ kinh nguyệt đến ngày thứ 20 của chu kỳ kinh nguyệt.

Hiệu quả: Nếu bạn gái quan hệ trong thời gian này thì nguy cơ có thai sẽ rất cao, lớn hơn 90%. Do đó, nếu bạn gái chưa sẵn sàng tinh thần làm mẹ thì nên sử dụng bao cao su khi quan hệ.

Thời điểm quan hệ an toàn cao

Thời gian: Được tính từ ngày thứ 20 của chu kỳ kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt.

Hiệu quả: Do trứng đã rụng nên khả năng bạn gái thụ thai sẽ không xảy ra.

Có nên dựa vào vòng kinh nguyệt để quan hệ

Cách tính vòng kinh nguyệt quan hệ được rất nhiều cặp đôi áp dụng. Phương pháp này có ưu, nhược điểm.

Ưu điểm cách tính vòng kinh nguyệt quan hệ

Một số ưu điểm nổi bật của phương pháp tính ngày quan hệ là:

• Dễ áp dụng, không cần phương tiện.
• Không tốn kém.
• Có thể áp dụng lâu dài, không hạn chế thời gian.
• Không ảnh hưởng đến sức khoẻ và khả năng sinh sản.

Nhược điểm cách tính vòng kinh nguyệt quan hệ

Bên cạnh những ưu điểm, cách tính vòng kinh để quan hệ vẫn còn tồn tại nhiều hạn chế. Nhiều trường hợp khi áp dụng biện pháp này vẫn có thể mang thai ngoài ý muốn, bởi vì:

• Vòng kinh của mỗi người có thể dao động vài ngày đến một tuần, thậm chí với nhiều người còn lên đến cả nửa tháng. nên sẽ khó tính được chính xác ngày rụng trứng khi kỳ kinh không đều.
• Có những trường hợp vòng kinh không phóng noãn, rụng noãn bất cứ lúc nào, có nhiều noãn rụng trong một chu kỳ,… nên xác suất tính đúng ngày rụng trứng cũng không cao.
• Không thích hợp với những vợ chồng có tần xuất giao hợp cao.
• Không thể coi là biện pháp tránh thai trên diện rộng. Nếu bạn không thấy chắc chắn thì hãy dùng viên tránh thai hằng ngày hoặc dùng bao cao su.

Xem thêm: Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài và những điều chị em chưa biết

Mách chị em cách giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt không đều gây ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, sức khỏe, cuộc sống người bệnh. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể tham khảo một số phương pháp phòng tránh sau:

• Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ.
• Quan hệ tình dục an toàn, chung thủy.
• Giữ tâm lý thoải mái, tránh bị stress kéo dài.
• Sắp xếp chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.
• Hạn chế sử dụng đồ uống kích thích, đồ cay nóng, đồ chiên xào.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tăng cường sức khỏe.
• Dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ không sử dụng tùy tiện.

Bài viết trên đây vừa giúp bạn giải đáp vòng kinh nguyệt bao nhiêu ngày. Những đặc điểm nhận biết vòng kinh bình thường và bất thường. Cùng với đó là cách tính vòng kinh nguyệt quan hệ chính xác. Hy vọng, chị em đã có thêm nhiều thông tin hữu ích. Từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản cho bản thân.